抗癌運動訓練專家 - 重獲健康的自己
更新於 2024/02/13閱讀時間約 1 分鐘
2021年拍攝於第5次化療後
我是一位在體適能執教近20年擁有合格證照的體能教練，也是通過美國癌症運動訓練學院認證的癌症體能訓練專家。我喜歡親近大自然平時從事登山、越野跑等戶外活動，在2020年確診罹患乳癌，這對我來說無疑是一場身、心極大的考驗，一方面是疑惑自己是否仍舊是學員們心中健康的榜樣，另一方面是克服治療期間身體上的疼痛與接踵而來的副作用，同時也擔心是否因此流失學員失去經濟收入。
2023年夏天日本表銀座縱走
但走過4年的抗癌之路至今我仍舊在體適能領域，心志比之前更強大，服務的對象除了登山者、一般大眾、銀髮族，現在也增加了癌症患者。
癌症不可怕，可怕的是我們失去面對它的信心！
如果你正面歷與癌症搏鬥來這裡就對了，我不僅分享過去的經歷，也教你如何運用運動來面對癌症並戰勝它，將自己的健康奪回！
運動在任何時期都有好處：
- 在預防方面，降低未來罹患癌症的風險
- 在癌症治療期間，可最大限度地減少治療副作用
- 在治療後讓身體恢復到之前水平或更好
運動內容包含：
- 增加肩部活動範圍
- 糾正導致疼痛和關節退化的肌肉不平衡
- 預防/治療淋巴水腫
- 最大限度地減少治療副作用並預防骨質疏鬆症、糖尿病、心臟病、淋巴水腫和未來癌症等合併症
- 平衡和預防跌倒
- 提高整體力量、靈活性、身體體能和心肺功能
- 管理壓力
- 減少體內脂肪/增加瘦肌肉量
- 恢復或改善您的運動/活動
- 改善情緒並減少憂鬱
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本篇參與的主題活動
這好像是我第一次自我介紹，其實來的有點突然......某天，我剛升上新的年級、新的班級，而我的新班導要我們自我介紹，還要上台，一想到要上台，我就揮身不對勁，開始發抖、臉色發青，同學們一定都覺得我發瘋了，然而同學們對我的第一印象也毀了!
我為了彌補這些事，我努力控制自己不要再那麼傻，做這些事了!後來我
生於台北，文化大學中文系文藝創作組、東吳大學中文研究所畢業。曾任新北市清傳高商校長，現為連清傳文教基金會執行長。長期推廣閱讀，不遺餘力。
創作文類包括小說、散文、詩，出版《仰望自己的天星》、《春衫猶濕》、《觀音山下的沉思》、《送你一朵花》、《情書永遠不老》……等近二十種。
初次見面，這裡是漫游人間World Roaming喃喃自語的空間。之後也會開始用ig，兩邊會以用不同方式經營，歡迎各位多多指教，互相交流。
喜歡閱讀，嗜書是雜食性。也喜歡玄學、料理、音樂、動漫、運動、寫字，喜歡手寫文字的溫度。是個興趣很廣泛且有十八般武藝，但樣樣不精通的高敏感人。喜歡透過不同視角、轉
在教育創新合作社的團隊合照
到均一工作也將近一年了，當時決定要去時，親朋好友就會出現黑人問號，問我：
去非營利組織有錢拿嗎？你後悔放棄學校不錯的薪資嗎？
哈哈哈！大家對非營利組織的誤解有點深啊！
來看看我所認識的均一吧
這好像是我第一次自我介紹，其實來的有點突然......某天，我剛升上新的年級、新的班級，而我的新班導要我們自我介紹，還要上台，一想到要上台，我就揮身不對勁，開始發抖、臉色發青，同學們一定都覺得我發瘋了，然而同學們對我的第一印象也毀了!
我為了彌補這些事，我努力控制自己不要再那麼傻，做這些事了!後來我
生於台北，文化大學中文系文藝創作組、東吳大學中文研究所畢業。曾任新北市清傳高商校長，現為連清傳文教基金會執行長。長期推廣閱讀，不遺餘力。
創作文類包括小說、散文、詩，出版《仰望自己的天星》、《春衫猶濕》、《觀音山下的沉思》、《送你一朵花》、《情書永遠不老》……等近二十種。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
靈體癌症硬要醫生一天治好
.
趕鬼，搞靈界的事，
我敢很大聲跟各位說，我搞不定的，
全球也沒其他人能搞定，
你覺得我沒搞定，200% 絕對是你的問題，
絕不是我能力有問題。
你們知道有多少人不知道自己靈體情況有多爛嗎，
就像之前某人幾十年來常跑某些地方，
把自己的靈體搞到很爛，跟癌症沒兩樣，
所以他
節目這邊聽 📎錄製時間: 2023.04
又一健康媒體高層來報到!!
