肆零的跑步地圖-1104．現在後悔還來得及的全馬
更新於 2024/11/03閱讀時間約 1 分鐘
為了突破自己，我在9月的時候報名了一場板橋長跑協會辦的全馬，報的時候信誓旦旦，開始練習的時候到是開始謙虛 (後悔）了起來，覺得自己怎麼可能跑得完，我從跑步以來一直都只有跑半馬，半馬最佳成績為2h4m，如果按照最佳狀態跑，我希望我自己全馬可以再在4.5小時之內完賽，在報名的時候胸有成竹，但我今天早上7點半去練跑，我知道事情真的不是憨人想的這麼簡單。
全馬比賽日期是11/26（日），今天是11/4早上7點半的氣溫是23度，本來我的設定是跑3個小時，跑30K這樣我去全馬的時候會比較安心，可是我真的真的沒料到11月台北的氣溫還是居高不下，我本人超不耐熱，跑了2.5小時到了10點幾乎已經到了29度，跑到最後的24K我真的有我第一次跑半馬的厭世感，所以我下周一定要6點起床才能夠真的模擬全馬的賽況。
其實我小時候都不是運動咖，跑步跑得慢、手腳不協調、跳舞同手同腳，只要有運動會就是啦啦隊，天氣一熱就全身通紅，還會曬傷，直到29歲那年發生了一些改變我人生的事，才開始慢跑，跑到現在40歲，若以小時候我的運動狀態來說，現在的我根本是以前望塵莫及的運動健將，不過人是需要進步的，如果我可以半馬跑2小時4分鐘有甚麼理由我不可以全馬跑進4.5小時以內呢？尤其我現在很認真地訓練速度和間歇。
期許我自己在跑馬前每周發一篇全馬準備文章，也要求自己每次都跑比前一次多一點，這樣我才會對這次的全馬挑戰多一點信心。
心跳還行，速度不行
一開始23度的時候速度還可以
後來我崩潰了
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霸道總裁可以說自己在職場縱橫10餘載，但平民老百姓只能說在職場苟且偷生10餘載，深入底層，體驗到的才真實，在職場什麼阿撒不魯、二二六六的事沒見過，想了解各式職場求生術請進。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
自從養成跑步的習慣之後，旅行時晨跑變成我很熱愛的項目，比旅伴早一點起床，花半個小時把附近的景點跑一圈，再回飯店洗漱，開啟愉快的一天。
今天分享旅行晨跑是岡山城，6月底的時候去了一趟岡山城，岡山比較偏鄉下，離四國很近，從飯店沿著Halle Machi st 跑到岡山城的路上，一路上人行道都很寬闊，週
開始慢跑以來，只跑過半馬，參加過幾場半碼的賽事，但從來沒跑過全馬，因為之前一直覺得我不行，沒辦法跑兩個半馬，但今年暑假的時候開始寫方格子也幫自己立下幾個今年要達成的目標，完成一個全馬就是我的目標之一。
開始準備全馬是從8月開始，但9月才開始長距離練習，因為我跑步沒有加入任何跑步社團也沒有加入任何教
距離全馬已經過了兩個禮拜，這兩個禮拜我都在休息運動也只有少少的5公里，而且都是在輕鬆跑的區間，也兩個禮拜沒有更新文章，覺得兩個禮拜躺平的日子真是太舒服了！
回顧一下1126跑步的情況，板橋耶誕馬全馬表定時間是早上6:30開跑，所以我3:30起床，配著咖啡吃了一顆藍莓貝果，讓早餐有時間消化，吃完早餐
比賽前兩週，按照網路上初馬訓練的課表要開始減量了，週末LSD最多只到20K，我按照課表，也開始減量，週間甚至只跑兩次，上課週末還只練了速度跑9K，雖然內心十分焦慮不知道這樣到底行不行啊？但還是相信專業、相信科學，所以我也還是按照課表來。
我的初馬焦慮，好朋友蔡蔡完全感受到了！我就焦慮的一下子覺得可
11月中天氣開始變涼了，秋冬真的是跑者友善，先前練LSD的時候還因為天氣太好太熱，一度崩潰覺得自己幹嘛多事報什麼全馬，還好這週開始涼涼有感，頓時安心了一點。
上週六好好的跑完28K，休禮拜日 & 一，昨天上工跑週間的速度訓練，因為天氣轉涼希望可以跑進6分速以內，也就是29:59跑完5K，而且要不覺
接續上一篇文章，就在主角透過防守獄族進攻的過程中，不斷變強，終於來成為十階源生命。改去防守虛空神族進犯時，被神族的三位最強宇宙傳說中的一位，以高維生物的影像給污染了。這樣一污染，導致主角精神錯亂，修為無法往上突破，後來甚至還自願被監禁起來。但主角就是要化逆境為順境，既然污染的力量影響
昨日在一場演講中分享了自雇者的心路歷程。一路上會遇到各種挫折與挑戰，未來前行的道路上也還會有。但如果能多一些思維上的提醒，或許就能避開一些不必要的陷阱，或是以另一種心態看待所謂的機會、挑戰與阻礙。我總結了四個思路分享給想要或正在成為自雇者的你。
工業風的由來
工業風格的裝潢起源於工業革命時期，隨著工業時代的發展，大量的工廠、倉庫、辦公樓等建築物出現，這些建築物通常採用原始的材料和設計，如混凝土、磚墻、木材和金屬等，同時暴露出管道、電線和機械設備等元素。這種原始、粗曠的建築風格成為了工業風格的主要來源。隨著時代的變遷，人們開始將工業風格的元
(這是十一年前的紀錄.前幾年大陸打擊奢侈行為，好像有新聞說法雲渡假村就被強制跟安縵酒店集團解約了..如果有知情的朋友歡迎補充。)
2012年跟著善濡茶書院去杭州考察茶藝，杭州茶葉研究所的接風宴設在此處的茶藝館，讓老安有機會一窺頂級奢華酒店渡假村的面貌。(2012年時據說住宿一晚要價人民幣五千元以上。
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