透過冥想安撫情緒、建立自信吧!給脈輪初學者的簡單冥想教學

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
在進行脈輪冥想時,搭配以下禱詞,可以幫助我們將注意力與意識集中在需要療癒的脈輪,達到真正的療癒效果。
Photo by William Farlow on Unsplash

Photo by William Farlow on Unsplash

冥想步驟:


step 1. 準備開始冥想


你可以:


(1)挑選冥想時的背景音樂:

你可以依照自己當下的心情,決定是否要搭配背景音樂。

  • 背景音樂的選擇建議(YouTube/Spotify 有很多):
  1. 大自然的雨聲/溪流/海水聲:充滿宇宙無條件的愛,沒有任何限制性的低頻能量或意圖(如果真的去大自然中冥想,效果更好)
  2. 頌缽(singing bowl):純淨、無雜質的聲音
  3. 脈輪療癒音樂(chakra healing music):可以依照你需要療癒哪個脈輪去挑選音樂
  • 不建議的背景音樂:
  1. 有人聲的音樂:歌者的能量可能會影響你
  2. 讓你焦慮、煩躁、不安的音樂


(2)佈置一個讓你安心的冥想空間

你可以找一個舒適的位置,擺放一些讓你感到平靜自在的小道具,例如一些枕頭、燈光、植物、香氛⋯。這份安心感將幫助你更輕鬆地進入冥想的狀態。


step 2. 閉眼


step 3. 觀想身體中的能量,在每個脈輪的位置,包裹著自己,順時針繞圈。


從海底輪一路往上到頂輪,再從頂輪回到海底輪。(冥想結束在海底輪,而非頂輪的好處是,能幫助我們穩定能量場、安定心神。)


step 4. 當能量在該脈輪繞圈時,唸出以下屬於該脈輪的禱詞。


剛開始冥想時,若禱詞太長記不住,你可以每個脈輪先選「一句你印象最深刻、有感覺的一句話」,一個脈輪唸一句就好。


你最有感覺的,通常是你當下最需要的。


禱詞:


1. 海底輪

我知道我是誰

我知道我為何存在

我允許我成為自己


2. 臍輪

我擁有各種情緒

我擁有各種慾望

我允許所有情緒在我的身體裡自由流動

我允許所有慾望在我的身體裡自由流動

我接受我所有的情緒與慾望


3. 太陽輪

我知道我為何存在

我接受我所有的情緒與慾望

我允許自己按照我的意志自由行動

我正在完成所有我想做的事


4. 心輪

我愛我自己(或改成對自己說:我愛你)

我允許我自己被愛

我願意被愛

我正在無條件的被愛


5.喉輪

我會說出我的想法

我允許自己說出我的想法

我願意說出我的想法

我正在自由的表達


6.眉心輪

我會張開內心的眼睛

我願意看見真正重要的事物

我看見我心中的智慧


7.頂輪

我擁有智慧

我願意接受宇宙無條件的愛

我擁有宇宙無條件的愛




就讓我們現在開始試一次吧:)


