閱讀│打造生命藍圖──生涯規劃課

更新於 發佈於 閱讀時間約 8 分鐘
「你以後想成為什麼樣的人?」 ____ 選自【做自己的生命設計師
【做自己的生命設計師】

【做自己的生命設計師】

如果你問過很多人能不能給你未來一些建議,又或對未來感到迷惘,在感情中經常需要他人給予意見,總是問了又問,試了又試,卻依舊迷惘,或許這本書【做自己的生命設計師】可以給你一些方向。



生命是好玩、沒有盡頭、一直打造前方道路的設計方案。____ 選自【做自己的生命設計師】




做自己的生命設計師】是於2016年出版,是由兩名作者共同寫成,比爾‧柏內特史丹佛大學設計學程執行總監,戴夫‧埃文斯史丹佛大學產品設計學程兼任講師、管理顧問、美商藝電共同創始人。


書中提到幾個很常見的問題:

  • 如何才能找到喜歡的工作?甚至是熱愛的工作?
  • 如何才能打造讓我過著美好生活的事業?
  • 如何平衡事業與家庭?
  • 怎樣才能瘦到爆、性感,並且有錢到天怒人怨?


設計前,可以先釐清問題

這裡提到的「設計」偏向是一種思維的改變,用設計的角度去打造想要的生活。其中提到「重力問題」的概念,以及「為了解決錯誤問題而浪費自己的時間」,所謂的重力問題,就是自己無法改變或很難改變的問題,而重力問題也經常會與錯誤問題相伴,通常也是最令人糾結,以及絆住人往前進的問題。

例如問不相關的人「你覺得他常常很慢才回訊息是不是不愛我了?」,這問題情境會有很多種,但這種問題有可能就隱含了重力問題,首先對方的行為或習慣,可能不容易因你而改變做法與想法,第二就是這算是個「錯誤問題」,或再正確地說,就是不那麼切中要點,書中教我們要「重擬問題」,或許重擬後可以是問「我是個比較缺乏安全感的人,在這段關係裡也有點沒自信,所以才總是會害怕對方會不愛我,請問有那些方法可以幫我增強自信心?」,這是自己可以解決的問題,知道方法後也可以立即行動,當然還有另外一個辦法就是直接與另一半溝通。

如果是無法行動的問題,就不是問題,而是一種情境、一幕場景、一道人生的現實面。____ 選自【做自己的生命設計師】


「釐清問題」的議題放在書的前面,也是幫助讀者把焦點拉回自己身上,有助於接下來對自己生活的檢視。呼應了章節標題從此時此地做起


檢視生活各個面向

作者提供我們一些方法,讓我們可以去檢視自己的生活。檢視的基本層面有以下四種:

  • 健康:包含身、心、靈,全方位的健康。
  • 工作:不只是有領薪的,當志工做家庭事務、帶孩子也可以是。
  • 遊戲:因為樂趣而做的事,如果是為了贏、為了進步而做,只能算是很棒的事,而不能算是為了樂趣。
  • :愛情、友情或與毛孩的感情等,跟他人產生交流的也都算,廣義的說,就是自己的人際網絡

其中一個為「儀表板」的方式,將以上四種層面依照自己的感覺來綜合評估。

儀表板  ___  選自【做自己的生命設計師】

儀表板 ___ 選自【做自己的生命設計師】

書中要讀者思考自己的「人生觀」「工作觀」,然後要將此整合,做到一致性

在生活中,難免會有一些妥協,而這個妥協是否會與自己的人生觀工作觀抵觸?又該妥協到什麼程度?曾聽過一位當過建築師,之後成為牧師的講者分享過,因為他以前工作會被廠商邀約至聲色場所,與廠商關係培養好,或許也可以為自己與公司創造更多收益,但他的原則就是不到聲色場所,所以他都會拒絕,而最後他也選擇離開那份工作,即便是份大家認為前景不錯的工作。

以上例子,即是一個在「工作觀」與「人生觀」整合的過程,如果這兩種價值觀相互衝突,或是模糊,會讓自己過得不開心。

「工作觀」思考的包含為什麼要工作?為了提高生活水平?為社會提供自己的價值?追求成就感?增加社會經歷?隨著年紀與階段的不同,都會改變與調整。

「人生觀」則是什麼是善或惡,好或壞,活著最終想追求的是什麼樣的人生,如果是有意義的人生,可以再思考怎樣稱得上有意義,過得快樂才有意義?有人陪伴才有意義?或有人也不特別追求要什麼意義,只想平淡的過日子,認為那就是一種幸福。

