自己生出來的火氣，只能自己去排解
——學會這個，再怎麼氣，也能繼續往天堂的方向去
——————Photo by Motoki Tonn on Unsplash
#前言
各位朋友，大家好：
雖然冷些了，但高雄近幾個月的天氣真是好。
而這幾個月來，我也在慢速思考⋯⋯終於決定成立粉絲頁啦｜智慧瑜伽 Prajna Yoga｜
理由很簡單，就是想保有個人頁面的生活分享，讓工作的歸工作那邊去。
所以，這個人頁將不會再有我身心靈工作的新文章了哦。
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被警察攔下，突然要你接罰單，還叫你簽上大名⋯⋯這種時候，你能秒認錯、乖乖簽名嗎？還是會覺得說我只是比較倒霉，都是警察在找麻煩啦 。甚至，有人會「見笑轉生氣」，逞那一時之氣又惹出更多更大的禍⋯⋯
對某人失望透頂，感到傷心欲絕之時，你有把握不會氣得跑去做什麼嗎？
段譽的媽媽刀白鳳，她明知段正淳在外風流，卻只知不斷隱忍。走到傷心欲絕時，她在黑夜裡走出皇宮，隨機與倒臥路邊的全殘乞丐野合而有了段譽。
很多人說刀白鳳是想報復丈夫才這麼做的。或許是吧，然而，行為背後的動機不會是單一面向。否則，她大可找年輕帥氣的啊，何苦要委身於慘遭毀容、多重殘缺的四大惡人之首——延慶太子？
我從她的秉性來推想，覺得她也有一點想「自我毀滅」。那是對自己、對相愛的人、對未來已不抱任何希望時，那種傷心欲絕引著他去自毀了。那為什麼不自 S 呢？原因有很多，譬如膽小、生存本能等等，所以不會直接自絕，而是用隱密的方式去毀掉現狀。然而，他自己並不清楚，也無暇考量毀掉後的結果是會比較好？還是會更糟糕？他是沒有那個空間能拿出「智性」先行衡量一番的。
人生難免有傷心事，甚至會有令人傷心欲「絕」的事。在那些時刻，可以為自己做什麼？而會走到那樣的絕境，在衝動地做出有違常理的事情之前，是否你的身體、呼吸其實也早已有異樣了呢？
家人之間相處上的一些小事，我們也常用一句「啊，他個性就是這樣啦」、「家人嘛，不要計較」⋯⋯來打發過去。
有些家人則喜歡講反話。你買新車，他哼道：「過得很爽嘛～」你工作稍微有點成績，他就來巴你的頭，你問他為何這樣做，他大笑說：「我也不知道，但就是很想把你巴下去，」還說：「要很有福氣的人才會被我巴頭！」
星星之火累積久了，會變成燎原之火，而且勢必會爆炸、噴發、燒出去。燎原之火，勢不可擋。
那為何不在小小火的階段就有在「思考、處理」？
原因之一是，我們即使委屈、憤怒，但是內心仍然渴望「被愛」啊，尤其不願與親人把話說太開、跟他撕破臉啊！還暗自期待對方「應該」自知說錯話、做錯事了？甚至於在想好說辭，跟對方說明自己受傷的感受後，反而被他酸一頓！這時，還會自我質疑說：「咦，我是不是真的太會計較了？」
若有上述這種狀況，任何人都無法全力面對人生挑戰的，寶貴的人生會停滯，因為你的內在衝突就把自己妥妥地絆住了。
這個內在衝突的基本結構有三層：
一、因為他，我很難過；
二、但我改變不了他，或他不願改；
三、我討厭他、更討厭我自己；
接著，再次迴圈「因為他，我一直很難過⋯⋯」如此不斷重複糾纏，你的身心就會被這個結構綑綁得愈來愈緊，以致於你在這些情緒與想法的掌控下所做出來的事情都會事與願違，根本無法跳脫這個結構本體。
這樣的內在衝突也是一團火氣，是從無數個星星之火，還有被按壓下來的燎原之火累積而來的。哪天一碰到導火線，那麼，火氣就會被引發、爆炸、延燒到外面來了。
有時覺得火氣很大，但有時只不過是有點悶，心裡堵。其實，情緒問題無論大小。
你一覺得心情卡卡的、有點不順心的時候，就該起身為自己做點什麼了。
在這裡老師提供你三個策略：
一、移動。先稍微思考再移動。
用手機找出你方圓五百公尺內的店家，探索沒去過、也有興趣一訪的店，而且走路去。這樣做的好處包括能讓你自然擺脫「滑手機」的被動狀態，回復你才是手機的主人的主動出擊。重要的是，轉移注意力即可自然與內在衝突的牢籠脫鉤。
也許你會問：可是，我的問題還是無解啊⋯⋯
（笑～問題意識很重呵～）這樣說吧，待在原地更無解，還愁更愁呢。轉移陣地，享受一下不同的氛圍與人際接觸，肯定會有更多光線照進來喔。
二、找回自然呼吸。
平火氣，調心氣所謂「自然呼吸」可說是最基本的呼吸法，首先要卸除大腦所認知的框架，找回原屬於自主神經系統的自然呼吸功能而已。說起來似乎沒什麼，卻是現代人大多做不到的小事。
若能體認到自然呼吸的重要性，也願意循序漸進，那麼，這個日常練習即可快速幫助你調整情緒，回復平和穩定，並提升專注力。
而且，這不是把問題丟給專家，是身而為人理當為自己去耕耘的，也是能提升自己的。你將發現你的內在愈來愈有空間，你是有選擇權的，也會清楚如何避開種種內在衝突所羅織的密網。
三、慢慢跑。
雖然走路也是很好的運動，但若你覺得火氣還蠻大的，心裡堵得慌，那麼，慢慢跑的成效會更大。這個慢慢跑，實際上也是在幫助你做自然呼吸。
莫等到事態嚴重了才要去解決。氣到不行了、難過到快 S了，這些都不是可以去移動、做決定，或處理事情的狀態。
在情緒滿載的情況下衝動行事，可能有人說：「生一個段譽也不錯啦。」但是，我們怎知刀白鳳內心沒背負著罪惡感？如人飲水，冷暖自知。
然而，因為衝動而闖下的禍事多半需要耗費更多心力去收拾殘局；更重要的一點是，一直都是因為有情緒就去衝動，那將會是一個完全沒有利用到「智性」的人生啊，生命就浪費了啊。
鍛鍊並提升智性，這裡面蘊藏有「死可帶去、生可帶來」的財庫！
先讓自己身心回復正常，才有機會鍛鍊智性。
回復的策略即：練習自然呼吸、慢慢跑、多移動。
這正是我們防患衝動行事的「早知道」，而且愈早練愈好。
