肆零的跑步地圖-1104．現在後悔還來得及的全馬
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為了突破自己，我在9月的時候報名了一場板橋長跑協會辦的全馬，報的時候信誓旦旦，開始練習的時候到是開始謙虛 (後悔）了起來，覺得自己怎麼可能跑得完，我從跑步以來一直都只有跑半馬，半馬最佳成績為2h4m，如果按照最佳狀態跑，我希望我自己全馬可以再在4.5小時之內完賽，在報名的時候胸有成竹，但我今天早上7點半去練跑，我知道事情真的不是憨人想的這麼簡單。
全馬比賽日期是11/26（日），今天是11/4早上7點半的氣溫是23度，本來我的設定是跑3個小時，跑30K這樣我去全馬的時候會比較安心，可是我真的真的沒料到11月台北的氣溫還是居高不下，我本人超不耐熱，跑了2.5小時到了10點幾乎已經到了29度，跑到最後的24K我真的有我第一次跑半馬的厭世感，所以我下周一定要6點起床才能夠真的模擬全馬的賽況。
其實我小時候都不是運動咖，跑步跑得慢、手腳不協調、跳舞同手同腳，只要有運動會就是啦啦隊，天氣一熱就全身通紅，還會曬傷，直到29歲那年發生了一些改變我人生的事，才開始慢跑，跑到現在40歲，若以小時候我的運動狀態來說，現在的我根本是以前望塵莫及的運動健將，不過人是需要進步的，如果我可以半馬跑2小時4分鐘有甚麼理由我不可以全馬跑進4.5小時以內呢？尤其我現在很認真地訓練速度和間歇。
期許我自己在跑馬前每周發一篇全馬準備文章，也要求自己每次都跑比前一次多一點，這樣我才會對這次的全馬挑戰多一點信心。
心跳還行，速度不行
一開始23度的時候速度還可以
後來我崩潰了
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霸道總裁可以說自己在職場縱橫10餘載，但平民老百姓只能說在職場苟且偷生10餘載，深入底層，體驗到的才真實，在職場什麼阿撒不魯、二二六六的事沒見過，想了解各式職場求生術請進。
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11月中天氣開始變涼了，秋冬真的是跑者友善，先前練LSD的時候還因為天氣太好太熱，一度崩潰覺得自己幹嘛多事報什麼全馬，還好這週開始涼涼有感，頓時安心了一點。
上週六好好的跑完28K，休禮拜日 & 一，昨天上工跑週間的速度訓練，因為天氣轉涼希望可以跑進6分速以內，也就是29:59跑完5K，而且要不覺
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