愈是清楚這兩種,即便偶爾羨慕他人的生活,也較不容易讓心飄來盪去。你的儀表板對你也會更有參考價值。


留心自己的「好時光」

書中提到一個寫「好時光日誌」的方法,針對不太清楚自己喜歡什麼或不喜歡什麼的人,或知道生活讓自己感到不對勁,卻又說不上來是哪裡出問題,都可以嘗試寫「好時光日誌」

方式為檢視一天當中做甚麼事讓自己感到開心或不開心,做什麼事時總是感到無聊,什麼時候最會消耗自己的能量,讓你感到心累,需要留心的線索有:

  • 心流:留心最能讓你全神貫注,忘卻時間的事情。
  • 精力:什麼事情讓你投入較多的精神能量,與心流差別在於,它可能導致負向的結果。例如很能說服客戶與自己簽約,精力幾乎花在與客戶交際應酬上,但下班後卻感到無比心累,因為自己可能不是很喜歡與人交際,可能更喜歡於幫客戶解決專業問題的那種交流與談話。
  • 樂趣:追隨會讓自己專注、開心與有活力的事情。

當然一天當中,總會有不愉快,工作中也會遇到挫折,如果能找出更多讓自己感到有樂趣的事,將此加入生活當中,也能幫助自己沮喪時,能更快走出那樣的情緒。

如果生活每天總是差不多,找不到任何讓自己有心流的事情,那就要去嘗試行動。書中提供一個畫「心智圖」的方法,找出一個喜歡的大主題,再把相關事物寫下,並找到連結,想到什麼都可以寫下。例如我喜歡靜態的活動,從靜態活動發想往外擴展,至少延伸出三到四層的圈圈,書中有其範例,而以下圖示是我自行構思的心智圖。

自製的心智圖構想

自製的心智圖構想

想像三種人生計畫

因為當前環境變化很快,可能突然被裁員,或是面臨結構性的失業,為自己先規劃三種人生的方案,也可以不讓自己面臨突發事件時,太過於焦慮與驚慌,計畫並不是直接把未來人生給定型,可以先是五年或是十年期的規劃。書中稱此為「我的三種人生版本」

  1. 「人生一」:你目前做的事情,或是目前人生的渴望。
  2. 「人生二」:萬一事情發生變化,你會做的事情,例如突然面臨裁員,有沒有其他可以做的事情。
  3. 「人生三」:如果不考慮錢,不考慮他人眼光、評價,你會想做的事情是什麼。


以上在思考的時候,仍須評估以下幾點:

  • 資源:金錢、時間、人派、技術能力等等...
  • 喜歡程度的高低:對於從事這件事情是否有迫不及待的感覺,或是覺得可執行也可不執行
  • 自信程度:對於事情的可行性,有多少的把握?
  • 一致性:這個規劃與自己的人生觀價值觀有符合嗎?

另外,我想在自信程度的思考中,是需要稍微思考未來產業的發展方向。



開始往前走

有時候沒有辦法往前,是因為擔心害怕「這樣做是對的嗎?」、「如果我選擇B路走,結果會不會更好?」,書中舉了一個例子「靠緊握來放手」,當下有兩種方案,也許都很好,但哪個更接近未來所想要的?有沒有一個內心渴望的最終使命?文章中提到一位優秀的醫學預科生,他最想做的昰未來可以改革健康照護體系,第一個方案是念公共衛生碩士,但擔心未來若不是醫學背景,說話會沒有公信力,無法走上改革的路,第二個方案是花上八到十年取得醫學博士,但必須很久才可能走到改革這條路,最後他選擇第二方案,放棄苦思,因為他內心還是希望最終能改變醫療照護,所謂的握緊,大概就是緊盯著自己內心的最終渴望

幸福是放掉不需要的東西。____ 選自【做自己的生命設計師】

沒有失敗,只有成長

後面談到了關於失敗這件事,大家都會害怕失敗,好像成功的反面就是失敗,但真正的失敗應該是不作為,只要能從挫敗中學習到經驗,就是在前進的路上。作者認為「失敗是成功的原料」,他提供我們一個方法「失敗重擬」,將原料轉換成實際成長的過程,有以下三個步驟:

