【書評】人生卡住怎麼辦？來讀《做自己的生命設計師》
不知道大家會不會和我一樣，常常有一個moment覺得人生卡住了。突然一個瞬間，會出現這樣的念頭：「我到底在做什麼？」「這是我想要的生活嗎？」「我好像一點都不快樂。」
如果這是一部電影，我們八成會突然瞬間清醒，然後辭去好像不怎麼喜歡的工作、與偶爾會吵架的男女朋友分手，然後買上一張遙遠國度（通常是北歐、非洲、或是大洋洲上某一個小島）去國外探險，像是電影白日夢冒險王。
但很顯然這不是電影，每天一睜開眼，我們的問題還是存在。那麼該如何解決這些看似困難不可解的人生問題，想辦法獲得最接近幸福、滿足、快樂的人生呢？我在《做自己的生命設計師》一書中，找到方法。
照片由本人拍攝。
書籍介紹
本書的作者 Bill Burnett 和 Dave Evans，在美國名校使丹佛大學開設首堂「生涯規劃課」運用設計思考的方式，重新擬定生涯規劃，輔導上千位學生、客戶找到人生方向，而這本書就是這堂課的精華集結，透過書裡的講解與練習，幫助讀者梳理人生、找到心之所向。
書裡總共囊括11堂課、11個練習，幫助讀者從認識自己開始、釐清自身對人生的看法，再往下去描繪人生規劃，並且給予實際的執行方向，告訴讀者該如何穩定地朝目標前進，是一本理論兼具實例的好書。
接下來，我會分享我在本書所學以及跟著練習後的改變，如果你沒有數個悠閒的下午解決人生難題，可以先簡單跟著這篇試試看，但如果可以的話，閱讀這本書才是最好的選擇⬇️
什麼是設計思考？設計思考怎麼應用在人生難題？
What？思考還能被設計？
現在來考考你，有沒有認真看上面的書籍介紹（我希望你有），相信你會注意到一個特別的詞彙「設計思考」。什麼是設計思考呢？聽過這個詞的朋友可以直接跳至下一個標題，但如果你沒聽過的話呢？可以來看看我之前寫的文❤️會有更清楚的說明喔！
白話文來說，設計思考與其他設計方法不同的地方在於 「人」，當我們開始設計任何一樣產品、服務、企劃時，我們不直接去滿足單一問題，而是先去思考問題背後的真正需求是什麼，然後透過設計思考的邏輯去解決它。
設計思考的過程
設計思考的過程分成以下五個：
- 同理(Emphathize)：先去思考、觀察使用者訴求。
- 定義(Define)：透過整理訴求，找出問題核心。
- 發想(Ideate)：天馬行空的思考、盡可能地找出所有解決問題的方式。
- 原型(Prototype)：將發想的點子整合後，提出第一個可實施的計畫。
- 測試(Test)：把第一個可實施的計畫落地執行，並且透過實際測試進行優化。
圖片取自pexels
設計思考可以幫助到我的人生難題嗎？
回歸正題，所以這樣的思考方式，可以幫我們解決人生卡卡的問題嗎？本書作者Bill Burnett 和 Dave Evans 相信完全可以！而且不論你是處於人生哪個階段都可以成功！什麼？這麼神奇？一開始我也不相信、但按照設計思考的方法，再加上作者的一點點變形，這樣的設計方法，確實能讓我們對於人生走向更加清晰。
談完設計思考，現在來談談人生規劃吧！
按照步驟重新設計你的人生
[同理]先確認狀況「你過得還好嗎？」
把設計思考的步驟放到我們的人生中，要怎麼使用呢？設計思考的第一個步驟是同理。這裡的同理，請改成同理自己。在做人生規劃之前，我們先來確認現況。如同設計購物手推車一樣，我們要先知道問題在哪裡，才能去做改善對嗎？
所以啦！對自己誠實的時刻到了！請問問自己過得好嗎？
作者建議將這個問題分成四塊檢視，並給他們打上分數，以便去做衡量，哪些部分需要優先調整，注意！這個部分會是非常主觀的，因為關乎於你、做規劃的也是你，因此請用最主觀的態度去評分吧！這四項分別是：
- 健康：你是否生理、心靈保持健康呢？
- 愛：你是否擁有足夠的愛、家人朋友甚至是情人的愛呢？
- 遊戲：你是否擁有足夠的興趣、熱愛的事物，讓你感受到樂趣？
- 工作（即便無薪但你仍必須持續做的事，比如全職媽媽）：你是否滿意你現在的工作？
作者以儀表板作為比喻，當上面四項指摽都是「幾乎滿油」的狀態，那麼你顯然過得還可以，但如果有其中一項、或者全部處於「沒油」的狀態，那你顯然需要做些調整了。
[定義]檢視問題：找出可以解決的、不能解決的
評估完狀況，當然要來思考現在有哪些問題待解決。值得注意的地方是，作者提醒有些問題就是不能被解決、不行就是不行、請你放下或繞過，這類問題被稱為「重力問題」。有哪些問題是重力問題呢？比如：
- 文組的平均起薪低於理組起薪，念文組的我應該要怎麼辦？
- 這間公司目前為止都是家族成員擔任董事長，身為外人的我該怎麼做爭取擔任董事長？
