好事壞事記錄表

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今天改變一下形色,暫且放過一下感恩的功課,而是記錄今天做過的好事和不好的事。這也是保持生活新鮮度的方法之一,就是不時都改變一下自己的習慣,甚至每個習慣都至少改變一次。這樣做的目的並非因為舊習慣有什麼不好,而是因為透過改變習慣,來聲明自己並非腦海中固定的神經回路,而是擁有所有潛能的生命。這等於聲明我們的意識才是生命的主人,而這個意識並不受制於任何一種習慣。

同時,改變習慣能夠為神經系統帶來新鮮感,讓我們有一種耳目一新的感覺。譬如說每天就一條不同的路; 穿不同的衣服;用另一隻手去刷牙、煮飯;平時看見人不會微笑的,今天都微笑,以及至少每一次對話都講一次「多謝」。這些改變習慣的練習都有感恩和正面的念頭做背景,無論怎麼改,都讓我們變得更加正向和友愛心。

現在就讓我們來試一試好事壞事記錄吧。

今天做過的好事

  1. 提早起床
  2. 起床後沒有忙這忙那,而是躺在床上感受清早那份清明的心境
  3. 躺在床上聽了《全部生命系列》的共修錄音,讓自己以滿足的心情開始一天
  4. 起床后喝了一杯暖水,讓自己的食道和胸口暢通
  5. 換了一個位置晨運,改變習慣
  6. 跟晨運人士點頭微笑
  7. 對早上的雀鳥打招呼🙋‍♀️
  8. 按部就班、不急不徐地做了氣功、瑜伽和朗誦,很舒服
  9. 收拾了家裏的空間,把不需要的衣物捐給了慈善機構
  10. 動手煮了午飯給自己和媽媽吃,而且得到媽媽的讚賞
  11. 睡了午覺,並聽了共修錄音
  12. 堅持行山,接觸大自然,沒有偷懶
  13. 行山時繼續練習正確的呼吸和走路姿勢
  14. 遇見遊人時打招呼
  15. 看見了大海🌊心曠神怡
  16. 影了相給朋友分享
  17. 沒有貪多慕廣,影太多的相;專心享受行山
  18. 利用行山的時間練習日文,讓自己專注
  19. 晚上幫父母煮了飯
  20. 關心了朋友的健康,給了他一點建議
  21. 想逃避問題、或者負面念頭起來時,便用正面的說話肯定和鼓勵自己
  22. 媽媽身體不舒服,便幫她按摩
  23. 自己買了餸,準備聽日返工的便當
  24. 晚上再做了運動和朗誦才睡覺
  25. 守住時間,讓自己早睡早起

今天做過不太好的事

(今天沒有做什麼壞事呢~)

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