  1. 記錄自己的失敗
  2. 分類失敗。其中包含三類:失誤、弱點、成長機會。
  3. 找出成長心得


※補充:﹝此表格可以在 做自己的生命設計師官網 下載﹞

  • 失誤:可以避免的錯誤。道歉承認失誤,繼續往前走。
  • 弱點:一直存在的缺點,方法可以是避開這項弱點,可請對此項較強的人員協助。
  • 成長機會:不必發生的錯誤,有辦法修正。

書中提到很多觀念上會用到的工具表格,都可以在他們的網站下載。

做自己的生命設計師官網


書中舉了很多人的例子,其中包含很多人包括我自己都曾有過的疑問與糾結,很推薦可以去購買或借閱來細讀。另外作者也提到一個很重要的部分,就是要留給自己能夠靜下心來的安靜時刻,可以透過禱告運動聽音樂,或是到郊外踏青,找到一個能讓自己沉澱下來的方法。



你的追蹤愛心贊助,對我都是很重要的鼓勵!

如果你也喜歡植物與花藝作品,也歡迎追蹤我的IG: 喜歡花藝的女子

生活,是由許許多多的人、事、物串聯而成,無論是好是壞,或喜或悲,都是豐富我們生活的材料。精彩,是因為有起伏,有意想不到,有衝突,有和解,是因為有太多太多值得書寫與紀錄的篇章。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
強調有多好,都不如了解內心來得重要。好比一直說著為你好,但對方更希望你懂他內心真正的需要。 《穀倉效應2:未來思考》,作者Gillian Tett,是英國劍橋大學人類學博士,也是美國《金融時報》特約主編及專欄作家。書中序的部分有提到「厚數據」這個名詞,而「厚數據」這個詞源於田野調查的研究方法「厚描
你的工作是為了讓人們幸福 ___ 選自《創意,從計畫開始》 將計畫變成「例行公事」 作者認為所有的工作,基本上本質大多都是一樣的,不論你是做行銷、客服、店員,都應該制定一套自己的例行公事,除了能讓事情盡量在掌控之中,也能提升工作產出的層次,不至於讓自己總覺得每天都在遇上「新麻煩」,首先可以先挖掘、思
你對世界的影響力,不必等到有了適當的頭銜才開始。___ 選自《從內做起》 《從內做起》此書的作者約翰‧麥斯威爾,曾被雜誌評為全球最具影響力的領導力專家。他認為「領導者並非天生,而是靠後天塑造」,這裡所稱的領導,較偏向於個人影響力的部份,因此包含的範圍較為廣泛,並非只有位居公司要角才需要培養自己的領
品味,不是金錢堆砌出來的,是時間與知識熬煉出來的,根據熬煉的時間與投入材料的不同,而有所差異。 無意間看見了這本書《品味,從知識開始》,本書於2022年出版,作者水野學是good design company的負責人、創意總監及創意顧問,日本九州的「熊本熊」當初也有找水野學共同設計與規劃,也是「U
在人生的每個階段,都好好生活 唯有先翻轉自身的觀念,才有機會翻轉體系,最終翻轉老年。____選自《全球銀力時代》 在看八月公布的〈當前經濟情勢概況〉報告,七月出口主要市場,銷往荷蘭的資通產品遽增,創單月新高,才突然想找關於荷蘭相關書籍來看看,卻意外看到這本《全球銀力時代》,被「終身公寓」、「失智
作者Soupy Tang 湯舒皮,是一位插畫家,這本於2015年出版的《跟著Soupy做一日英國人,在TWININGS遇見最迷人的下午茶時光》,內容可說是知識滿滿,從中得知以前從未聽聞過的有趣事件,搭配上書中可愛的插畫,再泡杯熱呼呼的英式伯爵茶,就可以隨著茶香,漫步下午茶的時光走廊。 喝茶文化,在
強調有多好,都不如了解內心來得重要。好比一直說著為你好,但對方更希望你懂他內心真正的需要。 《穀倉效應2:未來思考》,作者Gillian Tett,是英國劍橋大學人類學博士,也是美國《金融時報》特約主編及專欄作家。書中序的部分有提到「厚數據」這個名詞,而「厚數據」這個詞源於田野調查的研究方法「厚描
你的工作是為了讓人們幸福 ___ 選自《創意,從計畫開始》 將計畫變成「例行公事」 作者認為所有的工作,基本上本質大多都是一樣的,不論你是做行銷、客服、店員,都應該制定一套自己的例行公事,除了能讓事情盡量在掌控之中,也能提升工作產出的層次,不至於讓自己總覺得每天都在遇上「新麻煩」,首先可以先挖掘、思
