六十六、坐上車兜兜風

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這是冬天來了好幾波寒流,天氣總是晴一陣寒一陣。在影響行動力時就降低行動,找一些可以出門但不太需要費力的方式。

以前朋友會開著車帶我到北海岸繞一圈,就算看著淒風苦雨,內心還是會很平靜,其實只要踏出第一步,跨出門這件事並沒有那麼不容易。有時候是心裡不斷演練會發生的狀況,最後就放棄出門,覺得待在家裡最有安全感。

最近,我發現開車的自由度很大,騎車也是,所以不妨去學一個可以讓自己行動更自如的交通工具,真的不行,練練腳踏車也很好,有時不用刻意去很遠的地方,只要能暫時離開一下煩躁的環境,就會有不一樣的感覺產生。

其實我也滿推薦坐公車出遊的,找個目的地,坐上車不用想太多,車到哪人到哪,然後發現一個新景點,同時就會感受到生活的一點小樂趣。

別總是到了看醫生才出門,久了反而會有一些很負向的連結,也別太去糾結別人好像在注意你,真的沒有,因為大家都忙著注意自己,當你走出門,別人問候一句「不用上班嗎?」不必擔心太多,就簡短回應「對呀」維持基本禮貌就可以了,大部份的旁人也只是想找話聊,沒那麼在意你的生活。

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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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六十五、將善念化為行動,做出改變 很少人會是不經意路過順便找心理師晤談,通常在心理治療的過程,人們總是有了天大的煩惱才會開始意識到自己該改變了。 我閱讀的這本書《心理醫生也想學的人生道理》提到:受到情緒障礙除了所承受的污名和疾病本身的痛苦,它有沒有帶來任何好處?
六十四、有形、無形的光都很重要 心裡要有光,才有辦法在那些幽暗的日子中照亮自己。望出窗外有陽光,那就穿上襪子、運動鞋走出去曬太陽吧。但要注意夜間盡量減少接觸人造光。 隨著生活節奏的加快,許多人不只在白天高效能的運轉,到了夜晚更是燈紅酒綠。
六十三、恐懼型和成長型決定 我們希望生活中的每一個決定都是「正確」的選擇。害怕被批評,或是害怕別人怎麼看待自己,所以通常會選擇一條較安全簡單的道路,讓我們看起來都是對的。 在生病後,這樣的狀況越發嚴重,因為我們能承擔錯誤的能力降低了,所以我更害怕會犯更大的錯誤,我依照「恐懼」來下決定,因爲恐懼會
六十二、是否可以結婚生子 首先,我個人認為結婚這件事完全取決於個人,有許多不婚主義者,他們有自己的考量,這是個人意願的問題,應該給予尊重。生育這件事更是一種權利,更具有特殊意義,每個人對小孩的喜愛和可以付出的程度也不相同,的確是需要慎重考慮。
六十一、認識第一型和第二型躁鬱症 第一型躁鬱症患者,並沒有規定一定有憂鬱發作的狀況。但實際上,此類患者憂鬱的時間往往比狂躁還多。 而第二型躁鬱症的準則,則是患者必須符合三項條件:1、有過任何一次的重度憂鬱症發作。2、有過任何一次。3沒有狂躁期的發生
六十、該怎麼找合適的醫生 為什麼我一再提到醫生的重要,對躁鬱症患者來說,醫生是極為關鍵的因素,如同《躁鬱之心》作者,凱.傑米森所說的:「如果一位精神科醫師不需要處理許多躁鬱症病人微妙或不怎麼微妙地抗拒治療的問題,那他可算是個稀有動物。」
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