六分鐘日記 w1

這一週，我開始使用六分鐘日記本。今天是第六天，我開始書寫一週回顧。

六分鐘日記中，每天的一欄和最後一欄是感恩的三件式，及感到幸福快樂的三件事。
雖然知道感恩的力量很大，但透過每天的書寫，心中能沈澱下來的力量還是有差距。也或許，我是屬於文字型的人，容易被文字感動，在書寫文字時，自己能更加專注。

因為每週六也是我和幾個朋友線上進行「人生檢查」的分享日，大家可以在這一週自出自己有興趣或正在經歷的問題或體驗，來進行交流與分享。到目前為止，老查是最認真每天都在問自己人生檢核表的朋友。我很想也這麼做，但我是個自我懷疑敢很嚴重的人。我不知道自己這麼做，真的可以幫助自己持去改進，還是我可以用其他方法？去年年底時，我問過自己的這個問題，我想，與其迂迴，為何不好好面對？去年經歷的一些家庭事件，我突然發現放手去活，不是拿出那些小小的願望，而是拿出自己人生最重要的願望，放手去搏！

所以，年初的時候，我調整了自己的年度目標，把自己覺得人生最重要的事，先去排除困難完成！即使第一年還達不到目標，但至少應該站在在啟程的路上了，不是嗎？

所以，今天我問自己這週有沒努力做到這五件事：

1.正念：要每日自我覺察，用正念紮實的過好每一天，和每個人相遇的那個時刻。(這週我給自己7分)

2.情緒控制：當遭遇自己覺得不公事情，或與價值觀不同，或被責罵時，我是否能快速地控制住情緒，並讓自己的能量不因這樣的情緒而進入低能力。（這週我給自己3分，想到忘年會過程的事情我還是會生氣，負能量削減了我的活力）

3.健康與飲食：這週沒有減糖、控醣，沒有16/8....雖然有兩天盡力早晚各散步一次30mins，但飲食沒控制、運動沒有堅持。(這週我給自己3分）

4.終身學習：有聽得到、做筆記寫部落文，但沒有很持續進行。減碳考試的筆記要做(1hr/day)、得到AI營隊(1hr/day)、英文1hr/day、閱讀1hr/day。(本週我給自己3分)

5.探索經濟獨立的方法：把管顧業的工作做好之外，我肯定還有能力開拓出第二種經濟收入。但我沒有深入去探索第二種經濟收入，也沒還開始踏入。但我明明可以，卻甘於在每天看次不同且新鮮的生活中，但其實通通都是雜事，沒有經濟價值的雜事，抑或是「沒有認真」在雜事中找到可以產生經濟效益的機會。(本週給自己3分)

透過書寫的自我覺察過程中，我重拾曾有過的感受：書寫能幫助我更加專注，書寫過後，也能讓我在進行閱讀時，更加專注！

書寫能幫助我整理我的思緒，但也會讓我發現自己的思緒在繞圈圈般，發現自己的思維是空洞的。這樣的發現，會讓我不願意在進行書寫。

但，若能用成長型思維來檢視自我，發現自己思維的重複或空洞，下一步不應該是停止書寫或紀錄，而是找到新的充實自己的方法，把更多閱讀到的、學習到的，都用來在既有議題上，持續書寫，比較上完一門課、閱讀一本書後，對一個議題或主題，我是否有新的見解？是否增加了新的思考或執行方法？？

這其實很能呼應我在本週聽到劉瀾老師課程中，終身學習者的四種特質展顯，有長度、有寬度、有溫度、有力度。其中「溫度」在談的就是要能學以致用。我發現寫作對自己是能產生力量的，那就不要在一開始的路上懼怕不完美的自己，把成長型思維作為自己的學習方法論，今年一定要用文字突破自己！放手去活，活出無悔人生！！