你對世界的影響力,不必等到有了適當的頭銜才開始。___ 選自《從內做起》 《從內做起》此書的作者約翰‧麥斯威爾,曾被雜誌評為全球最具影響力的領導力專家。他認為「領導者並非天生,而是靠後天塑造」,這裡所稱的領導,較偏向於個人影響力的部份,因此包含的範圍較為廣泛,並非只有位居公司要角才需要培養自己的領
品味,不是金錢堆砌出來的,是時間與知識熬煉出來的,根據熬煉的時間與投入材料的不同,而有所差異。 無意間看見了這本書《品味,從知識開始》,本書於2022年出版,作者水野學是good design company的負責人、創意總監及創意顧問,日本九州的「熊本熊」當初也有找水野學共同設計與規劃,也是「U
在人生的每個階段,都好好生活 唯有先翻轉自身的觀念,才有機會翻轉體系,最終翻轉老年。____選自《全球銀力時代》 在看八月公布的〈當前經濟情勢概況〉報告,七月出口主要市場,銷往荷蘭的資通產品遽增,創單月新高,才突然想找關於荷蘭相關書籍來看看,卻意外看到這本《全球銀力時代》,被「終身公寓」、「失智
作者Soupy Tang 湯舒皮,是一位插畫家,這本於2015年出版的《跟著Soupy做一日英國人,在TWININGS遇見最迷人的下午茶時光》,內容可說是知識滿滿,從中得知以前從未聽聞過的有趣事件,搭配上書中可愛的插畫,再泡杯熱呼呼的英式伯爵茶,就可以隨著茶香,漫步下午茶的時光走廊。 喝茶文化,在
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
許多人夢想成為藝術家、作家或音樂家,但實現夢想後,卻發現生活單調重複,難以滿足。這種困境源於規劃思維,認為人生可以像工程一樣精確計劃,但這種思維忽視了變化和成長。隨著經驗和視野的擴展,我們的目標也會改變,堅持錯誤的道路只會讓我們越走越遠。這本書提出了設計思維,鼓勵我們像設計師一樣動態解決問題,找到多
Thumbnail
設計思維不僅僅是創作工具,更是一種職涯規劃的有效方法。透過這篇文章,你將學會如何用設計師的心態進行人生規劃,了解如何制定目標、實施原型、重擬問題,並在過程中尋找最佳的職涯道路。這不僅是一種方法,更是一種改變思維的方式。
Thumbnail
濃縮史丹佛設計學院開設的生涯規畫課,由兩位教授編寫。透過自身的工作觀、人生觀為出發點,觀察自身日常狀態,找出最適合自己的工作生涯。
Thumbnail
不得不說,這本書《做自己的生命設計師》真的很值得一讀,尤其是對於工作職涯感到迷惘、或覺得人生沒有選擇的人,真的要來讀這本書,並且透過書裡的練習,幫助自己找到方向及人生的掌控感。(備註:這本書主要針對工作職涯做探索) 為什麼推薦呢?以下慢慢介紹我覺得這本書的亮點。 做自己的生命設計師x改變思維,找
Thumbnail
《做自己的生命設計師》,英文原名為《Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life》。這本書結合了設計思考(Design Thinking)的原則,幫助讀者在個人和職業生活中找到方向和滿足感。
Thumbnail
在人生選擇的道路中,我們往往陷入困境,對自己人生方向感到無助。我想陪你一起探討人生迷茫的關鍵原因,以及如何以設計師的角度來面對生涯迷惘,拿回人生的主動權。最後,聊聊如何找到更多人生設計學習資源,展開行動在生活中為自己解決問題、設計精采人生。
Thumbnail
無論是大學生還是任何階段的讀者,在陷入人生迷惘時都可以透過《Designing your life:做自己的生命設計師》獲得啟發,專注回歸內心並藉由實際操作設計出自己的人生藍圖,解決人生道路上的問題。本文分享了一些喜歡的書中觀點和個人的看法,希望大家都可以重新找回人生道路的掌控權!
Thumbnail
書名:做自己的生命設計師 你的人生卡住了嗎?對於現在的工作生活是否滿意呢? 如果你心中有一點遲疑,那麼你就需要翻開這本書,好好分析現在的自己 提供三個我最喜歡的練習 還有我閱讀完的三個體悟
