閱讀筆記-薩提爾自我療癒之路(張天安著)

人生的憂傷是因為心裡有一個結，閱讀本書，會驚訝發現原來一個念頭、一句話會對一個人造成那麼大的影響。

這也是為什麼一個人的童年經歷如此重要。一個人的童年經歷對養成自我價值感非常重要。

#自我價值感 就是我對自己的看法和感受。

童年缺乏自我價值感會影響一生，不管幾歲，內心都還是住著那個脆弱的 #內在小孩 ，認為自己不值得被愛，不配擁有。

想要改變現況，就必須探索挖掘最深除得自己，覺察、接納，#療育內在小孩。

你有做到 #一致性表達 嗎? 溝通時是否同時關注 自我、 他人、情境。你的溝通方式屬於 #討好 #指責 #超理智 還是 #打岔 ?

練習做到一致性表達，可以更有效的達到溝通目的。

讀完本書，我們都將成為更柔軟，更願意接納自己與他人的人。