掌握這4個技巧,讓你成功提升個人魅力 | 斯理想生活

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘

「魅力」這個詞,你們會怎麼定義呢?

是覺得這個人長得漂亮、身材苗條,就是魅力嗎?在我心裡,有魅力的人就是身邊彷彿自帶風扇,舉手投足會出現一種隨風愜意。接著,所有目光燈都會集中在他/她身上的那種人。

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今天要介紹的書是魅力學:無往不利的自我經營術。作者是奧麗薇亞.福克斯.卡本尼(Olivia Fox Cabane),曾經在哈佛大學、麻省理工學院教授行為學,也經常受邀大型企業擔任魅力與領導學專家。

魅力是一種由內而外的氣質與氣息,根據作者的說法,魅力的基本功來自於肢體語言,以及談話技巧。

我曾參加過大大小小的活動,總是會在活動上發現一種人,是他們獨自踏入房間,所有人的目光都會集中在他身上,想聽他分享、說話,這就是魅力所在。


三個增加魅力的談話技巧

  • 句子結束前,降低說話聲調。
  • 別急著點頭,次數也別太頻繁。
  • 開口前,先停頓2秒鐘。

這個是與人談話的技巧,我自己親身實踐過後,確實覺得頗有改善,而且,透過放慢自己的說話語速與步調,往往會讓對方對你更加好奇!


組成魅力的三大元素

臨在感:專注當下的能力

影響力:專業能力、非凡能力

親和力:對人友善的能力、利他主義

展現魅力最基本的道理,就是認真聽對方說話,但最簡單的事情往往不是大家都能做到。為什麼?因為當對方在說話時,你可能對話題不感興趣而出神了;也可能是你還在生氣早上出門前和媽媽吵了一架而心不在焉。關鍵點在於,你沒有專心的聆聽,會導致對方認為你不夠可靠、缺乏誠懇,那這樣要能取得對方的信任就很難了,更別說覺得你是個有魅力的人。

魅力的關鍵在於,你能否專注當下


為什麼我明明是因為被其他事情分心而無法專心聆聽,卻會讓對方認為我不誠懇呢?

其實,醫學上早已證實,我們的大腦會從外顯因素來判斷原因,而這個原因總會跟「自己」有關。例如,當你在和一位客戶開正式會議時,你因為身體不適而雙手抱胸、表情僵硬、神情緊繃,你認為此時的客戶在不知情你身體微恙的情況下,會怎麼想?

「他表情僵硬、神情緊繃,是這家公司出了什麼問題嗎?感覺不太可靠」


真正的原因是,我們每個人都是在乎自己,因此大腦會自動把事情解讀成跟自己有關,但事實上,對方不一定是針對我們個人。

因此,要為自己建立一個全新的觀念:

看到的事實不一定是正確的,你必須假設自己遺漏很多資訊。

除了很容易被大腦欺騙之外,大腦也很討厭不確定性。大家有沒有過一種經歷,當我們發出一則訊息卻被已讀不回時,我們會出現什麼情緒?擔心、害怕、焦慮、自我懷疑、自我批判,頭腦不斷地反覆去思考:我是不是說錯話了、他在想什麼?

我們很難完全剔除上述的這些負面情緒和不確定感,但我們可以練習去和這些壞情緒相處、接受。


如何學習與不確定感相處

  1. 將不適感去污名化:這些負面感受與不舒服的感覺,其實是每一個人都曾經歷過的經驗,勇敢接受這種感覺,把他當作一種體驗。作者提供一個很好的方法:你可以試著想像你最欣賞的一位明星或創業家,他們也曾經歷跟你一模一樣的感受,並告訴自己這只是一種經驗,這樣的聯想會讓你坦然接受這種不舒服的感覺,而不是一股腦的想擺脫他。
  2. 中和負面情緒:告訴自己,你的想法不一定是正確的,不要去過度懷疑和糾結別人的眼神與態度。並練習課題分離、試著用寫日記的方式來記錄自己的心情。
  3. 改寫事實:大腦無法分辨現實與想像,你可以為自己做到心理認知重估。譬如,你今天有個很重要的會議要提早到公司準時,結果你在開車時前面的車開的非常的慢,趁至擋住你的去路,因此你心壓升高、憤怒不已。這時,你可以試著思考,或許是車上有非常年幼的嬰兒或是有什麼狀況,導致無法開快,再多等待一些時間繞過他就沒事了。當你這樣轉換思考時,心情就會輕鬆很多,也讓自己的壓力降低下來。


自我批判是一種自我攻擊,當自我批判響起,對大腦來說就是真正的槍林彈雨,因此身體會開始引發一連串「威脅反應」,這是生理本能的防禦行為,並將所有資源導向關鍵功能,關閉不必要的耗能資源。

因此,當你在進行自我批判時,身體會大量分泌壓力賀爾蒙,你會開始感到呼吸急促、肌肉緊繃,而什麼功能被關閉了呢?答案是:消化功能、免疫系統、認知推理、理性思考,因為這些功能在受到攻擊時,派不上用場。

威脅反應會削弱你的分析思考、創意、解決問題的能力


本書帶給我的4個重要觀念

  1. 要擁有魅力之前,要先對自己有足夠的理解、接納,接受自己會出現不舒服的感覺。
  2. 當感到焦慮或面臨壓力時,往往控制不住腦袋去想各種可能發生的畫面:之所以放不下,是因為大腦討厭不確定的感覺,當不確定感出現時,大腦就會出現故障訊號,因此要有意識的提醒自己,學習與不確定感相處-全然接受每一種發生的可能不論這個感受多難熬,告訴自己:這是一個經驗,也只是大腦的副作用而已,而且這是每個人身上都會發生的事,不是只有我遇到。
  3. 壓力產生的威脅反應會削弱你的分析思考、創意、解決問題的能力。
  4. 為自己編造全新的現實片段:善用心裡想像畫面,還記得上面說過大腦其實分不清楚現實與想像嗎?所以我們只要一直想像自己成功的模樣,潛意識就會傳遞大量的信心訊號,產生連鎖反應,貫穿我的全身上下。而這樣好的聯想,也想讓自己的肢體語言更為穩重、安定、大方。
只要你把每種可能的結果都想清楚,最理性與合理的做法就是把這件事情放下、不再想它,然後照舊過你的日子,等時候到了,再採取該有的行動

最後,當腦袋又開始輪播負面情境時,請把意識拉回來提醒自己:你看到的事實不一定是正確的。溫柔的提醒自己,並開始想像自己充滿魅力的模樣,不論此時你身在何方,你都會是場內最有魅力的那個人。

魅力的真諦不在於有多少群眾追隨,而來自於你有多相信自己、愛護自己,所散發出來鼓舞人心的那道力量與光芒,每天都更相信自己一些,你的肢體語言也會散發出屬於你自己的力量與光芒。


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發文者
2024/03/14
吸引力法則就從對大腦重新編碼開始|斯理想生活提及了這篇文章,趕快過去看看吧!
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斯理想生活
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