好事壞事記錄表
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今天改變一下形色，暫且放過一下感恩的功課，而是記錄今天做過的好事和不好的事。這也是保持生活新鮮度的方法之一，就是不時都改變一下自己的習慣，甚至每個習慣都至少改變一次。這樣做的目的並非因為舊習慣有什麼不好，而是因為透過改變習慣，來聲明自己並非腦海中固定的神經回路，而是擁有所有潛能的生命。這等於聲明我們的意識才是生命的主人，而這個意識並不受制於任何一種習慣。
同時，改變習慣能夠為神經系統帶來新鮮感，讓我們有一種耳目一新的感覺。譬如說每天就一條不同的路； 穿不同的衣服；用另一隻手去刷牙、煮飯；平時看見人不會微笑的，今天都微笑，以及至少每一次對話都講一次「多謝」。這些改變習慣的練習都有感恩和正面的念頭做背景，無論怎麼改，都讓我們變得更加正向和友愛心。
現在就讓我們來試一試好事壞事記錄吧。
今天做過的好事
- 提早起床
- 起床後沒有忙這忙那，而是躺在床上感受清早那份清明的心境
- 躺在床上聽了《全部生命系列》的共修錄音，讓自己以滿足的心情開始一天
- 起床后喝了一杯暖水，讓自己的食道和胸口暢通
- 換了一個位置晨運，改變習慣
- 跟晨運人士點頭微笑
- 對早上的雀鳥打招呼🙋♀️
- 按部就班、不急不徐地做了氣功、瑜伽和朗誦，很舒服
- 收拾了家裏的空間，把不需要的衣物捐給了慈善機構
- 動手煮了午飯給自己和媽媽吃，而且得到媽媽的讚賞
- 睡了午覺，並聽了共修錄音
- 堅持行山，接觸大自然，沒有偷懶
- 行山時繼續練習正確的呼吸和走路姿勢
- 遇見遊人時打招呼
- 看見了大海🌊心曠神怡
- 影了相給朋友分享
- 沒有貪多慕廣，影太多的相；專心享受行山
- 利用行山的時間練習日文，讓自己專注
- 晚上幫父母煮了飯
- 關心了朋友的健康，給了他一點建議
- 想逃避問題、或者負面念頭起來時，便用正面的說話肯定和鼓勵自己
- 媽媽身體不舒服，便幫她按摩
- 自己買了餸，準備聽日返工的便當
- 晚上再做了運動和朗誦才睡覺
- 守住時間，讓自己早睡早起
今天做過不太好的事
（今天沒有做什麼壞事呢～）
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在這篇文章中，分享了第二週嘗試的七個新事物，包括嘗試新零食、學會反應問題、閱讀新書、觀賞訪談節目、學習新技能、購買聯名商品及讚美他人等。每一天的記錄不僅讓我感受到生活的多樣性，還學會瞭如何表達自我，幫助我在生活上獲得更多的啟發和成長。
這篇文章介紹了可以每天嘗試的新挑戰，從生活技能、創意表現、自我提升到健康運動等各個方面，讓每一天都變得不一樣。這些小挑戰不僅能提升個人技能，還能為生活注入新鮮感，輕鬆易行，也能幫助讀者發現更有趣的自己。
習慣養成步驟4，追蹤和調整是關鍵。 如何透過定期檢視進展、設立小里程碑和適時調整步伐來提升養成良好習慣的成功率? 無論是運動、讀書還是其他生活習慣，這些方法都有助於找到最適合自己的節奏。每個人的進步都是獨特的，重要的是在過程中自我反思與調整，讓習慣變得更輕鬆愉快。
如何養成好習慣的複利效應技巧? 小進步的持續累積如何導致巨大的改變，從改變生活方式到專注於有益的習慣，這次提供了多個策略，幫助大家在日常生活中實現長期的成長與成功。我們將學習如何避免內耗，並將精力集中在對未來有益的活動上，最終獲得可見的成果。
這些小習慣，可以帶來長久的正面影響，幫助你活得更充實與快樂。
▋1. 選擇正面思考 (Choose Positivity)
正面思考不僅增強你的目標感，還能吸引合適的人進入你的生活，並讓你從錯誤中學習。
▋2. 每日寫作 (Write Every Day)
寫作能成為你的情緒出口，幫
在忙碌的生活中，我們常常無意間壓抑了自己的情感，讓自己變得麻木。這篇文章探討瞭如何通過小的改變，例如調整生活作息、改變髮型或計劃小旅行，來喚醒對生活的熱情與動力。適時的改變能幫助我們重新找回生活的快樂，並提醒我們珍惜每一刻。不要等到身體發出警訊，你的每一個小步驟都可能是變化的開始。
在繁忙的生活中，每日留下一點紀錄是自我反思的重要步驟。透過小小的進步，最終能實現質變。面對工作的挑戰和家庭的裝潢需求，仍然可以找到時間來進行創作與自我對話。透過觀看啟發性視頻，激發了再度回歸創作的動力，並提醒自己每天的積累將會讓我成為更好的自己。
在沒有事情做的時候，我翻開了我的感恩日記，看看我都寫了些什麼，慢慢看著，直到坐在了習慣的椅子上，我發現我最近在<我要讓這一天變得很棒的方法>的欄位裡，陸續寫下了
不去看別人的眼神，只看我要做的事
不多想別人的意圖
不預設別人會對我做出什麼反應
言簡意賅，就是將注意力抓回自己在做的事情上面，而
這篇文章探討了記憶的不可靠性與日記的重要性，特別是在疫情期間，人們生活的單調使時光變得模糊。透過寫日記，作者試圖捕捉每日的心情和瑣事，希望能在平凡中尋找新鮮感和生活的變遷。這篇文章也提出了對生活小細節的細膩觀察，以及重新定義每一天的重要性。
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