- 男性保母普遍薪資、獲得案件數較低，我該怎麼辦？
這三個問題的起點都不是你努力就可以解決的，被稱為重力問題。這些問題通常不能靠你一個人解決，你只能換個方向。比如上面的問題可以這樣「被解決」：
- 你沒辦法改變平均文組起薪，但你如想要高薪職業，你可以去了解目前文組起薪排行高的職業，需要哪些技能、學歷。
- 你可以選擇換工作、或者你可以盡你所能拿到最高（但低於董事長）的職位，並且尋找其他興趣，將生活重心放在別的事物上。
- 你可以選擇換工作，擔任公職的幼兒園老師，相對更保障薪水不受性別影響。
至於有些問題其實可以被解決，但只是比較難達成，作者稱之為「船錨問題」。這類型的問題比如像是：「我想要降低我的工作壓力」、「我想要減肥20公斤」他是可以被達成的，但相對現在的你而言比較困難，因此被稱為船錨問題。
現在我們確認有哪些問題了。接下來我們要來到比較困難的步驟了——發想。
[發想] 找出讓我們開心的事，想像我們的幸福生活
想像幸福生活聽起來有點太簡單。如果你隨便在路上抓個人街訪，可能獲得的答案類似，比如：「不用工作，每天都有花不完的錢，想幹嘛就幹嘛。」、「走遍全世界的國家。」、「每天在家躺著就有錢花。」好的，我只是隨便舉例，更何況就算這些實現了，我們真的就幸福了嗎？
書中不這麼認為，相反的幸福生活也是需要設計的、且應該是可以永續經營的。首先我們要先找出在日常生活中幸福瞬間，書中稱為「好時光」，想像你在日常生活中什麼樣的情況下，會感覺到幸福、快樂。
比如說完成一個巨大的行銷提案？完美地處理好財務報帳？指導並協助同事完成專案？書中邀請讀者認真回顧、紀錄自己的好時光，並且用心分析自己快樂、有成就感的原因。接下來，根據你的好時光去繪製心智圖，隨機聯想單詞。最後從心智圖的最外圍選出你最有感覺的三個詞，試著將它拼成一句話、變成一個人生規劃。
[原型] 根據發想結果，實際描繪你的五年計劃
發想聽起來超級無厘頭，要怎麼樣才能把一張心智圖的三個詞變成一段話、甚至一個人生規劃呢。根據我的操作經驗，是！可！以！的！如果你做不到，書裡有很多引導會讓你做到。但由於我不想透露自己的人生規劃。所以我要來分享我朋友做完心智圖後的結果。
她的心智圖跟旅遊、海、運動、與人相處有關係。最後她透過心智圖找到最吸引她的三個詞拼出了這段話「在遊樂園擔任美人魚表演者」說真的、她的心智圖比我酷太多了。
但美人魚舞者要怎麼實現呢？這時候就要跟著書裡頭來做五年計劃，書中稱為「奧德賽計畫」。注意唷！這五年不代表著實踐這個夢想的時間期限，而是透過計畫，讓你更清楚未來五年的方向。
這時候可以把想要解決的船錨問題，一併放到「奧德賽計畫」中，好好規劃如何運用這五年的時間。以我朋友的例子來說，他對美人魚舞者這個人生規劃很興奮，但他根本不知道這個職業的薪水、工作內容、職業需求，同時他的生活中還有很多問題待解決。因此，他的前三年可能會專注於解決目前的問題，同時針對美人魚舞者這個職業進行研究。直到第四年、甚至第五年才有機會實際嘗試考取相關執照、接觸工作機會。
計劃實施不如預期怎麼辦？那就停下再想想吧！
看到這裡，你可能會有一個正常人都會有的疑問？就這麼簡單？我要是中途發現我不喜歡怎麼辦？到時候會不會變成我在浪費青春？要是我就是不適合當美人魚怎麼辦？
喔！這很正常！這本書也用盡一切力氣與方法，告訴你該如何調整方向、避免浪費時間在潛在錯誤上頭。首先，作者強調、你應該先足夠了解你的幸福生活全部的面貌。也因此做好研究是必要的。
以成為一個美人魚舞者為例，作者建議最直接的了解方式就是去訪問一群美人魚舞者，了解他們如何學習、如何應徵這份工作，更重要的是了解他們的生活是不是你想要的。也因此「測試」是很重要的，就想每個產品設計一樣，我們也需要用不同的方式「測試」這是不是我要的幸福生活。
現在，你對於設計人生有點概念了嗎？有點期待了嗎？跟著做為書裡頭所有的練習，我真的對自己的人生觀、工作觀有更清楚的輪廓，同時也發現了自身問題，並且清楚、仔細地規劃解決的方向，同時一步步向著我喜歡的生活邁進。
因此我非常推薦人生有一點點、即便只有一點點迷茫的人閱讀這本書。同時，也很推薦大家以讀書會、工作坊的形式，與一群好友共同研究、實踐這本書的練習，在彼此討論的情況下，你會獲得更多的建議，讓整體的規劃更加有趣、更加清晰。
突然發現今天是2023年新年年假的最後一天，露西祝大家新年快樂，希望大家都能過上自己喜歡的生活。Happily ever after。
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