本文章的創作，引用自(衍伸自) 阿乙莎靈訊 一書。
邊看文章邊在腦海中想像進行，是完全沒問題的。我們開始囉!
選擇一個安靜、不受打擾的地方，站姿、坐姿或躺下都沒關係，讓身體感到輕鬆、舒適，全身放鬆，我們先來深呼吸三次~慢慢地吸氣，感受空氣充滿肺部，吐氣~ 慢慢地，釋放身體的緊張，吸氣~ 吐氣~ 吸氣~ 吐氣~ 吸氣~ 吐氣~ 。
想像眼前有一棵高聳入雲的大樹，樹冠廣闊，樹幹堅實，可以坐在大樹旁，或者正對著大樹、或者抱著大樹都可以。順著呼吸，感受與大樹同在，跟大樹的能量共振。慢慢地呼吸，就像大樹一樣，吸收著附近的空氣。身體感受到植物與大地的能量，呼吸系統會與大樹共振，呼吸的深度會自動加深。
與大樹一同呼吸時，感受到呼吸系統的共振。每一次深呼吸都讓能感到更加舒適和連接到自然的力量中。
隨著繼續與大樹共振呼吸，注意到呼吸變得更深、更有力。這是大樹的能量和我能量共振的過程。
<停留三個呼吸>
現在~在腦海中，想像太陽正溫暖地照在頭頂的上方。感受陽光的溫暖，它是一種純淨的能量，帶來生命力和光明。
輕緩地呼吸，感受太陽的能量進入身體。感覺腦神經正逐漸放鬆，釋放身體的壓力。每一次呼吸都更深入地感受太陽的光輝。
隨著呼吸，想像著全身逐漸被柔和的陽光籠罩，帶來一種輕盈和寧靜。隨著腦神經的放鬆，會開始感受到更清晰的覺察。遠離腦部的壓力和昏沉感，讓腦部與整個身體感受輕盈起來。
<停留三個呼吸>
接下來在腦海中，想像一道清澈的水流、或是雨水沖淋全身、或是坐在瀑布下也可以，想像水順著頭頂往下流動。這水有一種純淨的、淨化身體的力量。
想像這水流經我的頸部，清淨著脖子兩側的淋巴腺，然後流向胸腺，持續淨化身體，也淨化了血液與體內的器官。
水流經腹部，淨化腹部內臟器官，再流向生殖器區域，清淨身體的生命之源。
隨著水的流動，感受它清淨大腿内側的淋巴腺，淨化我的腿部與腳部，然後流向腳底。
想像水流經我的腳底後，最後匯入大地。這是一種回歸自然的感覺，讓身體更輕盈、更潔淨了。
<停留三個呼吸>
現在，想像雙腳踩在柔軟芳香的土壤裡。感受土地帶來的穩定感和安全感，感受土壤中散發的自然香氣。
想像著腸胃正在取得土地的滋養。每一口呼吸，都如同大樹根部吸收土地的養分，我的身體正在與大地建立一種深層的聯繫。
想像土地中蘊含著我身體所需要的礦物質和養分。當我站在土地上，每個呼吸，都感受著大地的養份透過細胞、腸胃被吸收我著，滋養我的身體各個部分。
隨著冥想的深入，感受到我的身體完全地得到了補給。土地的能量在我的身體中流動，帶來充沛的活力和身心的平靜。
<停留三個呼吸>
在這個冥想的最後，感謝植物與大樹的豐盛感受，感謝陽光的溫暖的生命能量，感謝水對身體的清理與潔淨，感謝土地的慷慨支持，感謝整個大自然提供了身體存在的所有需求。感謝大自然提供滋養和療癒，讓我們可以為這個世界的美好而健康地存在。
讓這份感謝，隨著心念慢慢擴散，回饋給這份土地，回饋給大自然，慢慢地回到當下。保持這份感謝和身心的平靜感，讓它伴隨著日常生活，帶來一份愉悅和內在的寧靜。
完
以上照片皆使用 Tensor.art 產生，有興趣去玩玩看的話，請見: 此文
