六分鐘日記 w1

閱讀時間約 3 分鐘

這一週,我開始使用六分鐘日記本。今天是第六天,我開始書寫一週回顧。

六分鐘日記中,每天的一欄和最後一欄是感恩的三件式,及感到幸福快樂的三件事。
雖然知道感恩的力量很大,但透過每天的書寫,心中能沈澱下來的力量還是有差距。也或許,我是屬於文字型的人,容易被文字感動,在書寫文字時,自己能更加專注。

因為每週六也是我和幾個朋友線上進行「人生檢查」的分享日,大家可以在這一週自出自己有興趣或正在經歷的問題或體驗,來進行交流與分享。到目前為止,老查是最認真每天都在問自己人生檢核表的朋友。我很想也這麼做,但我是個自我懷疑敢很嚴重的人。我不知道自己這麼做,真的可以幫助自己持去改進,還是我可以用其他方法?去年年底時,我問過自己的這個問題,我想,與其迂迴,為何不好好面對?去年經歷的一些家庭事件,我突然發現放手去活,不是拿出那些小小的願望,而是拿出自己人生最重要的願望,放手去搏!

所以,年初的時候,我調整了自己的年度目標,把自己覺得人生最重要的事,先去排除困難完成!即使第一年還達不到目標,但至少應該站在在啟程的路上了,不是嗎?

所以,今天我問自己這週有沒努力做到這五件事:

1.正念:要每日自我覺察,用正念紮實的過好每一天,和每個人相遇的那個時刻。(這週我給自己7分)

2.情緒控制:當遭遇自己覺得不公事情,或與價值觀不同,或被責罵時,我是否能快速地控制住情緒,並讓自己的能量不因這樣的情緒而進入低能力。(這週我給自己3分,想到忘年會過程的事情我還是會生氣,負能量削減了我的活力)

3.健康與飲食:這週沒有減糖、控醣,沒有16/8....雖然有兩天盡力早晚各散步一次30mins,但飲食沒控制、運動沒有堅持。(這週我給自己3分)

4.終身學習:有聽得到、做筆記寫部落文,但沒有很持續進行。減碳考試的筆記要做(1hr/day)、得到AI營隊(1hr/day)、英文1hr/day、閱讀1hr/day。(本週我給自己3分)

5.探索經濟獨立的方法:把管顧業的工作做好之外,我肯定還有能力開拓出第二種經濟收入。但我沒有深入去探索第二種經濟收入,也沒還開始踏入。但我明明可以,卻甘於在每天看次不同且新鮮的生活中,但其實通通都是雜事,沒有經濟價值的雜事,抑或是「沒有認真」在雜事中找到可以產生經濟效益的機會。(本週給自己3分)


透過書寫的自我覺察過程中,我重拾曾有過的感受:書寫能幫助我更加專注,書寫過後,也能讓我在進行閱讀時,更加專注!

書寫能幫助我整理我的思緒,但也會讓我發現自己的思緒在繞圈圈般,發現自己的思維是空洞的。這樣的發現,會讓我不願意在進行書寫。

但,若能用成長型思維來檢視自我,發現自己思維的重複或空洞,下一步不應該是停止書寫或紀錄,而是找到新的充實自己的方法,把更多閱讀到的、學習到的,都用來在既有議題上,持續書寫,比較上完一門課、閱讀一本書後,對一個議題或主題,我是否有新的見解?是否增加了新的思考或執行方法??

這其實很能呼應我在本週聽到劉瀾老師課程中,終身學習者的四種特質展顯,有長度、有寬度、有溫度、有力度。其中「溫度」在談的就是要能學以致用。我發現寫作對自己是能產生力量的,那就不要在一開始的路上懼怕不完美的自己,把成長型思維作為自己的學習方法論,今年一定要用文字突破自己!放手去活,活出無悔人生!!

