半程馬拉松成績 Half Marathon Records
更新於 2024/10/21閱讀時間約 7 分鐘
記得 2016 年第一次參加路賽事，主要是看到朋友在臉書分享路跑的心得、完賽的成就感與精美的獎牌，於是開始踏入跑圈，否則我其實不愛跑步。當進入跑圈後，會抱怨路線坡度和天氣，其實這些資訊在簡章上都有，也就是賽前都可以知道，所以可以針對不同的路線和天氣為自己設下不同的成績目標。像我本身不喜歡陡坡還有炎熱的天氣，特別後者是影響我成績最大的因素，所以除非是在地賽事，否則我不太參加，有些人則會平時做耐熱或坡度訓練來改善，端看路跑對自己本身的意義與價值而定。另外路跑賽事的成績主要還是和自己比較，北部的大型賽事菁英跑者多，排名自然會比其他場次後面，有些人可能因故影響平時訓練或是賽事的表現，所以名次對我而言僅供參考，只要自己在正常發揮下達到所設定的目標即可。
自 2016 年參加 10K 左右的賽事後，2017 年毅然決然開始挑戰半馬，2019 年底開始挑戰全馬，逐步為自己設定目標。截至目前完成了 32 場半馬，最佳成績是 1:51:35 (5:17/km)，之後希望可以減少賽事數量，以跑全馬為主，降低報名費支出，並將時間浪費在其他有興趣的事物上。
- 花蓮太平洋縱谷馬拉松 Hualian Pacific Ocean and East Rift Valley Marathon
2023.11.18 / Taiwan / 21K / 1:57:46 (5:35/km) - 馬祖馬拉松 Matsu Marathon
2023.11.04 / Taiwan / 21K / 2:36:42 (7:26/km) - 新竹市戀戀海岸線馬拉松 Hsinchu City Shoreline Run
2023.09.30 / Taiwan / 21K / 2:29:26 (7:05/km) - 晨曦麥香馬拉松 Flush of Dawn and Fragrance of Wheat Marathon
2023.03.12 / Taiwan / 21K / 1:57:33 (5:34/km) - 臺南古都半程馬拉松 Tainan Half Marathon
2023.03.05 / Taiwan / 21K / 1:51:35 (5:17/km) - 峨眉大桔大利馬拉松 Emei Tankan Marathon
2023.02.28 / Taiwan / 21K / 2:05:47 (5:58/km) - 雲豹長跑俱樂部大會師馬拉松 Taiwan Leopard Running Club Marathon
2022.12.25 / Taiwan / 21K / 1:54:09 (5:25/km) - 統一發票路跑臺南場 Uniform Invoice Run Tainan
2022.12.04 / Taiwan / 21K / 1:57:29 (5:34/km) - 長榮航空城市觀光馬拉松 EVA Air Marathon
2022.10.23 / Taiwan / 21K / 2:02:30 (5:48/km) - 臺南古都半程馬拉松 Tainan Half Marathon
2022.03.06 / Taiwan / 21K / 2:04:30 (5:54/km) - 花蓮太平洋縱谷馬拉松 Hualian Pacific Ocean and East Rift Valley Marathon
2022.02.19 / Taiwan / 21K / 2:05:26 (5:57/km) - 統一發票路跑臺北場 Uniform Invoice Run Taipei
2021.11.14 / Taiwan / 21K / 2:29:29 (7:05/km) - 臺北馬拉松 Taipei Marathon
2020.12.20 / Taiwan / 21K / 2:02:05 (5:47/km) - 花蓮太平洋縱谷馬拉松 Hualian Pacific Ocean and East Rift Valley Marathon
2020.12.05 / Taiwan / 21K / 2:09:13 (6:07/km) - 屏東馬拉松 Pingtung Marathon
2020.11.22 / Taiwan / 21K / 2:29:24 (7:05/km) - 菊島澎湖跨海馬拉松 Gaillardia Islands Penghu Cross-Sea Marathon
2020.11.01 / Taiwan / 21K / 2:27:58 (7:01/km) - 國家地理頻道路跑 National Geographic Run
2020.08.09 / Taiwan / 21K / 2:51:17 (8:07/km) - 渣打臺北公益馬拉松 Standard Chartered Taipei Marathon
2020.01.19 / Taiwan / 21K / 2:22:10 (6:44/km) - 臺北馬拉松 Taipei Marathon
2019.12.15 / Taiwan / 21K / 2:12:26 (6:17/km) - 曾文水庫馬拉松 Zengwen Reservoir Marathon
2019.12.08 / Taiwan / 21K / 2:16:43 (6:25/km) - 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松 LDC Taroko Gorge Marathon
2019.11.02 / Taiwan / 21K / 2:28:51 (7:03/km) - 統一發票路跑南投場 Uniform Invoice Run Nantou
2019.04.21 / Taiwan / 29K / 3:41:31 (7:38/km) - 金門馬拉松 Kinmen Marathon
2019.02.17 / Taiwan / 21K / 2:33:35 (7:17/km) - 渣打臺北公益馬拉松 Standard Chartered Taipei Marathon