這集精彩了，康健總主筆張曉卉 要和大家分享經營「癌症問康健」的血淚史
為了罹癌時心慌的病友與家屬，蒐羅各種相關資訊，轉譯為簡單易懂的內容，解答病程中可能會面對的大小問題！
康健媒體高層來啦~聳動標題OUT！資訊正確最重要Fe
訂閱我每週都有不一樣的精彩！
人生不過數十載，重大疾病的概率居然高達72.18%，這樣的數據早已經是見怪不怪。從近30年的數據來看，惡性腫瘤等重大疾病發病率在全球以每年3%~5%的速度遞增。
衛生統計數據顯示，我國歷年死亡人口當中大部分都集中在惡性腫瘤，心血管疾病呼吸系統疾病，內分泌疾病等慢性疾病當
我爸去年得了下咽癌，得癌症的他說：「得了癌症才知道，原來癌細胞是我自己的細胞。」人與人之間常常為了利益吵架。談判失敗之後，某些人們就會開始煽動身邊的人、偷偷醞釀著叛變。但根本沒有人分辨的出來。馬的，跟癌症一模一樣。
癌症血液檢查准嗎？
一般情況下，通過驗血我們可以檢查出部分癌症，但卻不能檢查出所有癌症。而且，癌症的發展是一個漸進的過程，很多癌症在早期表現的症狀不太明顯，所以，即使是通過血液查驗癌症指標，有時結果也不一定會十分準確。所以，光靠血液檢測就能檢查癌症的說法是錯誤的，要想全面進行癌症篩查，還需進行其他檢
為什麼一般身體檢查查不出癌症？
其實，一般身體檢查是在醫院或其他醫療機構對特定人群開展的身體狀況檢測，以期從中提前發現疾病的過程。根據目的，一般身體檢查可分為一般體檢、全面體檢、保險體檢和職業（入職、升學等）體檢等。一般身體檢查，專案包括有：
①一般性專案：通常包括體重、身高、觀察、觸摸等專案。這些
一提到癌症，相信絕大部分朋友都會害怕，雖然目前部分癌症有治癒手段，預後效果也相對良好，但估計也沒人願意花錢去受這折磨。因此，進行科學的癌症預防和早期的癌症篩查相當重要。日常癌症檢查套餐，是我們早日發現身體的癌變危險重要防護，也是有效提高預後和生存率的“保險線”。那麼，癌症檢查套餐一般包含哪些專案才全
現代人特別注重身體健康，一年做一次一般身體檢查早已是常態。可即使如此，每年患癌的人數還是沒有有效下降，而且，大多數癌症病人發現病情時都已經處於晚期。那為什麼一般身體檢查沒能查出癌症呢？今天我們就給大家系統解答：
1、為什麼一般身體檢查查不出癌症？
其實，一般身體檢查是在醫院或其他醫療機構對特定人群
雖然，現在很多重病大病都有了針對性的治療方法，且治癒率還挺高，但是，癌症仍是人類醫學上的一大難題。很多癌症病人在被確診的時候，往往都是晚期，治癒率較低且治療代價極大，為什麼癌症一發現就是晚期？我們又應該怎樣提前做好預防呢？
癌症早期症狀不明顯，難以被發現
很多人都覺得癌症被發現時已經處於晚期的原因
癌症在早期是很難被發現的，即使有一些症狀，也會被認為是不礙事，因此，很多癌症病人在確診的時候，已經到了晚期，後續別說徹底根治，即便是維持現狀不惡化，也需要付出極大的代價。所以，一些瞭解一些癌症檢查方法並定期檢查是很有必要的。
體格檢查發現外部問題
癌症檢查方法有兩種，分別是體格檢查和輔助檢查。體格檢
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
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我敢很大聲跟各位說，我搞不定的，
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絕不是我能力有問題。
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我爸去年得了下咽癌，得癌症的他說：「得了癌症才知道，原來癌細胞是我自己的細胞。」人與人之間常常為了利益吵架。談判失敗之後，某些人們就會開始煽動身邊的人、偷偷醞釀著叛變。但根本沒有人分辨的出來。馬的，跟癌症一模一樣。
癌症血液檢查准嗎？
一般情況下，通過驗血我們可以檢查出部分癌症，但卻不能檢查出所有癌症。而且，癌症的發展是一個漸進的過程，很多癌症在早期表現的症狀不太明顯，所以，即使是通過血液查驗癌症指標，有時結果也不一定會十分準確。所以，光靠血液檢測就能檢查癌症的說法是錯誤的，要想全面進行癌症篩查，還需進行其他檢
為什麼一般身體檢查查不出癌症？
其實，一般身體檢查是在醫院或其他醫療機構對特定人群開展的身體狀況檢測，以期從中提前發現疾病的過程。根據目的，一般身體檢查可分為一般體檢、全面體檢、保險體檢和職業（入職、升學等）體檢等。一般身體檢查，專案包括有：
①一般性專案：通常包括體重、身高、觀察、觸摸等專案。這些
一提到癌症，相信絕大部分朋友都會害怕，雖然目前部分癌症有治癒手段，預後效果也相對良好，但估計也沒人願意花錢去受這折磨。因此，進行科學的癌症預防和早期的癌症篩查相當重要。日常癌症檢查套餐，是我們早日發現身體的癌變危險重要防護，也是有效提高預後和生存率的“保險線”。那麼，癌症檢查套餐一般包含哪些專案才全
現代人特別注重身體健康，一年做一次一般身體檢查早已是常態。可即使如此，每年患癌的人數還是沒有有效下降，而且，大多數癌症病人發現病情時都已經處於晚期。那為什麼一般身體檢查沒能查出癌症呢？今天我們就給大家系統解答：
1、為什麼一般身體檢查查不出癌症？
其實，一般身體檢查是在醫院或其他醫療機構對特定人群
雖然，現在很多重病大病都有了針對性的治療方法，且治癒率還挺高，但是，癌症仍是人類醫學上的一大難題。很多癌症病人在被確診的時候，往往都是晚期，治癒率較低且治療代價極大，為什麼癌症一發現就是晚期？我們又應該怎樣提前做好預防呢？
癌症早期症狀不明顯，難以被發現
很多人都覺得癌症被發現時已經處於晚期的原因
癌症在早期是很難被發現的，即使有一些症狀，也會被認為是不礙事，因此，很多癌症病人在確診的時候，已經到了晚期，後續別說徹底根治，即便是維持現狀不惡化，也需要付出極大的代價。所以，一些瞭解一些癌症檢查方法並定期檢查是很有必要的。
體格檢查發現外部問題
癌症檢查方法有兩種，分別是體格檢查和輔助檢查。體格檢