掌握關鍵數值，預防和管理糖尿病前期
閱讀時間約 2 分鐘
糖尿病是一種常見的慢性疾病，對健康的威脅不容忽視。根據統計，台灣每四名成人中就有一人處於糖尿病前期，但很多人對此毫無察覺。糖尿病前期的主要特徵是空腹血糖值超標，超過100 mg/dL即被視為糖尿病前期。為了遠離糖尿病，我們需要掌握關鍵數值，控制血糖，逆轉糖尿病的風險。
糖尿病的預防與管理需要我們在日常生活中養成健康的習慣，下面是一些預防和管理糖尿病的日常習慣與觀念，希望能幫助大家認識糖尿病並且在糖尿病前期就改善生活習慣。
1. 認識糖尿病高危險群
如果你符合以下任意兩項風險因素，或BMI超過24，或年紀超過45歲，建議定期做血糖檢測：
- 一等親有糖尿病
- 糖化血色素（A1c） > 5.7%
- 曾經有過妊娠糖尿病
- 有心血管疾病、高血壓病史
- 高密度膽固醇 < 35 mg/dL 或三酸甘油脂 > 250 mg/dL
- 多囊性卵巢症候群患者
- 活動度低（每周至少運動150分鐘）
- 有疾病性肥胖、黑棘皮症等
2. 健康飲食與運動
- 選擇低GI食品：低GI（升糖指數）的食品有助於穩定血糖水平，如全穀類、豆類、蔬菜和水果。
- 均衡飲食：每餐應包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，但要注意控制總熱量的攝入。
- 少糖少鹽：減少糖和鹽的攝入，避免高糖、高鹽食品，如甜點、含糖飲料和加工食品。
- 每日運動：每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、騎自行車等。
3. 控制體重
- 維持正常BMI：保持體重在正常範圍內，避免超重或肥胖。
- 定期體重檢查：每周監測體重變化，及時調整飲食和運動計劃。
4. 定期健康檢查
- 空腹血糖測試：定期進行空腹血糖測試，早期發現血糖異常。
- 糖化血紅蛋白檢查：每3至6個月檢查一次糖化血紅蛋白（HbA1c），了解長期血糖控制情況。
5. 戒除不良生活習慣
- 戒菸：吸煙會增加罹患糖尿病及其併發症的風險，建議盡早戒菸。
- 適量飲酒：避免過量飲酒，建議以茶（水）代酒。
6. 壓力管理
- 保持良好心態：壓力會影響血糖水平，學會放鬆和管理壓力，如進行瑜伽、冥想等活動。
- 建立支持系統：與家人、朋友分享健康信息，獲得他們的支持和鼓勵。
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發病症狀
妊娠性糖尿病症狀通常較不明顯，但血糖濃度如果過高，可能就會有吃多、喝多、尿多等一般糖尿病症狀，媽咪就應該特別小心妊娠糖尿病的可能，建議可以留意下列跡象：
容易口渴跟頻尿
容易視線模糊、視力不佳
易感到疲倦
嚴重嘔吐症狀
致病原因
妊娠糖尿病的原因涉及飲食、疾病、產婦年齡、荷爾
糖尿病可能會影響根管治療、抽神經的效果？
你知道嗎？
當你走在大街上，跟你擦身而過的10位陌生人中，就有1位有糖尿病。
根據Diabetes Res Clin Pract(2022)文獻指出：
2021年的數據中，全世界有超過五億人患有糖尿病，現在世界上超過10.5%的 20-79 歲成年
可能包含敏感內容
40年前剛好 幾乎是我 進入醫院的第一年
不過進入醫院之前，我已經做過不少醫療相關的工作
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放到酒精
[高血壓、糖尿病之中醫治療，代謝症候群腰圍縮小]
30多歲男患者，1月底開始來太壹看診，本來高血壓和糖尿病已經服西藥控制2年，但仍不穩定。糖化血色素是偏高的（7.8），舒張壓（90幾）也是超出正常值（80）許多。
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二
糖尿病是高齡長輩常見的疾病之一，主要原因為體內胰島素分泌不正常，或是細胞對胰島素的反應不良，導致葡萄糖無法正常吸收利用，讓血液及尿中的糖分累積過高。
根據研究，亞洲人糖尿病的比例比歐美高很多，而在台灣又尤其盛行，且常伴隨三高等危險因子，是現代人不能忽視的慢性疾病之一。
國人的三大疾病裡面，不外乎就是高血壓、糖尿病、心臟病，而我覺得問題最多的還是在於高血壓及糖尿病的自我監測，因為藥物的影響，是需要評估及調整的，而學習的量血壓和驗血糖，卻是很多患者不願意學習的情況，而這種案例就會非常多。
糖尿病與肥胖息息相關，並且在現代社會當中，往往產生相當大的影響。如何透過適當措施來避免已成為這個時代的關鍵議題。不斷推陳出新的各種藥物和針劑，影響了人們對於肥胖控制與糖尿病治療的觀念，甚至認為單靠藥物與針劑便能夠控制這一切.....
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