2019.01.13 / Taiwan / 21K / 2:14:34 (6:23/km) - 新竹市城市馬拉松 Hsinchu City Marathon
2019.01.06 / Taiwan / 21K / 2:14:45 (6:23/km) - 臺北馬拉松 Taipei Marathon
2018.12.09 / Taiwan / 21K / 2:16:37 (6:29/km) - 臉部平權運動台北國道馬拉松 Face Equality Taipei Freeway Marathon
2018.03.11 / Taiwan / 21K / 2:17:27 (6:31/km) - 渣打臺北公益馬拉松 Standard Chartered Taipei Marathon
2018.01.28 / Taiwan / 21K / 2:14:08 (6:21/km) - 臺北馬拉松 Taipei Marathon
2017.12.17 / Taiwan / 21K / 2:07:44 (6:03/km) - 曾文水庫馬拉松 Zengwen Reservoir Marathon
2017.12.10 / Taiwan / 21K / 2:34:45 (7:16/km) - 戀戀二水跑水馬拉松 Love Ershiu Wafer Marathon
2017.11.05 / Taiwan / 21K / 2:25:36 (6:54/km) - 活力苗栗棗到幸福客家食尚路跑 Miaoli Hakka Run
2017.03.26 / Taiwan / 21K / 2:28:00 (7:01/km)
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章記錄了日本仙台半馬的比賽心得與經歷，包括比賽路線、有趣的細節、報名及領取物資。文章描述了參賽者的個人經驗與感受，以及全程的應援團、補給站和路線資訊。透過作者深入的描寫，讀者可以感受到日本馬拉鬆活動的熱鬧氛圍和特色。
｛所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律者方得自由｝- 康德
訓練數據-第5週
訓練時程：03/04~03/10
03/05>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
前一天的下午有多增加了爬山，滿多的階梯，對於大腿的肌肉刺激很有感，今天在跑步的時候，雙腳出來
｛如果我有六小時來砍一棵樹，我會用前四小時的時間來磨利斧頭｝- 林肯(Abreham Lincoln)
訓練數據-第4週
訓練時程：02/27~03/03
｛你不會很厲害才開始，而你會開始才有可能很厲害｝
訓練數據
訓練時程：02/05~02/11
02/09>指標跑(熱身2分鐘+隨便跑5分鐘+緩和2分鐘)
當天的天氣冷，訓練的內容沒有給指定的目標，所以就隨意的亂跑，結束後也沒有達成率的問題，也許是第一週的第1天正在收集所有數據的基礎。
誠品站前店就像我離開台北前最後的道別，也是我回到台北時的第一印象，陪著我一路探索、一路閱讀，讓我成為了後來的我。從小時候沒有錢買書，到現在書櫃已經飽滿放不下，12年了誠品始終都在，陪著我從一個不懂看書的小屁孩到今天的文字工作者。北車地下街的誠品書店，一直是我文學路上的老師與朋友，而今天他即將熄燈。
「要不來跑個台南古都馬，這樣順便可以到台南玩玩。」
在一次家人的聚會中，無意的提到最近台南古都馬已經開始報名，參加那麼多的路跑幾乎都集中在北部，還沒有跑過南部的古都馬乾脆來跑跑看，體驗一下跑在台南古都的感覺，沒想到話一出口居然得到家人的附議，因此有了這次台南跑馬行程。
喬登．彼得森《超越次序：新的12條生存法則》的第十一条法则是不要让自己变成一个只懂得怨恨、欺骗或傲慢的人（Do not allow yourself to become resentful, deceitful or arrogant）。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章記錄了日本仙台半馬的比賽心得與經歷，包括比賽路線、有趣的細節、報名及領取物資。文章描述了參賽者的個人經驗與感受，以及全程的應援團、補給站和路線資訊。透過作者深入的描寫，讀者可以感受到日本馬拉鬆活動的熱鬧氛圍和特色。
｛所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律者方得自由｝- 康德
訓練數據-第5週
訓練時程：03/04~03/10
03/05>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
前一天的下午有多增加了爬山，滿多的階梯，對於大腿的肌肉刺激很有感，今天在跑步的時候，雙腳出來
｛如果我有六小時來砍一棵樹，我會用前四小時的時間來磨利斧頭｝- 林肯(Abreham Lincoln)
訓練數據-第4週
訓練時程：02/27~03/03
｛你不會很厲害才開始，而你會開始才有可能很厲害｝
訓練數據
訓練時程：02/05~02/11
02/09>指標跑(熱身2分鐘+隨便跑5分鐘+緩和2分鐘)
當天的天氣冷，訓練的內容沒有給指定的目標，所以就隨意的亂跑，結束後也沒有達成率的問題，也許是第一週的第1天正在收集所有數據的基礎。
誠品站前店就像我離開台北前最後的道別，也是我回到台北時的第一印象，陪著我一路探索、一路閱讀，讓我成為了後來的我。從小時候沒有錢買書，到現在書櫃已經飽滿放不下，12年了誠品始終都在，陪著我從一個不懂看書的小屁孩到今天的文字工作者。北車地下街的誠品書店，一直是我文學路上的老師與朋友，而今天他即將熄燈。
「要不來跑個台南古都馬，這樣順便可以到台南玩玩。」
在一次家人的聚會中，無意的提到最近台南古都馬已經開始報名，參加那麼多的路跑幾乎都集中在北部，還沒有跑過南部的古都馬乾脆來跑跑看，體驗一下跑在台南古都的感覺，沒想到話一出口居然得到家人的附議，因此有了這次台南跑馬行程。
喬登．彼得森《超越次序：新的12條生存法則》的第十一条法则是不要让自己变成一个只懂得怨恨、欺骗或傲慢的人（Do not allow yourself to become resentful, deceitful or arrogant）。