心情不好壓力大嗎？改善方法通通給你

正念改善心情不好壓力大| Image by Freepik

心情不好、壓力大，若是沒有經過妥善的調適，只會更陷入負面情緒中，導致生活、工作受到影響。本篇文章幫您整理了各種改善負面情緒的方法，並帶您認識如何透過「正念」管理情緒；要是對自身情緒、壓力，還不了解，這裡也幫您整理好如何辨識情緒、壓力的文章，並提供壓力知覺量表，讓您檢測自己是否處於壓力中，馬上接著往下看吧！

不開心時怎麼辦，10個應避免的慣性告訴你

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不開心是每個人都有過的經驗，不過長期的不開心會對身心造成很大的負擔。我們為什麼會不開心呢？本篇文章將告訴您造成不開心的因素有哪些？並提出幾個改善不開心的方法。

心情不好？別壓抑，情緒管理的五個方法，一次告訴你！

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市面上有許多與情緒管理相關的書籍、文章和課程，然而有些人可能會困惑：「管理情緒有這麼難嗎？我應該沒有情緒調適的問題吧？」，但其實我們沒有真的好好認識自己的情緒，若情緒管理不佳，可能會影響我們的生活、工作與人際關係。本文將教您如何探索情緒，以及情緒管理的方法。

心情不好怎麼辦？用正念面對情緒困擾

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我們可能會因為生活、工作上的不順，而心情不好，甚至深陷負面情緒中，難以脫離。這時，我們可以透過「正念」，來幫助自己擺脫負面情緒，本文將帶領你如何面對自己的情緒，並透過「正念」改善。

解析快樂的五大要件，與正念減壓訓練的關係

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你想過「快樂」是什麼嗎？「快樂」是一種較為輕鬆，與他人和自我連結的的狀態，本文將從這五個角度切入快樂的要件，並且串聯與正念減壓的關係，讓您深入認識什麼是快樂。

壓力大怎麼辦？正念減壓的好處帶你看

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當我們面對壓力時，可能會無所適從，或者是逃避、壓抑，這樣反而只會讓壓力越來越大。為什麼我們會有壓力呢？壓力大又會對我們造成什麼影響，本文將帶你深入認識壓力，並教你如何處理壓力，以及如何練習「正念」來幫助您減壓。

壓力與心理，面對壓力的正念六法

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你有多久沒好好照顧自己的心理了？心中的壓力是否讓你越來越無力，大大的挫折感，讓你什麼事情都想放棄，甚至還因為情緒不佳，而連累身邊的人。本文整理了正念的六大方法，幫助您探討自身的心理層面，進而減輕壓力。

對壓力常見的四大誤解

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你現在是否生活壓力大？想要面對壓力，卻無能為力？其實壓力未必是不好的，為了消除你對壓力的誤解，本文針對四大誤解說明，讓您更了解什麼是壓力，並協助你審思自身的壓力。

壓力所導致的疾病有哪些？正念如何面對？

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壓力大，會導致什麼疾病呢？壓力大，就必須吃藥嗎？當你處於壓力大的狀態，請不要慌，我們可以先從「正念」，來檢視與改善自己的身心狀態，進而避免巨大壓力衍生成疾病，進而對身體造成更大的負擔，此文將帶您認識如何透過正念面對壓力，幫助自我身心狀況獲得改善。

壓力知覺量表（PSS）

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不清楚自己是否處於壓力大的狀態？這裡提供您壓力知覺量表，檢測您最近一個月來的感受和想法，幫助您評估自身的壓力程度。