2023 跑步回顧

我為什麼跑步？為何參加跑步訓練營？

某方面是為了破 PB，最主要還是找伴一起享受跑步。

當初因為研究生活亂掉、沒有生活重心，加上帶著一顆很嚮往投入訓練的心（非科班生總是多少好奇選手怎麼練），我加入跑班了。跑班是個每周有上課日、移地團練日的環境，除了能讓我體會週期化的專項訓練外，也能和跑友們大聊跑步。

起初，我自己當教練，幫自己打了一年的「底子」。我查了一堆跑步技巧資訊、網路上的課表、刷了一堆跑步 podcast 聽人家的經驗精進，訓練的樣子照做了，但始終沒有突破。想想我需要一點成就感，希望有人幫我看每次訓練帶來的回饋，總不能隨著當天的訓練心情和狀態，決定想跑快、想間歇、想衝刺，這樣久了其實會得厭跑症，我意識到不能再用錯誤的方法土法煉鋼了。

那我訓練跑步，有達到這幾個目標嗎？

首先，當初因為作息不好，想設定每天一個規律的時間點做一件事情。跑步訓練非常符合這樣簡單的原則，這也讓我生活變得規律許多。課表設定是周跑 5 日，但我起初只能跑到 3 日（兩個強度加長距離訓練）。於是我告訴自己，晨跑、夜跑都好，至少課表強迫你得挖出一段時間做例行事，避免自己胡亂又把時間浪費了。過程中，我重新審視自己的時間與精神管理，切割每天 30 分鐘的時間段、並檢視用時狀況，讓我做正事的效益有所進步。

然後是平衡研究生活。如果研究加上專案開發，肯定已經夠忙了，還記得當時進入研究所同時要修課加 3 個專案。我覺得這樣亂忙沒有重心，而且許多專案也因此搞糟，導致自己的心神很容易燃燒殆盡。後來，我寧可少接一點專案，來獲得一個平衡生活的重心。對我來說，與其在專案奔波，不如給自己少一點，專注在幾項重要的事情的完成度，對自己比較交代的過去。

也因此，跑步撐起我的生活重心，聽過多人的經驗和自己的體會，我定義跑步是一個建立在以生活規律為基礎，在每次訓練自我對話，在最後目標實踐的過程。跑完兩次半馬，我覺得結果好像沒那麼重要了，破紀錄只是一個數字，雖然值得開心一整天，但我知道真正開心的是先前的訓練與當下突破的過程。而我也慢慢地堅信跑者們都有非常喜歡虐自己的性格 XD。

細水長流的訓練

教練常提醒我們，「身為一個跑者，你得：認識跑步、認識自己、幫助自己，因為能幫助你的只有自己，唯獨你下定決心，團體能帶給你的力量才會最大化。」在課表訓練這塊，跑步讓我知道，訓練往往不是一次性的爆發，穩定的、長時間累積的結果才叫訓練，這是細水長流的一段跑者之路。

備賽就像體驗這樣的過程：了解為何而跑，找到動機，做好準備，然後享受比賽。到目前為止，跑步算是我人生中第一個真正為自己投入的一個目標吧！