每天來點儀式感,今日「宜心想事成」

2023/11/15閱讀時間約 4 分鐘

※本文摘錄自好日曆《宜日日好日》

在真實世界裡,心想事成是會發生的。

心理學中有個「自我實現預言」效應,並不是說誠心祈禱全宇宙就會來幫你這麼簡單好用。當你對自己有了期許的目標,相信自己在未來會變得更好,這樣的所思所想,會誘發你追逐目標的行動,進而使你心中的畫面逐漸成真。

比如說你真心相信自己能夠成為一個健康的人,你認真思考了「健康生活」是由什麼要素組成,然後開始注意作息、均衡飲食、規律運動,最終塑造出理想的健康身體;又或者是你相信自己會變成有錢人,於是認真工作之外也努力進修,開源節流、累積資本,然後追求合理的投資風險,並且有紀律地管理,如果眼光精準又或是搭上了好的環境局勢,財富很自然地會快速累積。所以不管是想出國念書、想要有好人緣、想在工作上有所突破、想變成厲害的人……在人生的其他面向,也都可以如此運作。

 

反過來說,負面的自我實現預言,則是非常恐怖的。

一九七五年美國賓州大學心理系做過一個動物實驗。實驗者將一隻狗關在籠子中,每當提示音響起,就會對牠進行短暫但具痛感的電擊。幾次重複後,實驗者發現只要提示音響起,不需要施加電擊,甚至把籠子的門都大大地打開了,狗兒卻依然會在電擊產生前,就先往地上倒去,甚至發出如同真實遭受電擊的痛苦哀嚎。牠本可以主動逃開,卻因為過去的心理傷害而無所作為,堅信自己的無能為力,甚至被動地等待災難降臨。

藉由這個有點殘忍的實驗結果,心理學家提出了「習得性無助」理論:當動物透過學習經驗,認為自己的行為無法改變結果時,會開始放棄掙扎,變得被動、消極,甚至主動使自己失敗。

身為智人的我們自詡為萬物之靈,但本質上不也和實驗室動物們有著相似的表現嗎?「我就爛」「我就是能力不足」「我就是只能做到這樣」等這些話,是不是曾在你的腦中迴盪呢?

 

當你相信自己的負面特質無法改變,或者已經觸碰到改善的限制,自然就不會有更強的動力去突破自我了,甚至在面臨選擇的情境下,用消極的藉口來合理化自己的擺爛。比如說和情人吵架了,明明有機會,也有能力先軟化,率先當撲滅戰火的那個人,卻覺得反正自己就是情緒化、本性如此,於是放任對方的怒火繼續延燒,甚至還酸言酸語、火上添油一番;又或者是在職場上,不斷說服自己能晉升的職位就是這麼少,資源和機會都不可能屬於自己,於是選擇把事情做到得過且過就好,甚至直接躺平。

已經畫地自限了,就不會想改變。不改變就不會有改善,於是糟糕的結果會再次發生,然後再一次地驗證自己的無能為力。這麼一個甩不開的負面循環,其實都是為自己親自上一道緊箍咒。


有些事情是在你相信之後才有可能看見。

找一句喜歡的座右銘也好,每天早上對自己來兩句精神喊話也行,要先相信自己可以,可以變得更好、可以打破現狀、可以成為不一樣的人、可以成為一個永遠往前多邁一步、兩步、三步、四步的人。

當然,光有改變的念頭是沒有用的,最終你與理想的距離取決於你的行動力與堅持。給自己一點時間成長和適應,會在相信之中慢慢開始看見成果,有了成果,信念就會更加堅定,一步一步地實現正向的自我預言。

要活成什麼樣子是自己的選擇,你用什麼樣的方式對待世界,世界就會用什麼樣的結局回報你。所以,好好選擇想要的人生態度,心想事成可是真實存在的呢!一起加油吧!


●好生活練習:宇宙給你一個許願的機會,你會如何展開行動去實現呢?




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