擺脫週一症候群

圖片來源: Canva免費圖庫

週一症候群是大多數上班族會有的症狀，有些人從星期天就開始有憂鬱或焦慮的感覺，而我就是其中一位。目前我仍然在摸索如何擺脫週一症候群的困擾，至今我嘗試過幾種方法，也期待大家可以和我一起分享你們的經驗。

週日早起

我所實施的週日早起和平常起床的時間不同。通常我會試著比平日起床的時間晚1~2小時起身，而不是接近中午時段起床。這樣可以感覺週日的時間依然很長，而不是一下子就到下午反而會開始焦慮。

享受週日早午餐

最近我試著在每週日享受早午餐，大多數我喜歡自己製作，放慢速度並將餐點擺放成自己喜歡的樣子，然後一邊品嚐一邊看影片，享受這段快接近中午的時光。這段時間讓我覺得額外的輕鬆，也不會一直去想著隔天就是星期一而影響到情緒。

在自己的空間獨處

對我而言，住家內有自己的空間很重要，即便是自己的房間或是家中的一個小角落都可以。選擇週日在自己的空間獨處，可以閱讀，聽音樂，喝杯咖啡或是完全放空。這樣可以暫時讓自己的身心靈獲得療癒，對於即將要面臨週一的那份憂鬱感也會有所改善。

伸展運動

通常我安排自己在週日所做的運動項目比較偏向伸展運動，類似皮拉提斯或是瑜珈。這類的運動有助於身體和心靈上的放鬆，也可以讓頭腦不會過於運轉。我喜歡在週日早晨或是睡前實施伸展運動，若在早晨實施可以提升精神，睡前則可幫助到睡眠。

安排靜態活動

週日很適合安排一些靜態活動，例如去圖書館看書，遊覽美術館或博物館，欣賞表演等等。 我本身喜歡欣賞音樂劇，也偏好在週日安排這項活動，讓繁忙的一週畫上完美的句點。不僅幫我創造美好的回憶，也可以讓我感到快樂和滿足，並且為新的一週注入活力。

精油SPA按摩

我傾向尋找私人美容工作室做精油SPA按摩，一方面因為採預約制所以人潮少，另一方面是店家不會強迫推銷。在安靜的環境享受按摩的過程可以讓全身肌肉放鬆，達到舒壓的效果。按摩完後也有助於當晚的睡眠品質。在這邊提醒大家記得按摩後要多喝溫開水，避免身體裡的水份流失。

每個人都有自己的方法來應對週一症候群。這些方法可能因人而異，但它們的目標都是相同的，那就是讓我們更輕鬆、更舒適地迎接新的一週。讓我們在未來的週一中，以更加平靜和積極的心態面對，並且享受生活的每一天。

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