《閱讀小故事》成功幫助千萬人 戒酒無名會怎麼辦到的?!

閱讀時間約 1 分鐘

一次世界大戰的老兵威爾森,打贏了戰爭卻輸掉了生活,戰勝後返鄉,卻接連面臨與妻子離婚、投資股市破產的悲劇,讓他成天藉酒澆愁。


有一次,威爾森因飲酒過量差點見到上帝,好不容易出院後,他痛定思痛,順利戒酒成功,並將餘生全力投入成立與推廣「戒酒無名會」。


以下是戒酒無名會的部分做法:先透過團體深聊(像是復仇者聯盟4,片頭美國隊長和一群人聊天那種),找出每個人對酒的渴望,包括想喝酒當下的原因、情境,以及期待喝酒後獲得的獎賞。


多數酒癮者表示,他們總在一整天工作完,感到特別疲憊和空虛的時候,非常渴望來上幾杯,並期待黃湯下肚後,心裡能感到充實,儘管他們並不享受爛醉的感覺。


經過多方嘗試,無名會發現「一對一夥伴關係」特別有效,要求酒癮者,每當酒癮上來,先打給指派的夥伴聊一聊,漸漸的,愈來愈多人發現,他們不再非得依賴酒精,也能有效紓解空虛。


有趣的是,無名會的作法,並沒有科學根據,卻誤打誤撞擊中「習慣」的紅心:在不和「習慣」硬碰硬的情況下,更改習慣行為,以獲得同樣的「獎賞」。


此外,人是種容易受到群體影響的生物,當發現身邊夥伴一個個戒酒成功,也有助於加深自己的信心和決心。


雖然實際數據不可考(畢竟是「匿名」),但據推估,至少有上千萬名酒癮者成功獲得幫助。

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「Don't Think。」這句出自捍衛戰士2的經典台詞,由阿湯哥嘴中說出,要公雞別多想,跟著練習時練就的直覺走。而這也和本篇文章主角的想法,如出一轍。
《為什麼我們這樣生活,那樣工作》書中,作者分享了一個小鎮成功遏制暴動的故事,透過打破習慣模式,改變人們的行為。
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好習慣靠自制?不妨透過「減法」減去環境中的誘惑,提升好習慣的成功率。
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