閱讀｜燃燒殆盡的人

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燃燒殆盡的人：沒幹勁、無法努力、不想去公司！我該怎麼辦？救治超過10,000名職場人的產業名醫親授，恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法！

📖閱讀筆記

第1章　「燃燒殆盡」是任何人都有可能發生的現象

二○二二年一月最新發表的「ICD-11」（國際疾病分類第十一版），將「燃燒殆盡症候群」列入其中。

這裡的燃燒殆盡症候群並不是病名，而是「影響健康狀態的因素」之一，歸類於「僱傭與失業問題」類別。燃燒殆盡症候群若是因「管理失當的職場所衍生的壓力」而發生，會具備以下三個特徵。

1. 不斷感覺身心被消耗失去能量
2. 對工作產生逃避感，態度變得冷漠
3. 工作效率變差

燃燒殆盡症候群大致可以分為三個種類：

1. 「燃燒過頭先生」
2. 「燃燒不完全先生」
3. 「無法燃燒先生」

火種、薪柴、環境這三者缺一不可，任何一個環節發生問題都會無法燃燒。

第2章　燃燒殆盡的時候，先把「篝火」整頓好

• 步驟1：安全生活（睡得好，起得早）
• 步驟2：日常生活（正常地過生活）
• 步驟3：社會生活（認真玩耍，認真工作）
• 步驟4：健全生活（為了未來而努力）

第3章　為了再次燃燒，「火種」與「薪柴」是必要的

所謂的「火種」，就是努力的理由與目標。

為了不讓自己的努力走向燃燒殆盡，取得以上四個要素的平衡點是很重要的，將其串連成一句話來說就是：在不被①慾望與④恐懼壓倒的情況下，建立起自己的②理想與③信念。

所謂的薪柴，就是指為了保持火勢所需要的手法以及對於速度的分配。

找出自己區分「想做的事」、「該做的事」以及「不該做的事」的標準。

第4章　建立讓燃燒順利進行的「環境」

改變人生的三個方法

1. 改變時間的分配方式（該分配多少時間以及該在什麼時候做）
2. 改變居住的環境（搬家時會徹底改變生活環境，帶來新的刺激）
3. 改變交往的人（特別是與想法天差地遠的人往來，能夠豐富我們的想像力）

📝閱讀心得

燃燒殆盡症候群若是因「管理失當的職場所衍生的壓力」而發生，會具備以下三個特徵：

1. 不斷感覺身心被消耗失去能量
2. 對工作產生逃避感，態度變得冷漠
3. 工作效率變差

我想對於大多數上班族而言，這應該是個常見的現象，尤其是《40%的工作沒意義，為什麼還搶著做？論狗屁工作的出現與勞動價值的再思》中提到的五大類狗屁工作：

1. 幫閑
2. 打手
3. 補漏人
4. 打勾人
5. 任務大師

此書提到燃燒殆盡症候群大致可以分為三個種類：

1. 「燃燒過頭先生」
2. 「燃燒不完全先生」
3. 「無法燃燒先生」

並將燃燒要素區分為：

1. 火種
2. 薪柴
3. 環境

但解決方案對於無產階級大概幫助有限，《我在底層的生活》書中寫到：

並不貧窮的人很難理解那其實是一種極度痛苦的狀況：午餐可能只有一包多力多滋，所以早在下班之前就已經餓得快要暈倒；所謂的「家」就是一輛可以窩著睡覺的廂型車；即使生病或受傷，還是得咬緊牙關「用工作撐過去」，因為根本沒有生病津貼或健康保險，而只要一天沒有薪水，就意味著隔天連幾塊錢的伙食費都付不出來。這些經驗根本不能被歸類為「過得下去」，而是一種經年遭到剝削、受到無情懲罰的生活方式。—《我在底層的生活》

其實在《重啟人生》國外書評也看到，這些書籍的受眾目標並非底層階級，但對於現在M型社會，中產階級往底層階級移動，如今年提高最低工資，就像海平面上升，浮在海面的感覺往上了，但已在海平面之上的卻有滅頂的危機，最低工資的調漲，勢必會反應在底層工作所提供的服務與物價上。

在企業壽命漸短的現在，外包與降低成本實際上就是將「人力資源」視為「資源」而非「人力」，在量化的報表上人成了百分比，對免洗筷而言，誰理會是否燃燒殆盡？用壞了就換一雙。

能讓人更有價值的方式在於減少人口紅利，人口紅利說白了就了繁殖一堆廉價的勞動力，以促進經濟社會運轉，滿足少數人的利益，如果工作需求大於人力資源，人不害怕無法生活，那麼燃燒殆盡症候群應該大部分會消失。

再者，從根本而言，為何人生一定非得燃燒不可呢？