  • 也歡迎你到愛的流域 IG 晃晃,我們在那裡分享了許多放空與正念的方法。
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
薩滿療癒師 Chi的沙龍
3會員
10內容數
嗨,我是薩滿療癒師 Chi 。我是一位高敏感人,同時也是通靈與情緒共感人。為了保護自己的能量,我踏上了自我療癒之旅。我將在此分享能量保護、愛自己、打造正向和諧人生的身心靈療癒秘訣,他們都來自於我個人的實踐經驗。期待能遇見同樣在自我療癒旅程上的你:)
2023/12/17
一個人的時候,你會感覺到什麼呢?憤怒?悲傷?愉悅?還是幸福? 以下提供一些音樂選擇,適合獨處時、放空時、冥想時聽聽。
Thumbnail
2023/12/17
一個人的時候,你會感覺到什麼呢?憤怒?悲傷?愉悅?還是幸福? 以下提供一些音樂選擇,適合獨處時、放空時、冥想時聽聽。
Thumbnail
2023/12/09
當低潮來襲、心中有個念頭過不去,被恐懼、憤怒等負面情緒重重包圍,我們該怎麼辦呢? 本文共有 3 大點,前 2 點將幫助你理解:你正在經歷什麼? 第 3 點則是實際的日常生活正念法,幫助你獲得內心平靜、戰勝恐懼,不讓負面情緒影響你的判斷與生活。
Thumbnail
2023/12/09
當低潮來襲、心中有個念頭過不去,被恐懼、憤怒等負面情緒重重包圍,我們該怎麼辦呢? 本文共有 3 大點,前 2 點將幫助你理解:你正在經歷什麼? 第 3 點則是實際的日常生活正念法,幫助你獲得內心平靜、戰勝恐懼,不讓負面情緒影響你的判斷與生活。
Thumbnail
2023/12/09
我們之所以出生,就是為了體驗物質與心靈的豐盛,以及內心的和諧。 如果你覺得自己的生活差強人意,幸福總是稍縱即逝,焦慮、低潮與煩惱倒是常常與你作伴,別擔心,試試以下的願望顯化三步驟,讓幸運與幸福降臨你家門口。 你要的生活,就在不遠處。
Thumbnail
2023/12/09
我們之所以出生,就是為了體驗物質與心靈的豐盛,以及內心的和諧。 如果你覺得自己的生活差強人意,幸福總是稍縱即逝,焦慮、低潮與煩惱倒是常常與你作伴,別擔心,試試以下的願望顯化三步驟,讓幸運與幸福降臨你家門口。 你要的生活,就在不遠處。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
能量療癒是人們尋求身心靈平衡的重要方法,在本文中,深入探討能量療癒的概念、方法,幫助你找回內在的平靜與和諧。文章提及脈輪療癒和芬多精能量療癒,並介紹了芬多精能量療癒的作用、優勢和適合人群,最終以鼓勵人們探索能量療癒的世界,找到屬於自己的內在平靜與健康。
Thumbnail
能量療癒是人們尋求身心靈平衡的重要方法,在本文中,深入探討能量療癒的概念、方法,幫助你找回內在的平靜與和諧。文章提及脈輪療癒和芬多精能量療癒,並介紹了芬多精能量療癒的作用、優勢和適合人群,最終以鼓勵人們探索能量療癒的世界,找到屬於自己的內在平靜與健康。
Thumbnail
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念,好好的照顧自己。 帶大家一起練習正念呼吸,許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆,即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭,也更能接納自己了。做正念伸展練習時,有夥伴覺察到自己身體的緊繃,發現每天花點時間伸展身體的重要性。
Thumbnail
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念,好好的照顧自己。 帶大家一起練習正念呼吸,許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆,即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭,也更能接納自己了。做正念伸展練習時,有夥伴覺察到自己身體的緊繃,發現每天花點時間伸展身體的重要性。
Thumbnail
現代人面對來自工作、家庭的人際關係,緊湊的生活步調,很容易讓人身心疲憊,但是該面對的,該處理的仍是無法逃避!因此得有顆強大心,才能更有智慧解決問題,面對未來! 這次跟大家分享和迎熙老師接觸的一對一催眠療癒! 秘月聖地-迎熙老師 FB:https://www.facebook.com/iwal.
Thumbnail
現代人面對來自工作、家庭的人際關係,緊湊的生活步調,很容易讓人身心疲憊,但是該面對的,該處理的仍是無法逃避!因此得有顆強大心,才能更有智慧解決問題,面對未來! 這次跟大家分享和迎熙老師接觸的一對一催眠療癒! 秘月聖地-迎熙老師 FB:https://www.facebook.com/iwal.
Thumbnail
在追求靈性成長的道路上,我們常常面臨著如何將靈性實踐融入日常生活的挑戰。靈性不僅僅是冥想和瑜伽,它也可以是我們自己與家人、朋友和同事的互動,甚至是我們對待自己的方式。以下是我一些將靈性融入日常生活的建議: 意識練習:每天花一些時間來觀察自己的思想和情感,而不是評判它們。這可以通過冥想、日記或僅
Thumbnail
在追求靈性成長的道路上,我們常常面臨著如何將靈性實踐融入日常生活的挑戰。靈性不僅僅是冥想和瑜伽,它也可以是我們自己與家人、朋友和同事的互動,甚至是我們對待自己的方式。以下是我一些將靈性融入日常生活的建議: 意識練習:每天花一些時間來觀察自己的思想和情感,而不是評判它們。這可以通過冥想、日記或僅
Thumbnail
我們一個學期的正念紀錄都會放上來,基本每天都會更新
Thumbnail
我們一個學期的正念紀錄都會放上來,基本每天都會更新
Thumbnail
在瑜伽和冥想的領域中,海底輪、臍輪和太陽神經叢被認為是人體的重要能量中心。透過呼吸的練習,我們可以清除阻塞和平衡這些脈輪,進而提升我們的身心健康和覺知。 相關文章: 吸引力法則:呼吸與脈輪 趁著新的一年到來,我們就趁這個機會加強我們自己的下三輪,讓我們更好的迎接開工的日子。
Thumbnail
在瑜伽和冥想的領域中,海底輪、臍輪和太陽神經叢被認為是人體的重要能量中心。透過呼吸的練習,我們可以清除阻塞和平衡這些脈輪,進而提升我們的身心健康和覺知。 相關文章: 吸引力法則:呼吸與脈輪 趁著新的一年到來,我們就趁這個機會加強我們自己的下三輪,讓我們更好的迎接開工的日子。
Thumbnail
這篇文章闡述瞭如何透過冥想與大自然共振,感受大樹、光明、清澈水流和土地的能量。引導讀者用想像力集中呼吸,提升身心靈的寧靜與平衡。
Thumbnail
這篇文章闡述瞭如何透過冥想與大自然共振,感受大樹、光明、清澈水流和土地的能量。引導讀者用想像力集中呼吸,提升身心靈的寧靜與平衡。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News