    6會員
    19內容數
    人生不是想出來的,是走出來的 寫我想的、我體驗的、我感受的 願世界美好
    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!
    Lillian Hsieh的沙龍 的其他內容
    週六
    閱讀時間約 2 分鐘
    乘坐時空機的練習
    閱讀時間約 1 分鐘
    輸出是取得成就的關鍵
    閱讀時間約 0 分鐘
    整理情緒
    閱讀時間約 2 分鐘
    筆記:學習者的樣貌
    閱讀時間約 2 分鐘
    你可能也想看
    迎新活動「方格新手村」:新格友註冊加入方格子,知名日料吃到飽餐券送給你! 👉 還不是 vocus 的會員嗎?點此註冊,參與新手村活動 👈 近期站上也出現了不少新格友,為了歡迎各位的加入,「方格新手村」隨之登場! 即日起,只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章,就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂,我們準備了小任
    Thumbnail
    2024-06-21
    閱讀心得:展現自我的生活態度|成熟大人的說話課我們每天都在說話,但說出的話合適嗎? Sunny最近讀完一本有關溝通的書籍。 這是由世紀奧美公關的創辦人「丁菱娟」所寫的書,書的全名《丁菱娟的成熟大人說話課:如何說,才能得體又不傷人?反擊時,如何堅定又有力量?任何情境都可用的38個溝通之道》。 會找這本書來看,主要是因為Sunny 近期發
    Thumbnail
    2024-07-10
    防曬產品係數測試報告彙整(2024年)從2014年起,自己對於市售防曬產品的效能產生了濃厚的興趣。因為當時候發現不少產品的防曬係數其實標示是有問題的,像是原本應該是人體測試的SPF與PA數值,實際上沒有做,只用機器測試的數據來充當,但這兩者卻有很大的差異。像是防曬係數其實有強度、廣度與平均度三個面向需要一起判斷,但多數廠商並沒有完整標示
    Thumbnail
    六分鐘衣櫃換季 + 不換季衣櫃|不再斷捨離的極簡主義者?Hi~ 大家 ~ 你們好嗎? 分享我幫伴侶說書人換季的過程,以及我的不換季衣櫃。 祝有美好的一周 ฅ^•ﻌ•^ฅ
    Thumbnail
    2023-12-15
    【詩】六分鐘寫一詩時間從六分鐘開始倒數 煮豆燃豆箕 短短七步走來驚心動魄 一首詩說不定 可以像救了曹植一樣救人一條命 而我只剩下四分多鐘 想說的好多時間卻不夠 我對著白色的A4視窗寫了刪刪了寫 我想提到美女作家林奕含 她明明有了婚姻卻還是救不了她 我想提到又是美女作家蔡嘉佳 被台中一中催逼取消演
    【六分鐘日記魔法】閱讀心得 –成功的秘密,就在每天做的事情中除非你先改變你每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生。成功的秘密,就在每天做的事情中 昨天我很聰明,所以我想要改變世界;今天我很有智慧,所以我正在改變自己
    Thumbnail
    2023-09-05
    《六分鐘用am字首,輕鬆學amour、entrepreneur、amicable、amity、amour、amenity英文am字首代表love(愛)的意思,應是和法文amour(戀人),及西班牙文amigo(朋友)有關。英文學習者可藉由字根、拆字兩個方法,輕鬆背誦與am字首相關的五個生字。
    Thumbnail
    2023-06-07
    POE 不消耗六分儀策略黃色+花園探險=發大財?
    2023-01-05
    用Notion製作電子版的六分鐘日記吧!(附Notion樣板) 關於《六分鐘日記的魔法》,可以看我之前的讀書心得,附在文末。今天要介紹的是,我用Notion建立的每日六分鐘日記+習慣打卡的模板。 從五月中開始進行到現在,我已經寫了五個月的六分鐘日記。因為我原本就有使用Notion進行每日儀式的打卡,九月時嘗試寫了一個模板,把兩個結合起來,發現還滿好用的。 點此
    Thumbnail
    2021-10-21
    三分鐘感恩,三分鐘自省 《六分鐘日記》魔法背後的秘密每天三分鐘感恩,三分鐘自省,六分鐘日記可以改變人的一生 防疫在家後,時間變多了,但心情沒有變得輕鬆。每天與二小關在家裡,對我而言是一件有壓力的事情。每天不停地接受召喚、處理衝突,讓我變得很容易突然暴怒。自己也知道內心有一點失去平衡,但卻不知道怎麼辦才好。 或許是大宇宙聽到了我的召喚,我在買書的時候突
    Thumbnail
    2021-07-01
    六分鐘搞懂職場被罵的應處之道知識流動,一日分享 被罵是正常的現象嗎? 最近發現一件事情,交報告都可以預期被罵,長官不管三七二十一,一定會先質疑你的報告,劈頭把你罵的一文不值,然後很糟糕的一件事情是被罵完還是不知道被罵什麼,然後該怎麼改進也毫無頭緒。 這樣子是正常現象嗎? 於是在臉書上求解,獲得臉友的廣大迴響,紛紛說出自己的經驗
    2020-05-18
    六分五十九秒始於故事開始之前的故事…… 那是我接通的第一通電話,聲音有點像他,又或許說是其實所有男生的聲音都差不多,低沉、寡言。 「嗨!」這是我們的第一句對話。 接下來是,「隨便484?」 六分五十九秒,你跟我說
    2018-07-27