繼續讀《用夢想設計你的人生》,書中提到一份我從來沒有聽說過的職業:人生設計師。 原來人生設計甚至是一個學科,真是長知識了。 作者在四十五歲那年迎來失業,然後徹底轉換跑道,所以看了他的故事後,實在不能再說自己年紀大不能作出任何改變,因為想要改變的話,只要行動就可以了,其他都是籍口。 今天的摘
Thumbnail
這是本由史丹佛設計學院知名的生涯規劃課程而來的實證指南,教人如何透過思考設計出理想的工作。透過案例分析,提供瞭解決人生問題的新角度,透過「設計思考」的五種心態,幫助人們重新設計自己的人生。本書適合那些想要重新思考工作和人生、激發創意並找到自己熱情所在。
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
許多人夢想成為藝術家、作家或音樂家,但實現夢想後,卻發現生活單調重複,難以滿足。這種困境源於規劃思維,認為人生可以像工程一樣精確計劃,但這種思維忽視了變化和成長。隨著經驗和視野的擴展,我們的目標也會改變,堅持錯誤的道路只會讓我們越走越遠。這本書提出了設計思維,鼓勵我們像設計師一樣動態解決問題,找到多
Thumbnail
設計思維不僅僅是創作工具,更是一種職涯規劃的有效方法。透過這篇文章,你將學會如何用設計師的心態進行人生規劃,了解如何制定目標、實施原型、重擬問題,並在過程中尋找最佳的職涯道路。這不僅是一種方法,更是一種改變思維的方式。
Thumbnail
濃縮史丹佛設計學院開設的生涯規畫課,由兩位教授編寫。透過自身的工作觀、人生觀為出發點,觀察自身日常狀態,找出最適合自己的工作生涯。
Thumbnail
不得不說,這本書《做自己的生命設計師》真的很值得一讀,尤其是對於工作職涯感到迷惘、或覺得人生沒有選擇的人,真的要來讀這本書,並且透過書裡的練習,幫助自己找到方向及人生的掌控感。(備註:這本書主要針對工作職涯做探索) 為什麼推薦呢?以下慢慢介紹我覺得這本書的亮點。 做自己的生命設計師x改變思維,找
Thumbnail
《做自己的生命設計師》,英文原名為《Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life》。這本書結合了設計思考(Design Thinking)的原則,幫助讀者在個人和職業生活中找到方向和滿足感。
Thumbnail
在人生選擇的道路中,我們往往陷入困境,對自己人生方向感到無助。我想陪你一起探討人生迷茫的關鍵原因,以及如何以設計師的角度來面對生涯迷惘,拿回人生的主動權。最後,聊聊如何找到更多人生設計學習資源,展開行動在生活中為自己解決問題、設計精采人生。
Thumbnail
無論是大學生還是任何階段的讀者,在陷入人生迷惘時都可以透過《Designing your life:做自己的生命設計師》獲得啟發,專注回歸內心並藉由實際操作設計出自己的人生藍圖,解決人生道路上的問題。本文分享了一些喜歡的書中觀點和個人的看法,希望大家都可以重新找回人生道路的掌控權!
Thumbnail
書名:做自己的生命設計師 你的人生卡住了嗎?對於現在的工作生活是否滿意呢? 如果你心中有一點遲疑,那麼你就需要翻開這本書,好好分析現在的自己 提供三個我最喜歡的練習 還有我閱讀完的三個體悟
繼續讀《用夢想設計你的人生》,書中提到一份我從來沒有聽說過的職業:人生設計師。 原來人生設計甚至是一個學科,真是長知識了。 作者在四十五歲那年迎來失業,然後徹底轉換跑道,所以看了他的故事後,實在不能再說自己年紀大不能作出任何改變,因為想要改變的話,只要行動就可以了,其他都是籍口。 今天的摘
Thumbnail
這是本由史丹佛設計學院知名的生涯規劃課程而來的實證指南,教人如何透過思考設計出理想的工作。透過案例分析,提供瞭解決人生問題的新角度,透過「設計思考」的五種心態,幫助人們重新設計自己的人生。本書適合那些想要重新思考工作和人生、激發創意並找到自己熱情所在。