羨慕與嫉妒是很相似的情緒，我在這裡放在一起講。
羨慕是一種感到自己不如他人，渴望他人所擁有的心情，在這份渴望中，羨慕帶有想要變成他人樣子的嚮往；嫉妒同樣是源於感到不如他人，渴望擁有他人所擁有事物的心情，但還包含不服氣、憤怒，對於他人成就想取而代之的複雜情緒，嫉妒的人並不想變成他人的樣子，更多的是不滿自己的樣子不能得到相同的成就。
羨慕示意圖
嫉妒示意圖
羨慕有種想從現在的自己移動到嚮往者程度的感覺，嫉妒則是想將對方移除，想要對方沒有那個自己沒有的東西。
l 常見相關句型：
- 羨慕：好好喔～我也想要！我想要像你一樣。
- 嫉妒：他憑什麼有！
l 主軸想法：
- 羨慕：我現在沒有那些東西，他有我想要的東西，我想變成他。
- 嫉妒：我現在沒有那些東西，他有我想要的東西，他不應該獲得，這不公平！
l 常見伴隨感受：
- 羨慕：嚮往、不自信、熱情、有目標動力。
- 嫉妒：生氣、忿忿不平、挫折、自尊受損。
l 這個感受想告訴在地球的你：
羨慕與嫉妒都源於對自我處境與他人處境的覺察，覺察是很大的一個進展，只是羨慕連接了產生目標的動力，嫉妒則連接了不想變動的能量。這代表了兩種狀態：
羨慕隱含的想法是--我的羨慕對象符合一切我對於得到這個成就的想像，我認同這樣的人放在這樣的位置；
嫉妒隱含的想法是--我的嫉妒對象得到的成就是我渴望的，但我不認同這個人，這個人有我不符合我對應該取得這個位置的想像。這個位置應該是我的。
你並不需要責備自己對他人懷有嫉妒心，就像我一直說的，情緒就只是訊息，如果你發現自己處在嫉妒中，這表示了你有不想變動以及看見理想目標的部分，這時候可以仔細去看一下，那個我們嫉妒的人，他是什麼部分不被我們認同。那個不被我們認同的部分，與我們自己的特質有什麼關聯？我們對於自己不想變動的地方有什麼其他情緒？
無論是羨慕或嫉妒，都點出了那個我們嚮往的樣子。在地球上，並沒有限定只有哪種個性能達成目的，只是達成方式可能不同。
l 可以採取的行動：
羨慕跟嫉妒其實都會讓我們產生動力，但嫉妒要小心應對，畢竟嫉妒帶有想剝奪對方成就的念頭，特別容易轉變成攻擊的動力。
- 往目標邁進：因為看見了目標，那麼就朝嚮往的地方衝刺吧！缺什麼補什麼，仔細觀察對方，模仿對方的成功模式，或是看見自己還缺少什麼～以適合自己的方式規劃！
- 自我探索：接納自己現在就是還沒有達到目標，並且給予自己選擇機會，是往目標靠近，或是領悟自己也許想要的並不是那個目標，而是目標帶來的別的東西。可以注意的是，嫉妒傳達的訊息包含了許多方面(EX：我想要但我不想動、我覺得他不應該有、我不認同他、我不認同那個特質、我討厭自己身上有這個特質)，這些都是可供探索的面向。
l 來自宇宙的訊息：
- 羨慕：親愛的朋友，當你感到羨慕時，這表示你正走在你的路上，羨慕引導著你前進，在這個過程中，你或許會感到與想像有出入感到些微受傷，或是會感到自己與目標多麼遙遠感到沮喪，但你不需要太著急，原諒那些不滿，專注在那些引起你興趣並往前的東西，所有事情都會在正確的時間出現，你已經與你所想像的豐盛與繁榮越來越近了！
- 嫉妒：親愛的朋友，當你感到嫉妒時，我們想告訴你放輕鬆點，你是自由的，請容許自己更開心、更快樂吧！請不要被任何陷阱欺瞞，讓自己分清楚哪些對你來說是真的重要的事，為自己的成就更感到自豪吧！你在你堅持的地方做得很好，我們知道，我們為你感到喜悅。我們希望你以你的方式獲得成功，請享受我們為你準備的豐盛。不要陷入無謂的渴望裡，那不是你的路。注意那些讓你感到沉重負荷的東西，你不需要背起那些，你不需要透過壓抑自己獲得成就，屬於你的路是能讓你感到自由且專注的，關係也是，真的屬於你的關係是讓你感到能真正連結與溝通的，你能自在敞開自己，感到由衷不需要回報，而非你需要不斷忍耐的。我們想告訴你，請專心在那些能讓你開心的事物上。