女人的身心療癒地圖 練習連載Ch5-1

恢復子宮的母性力量

練習：重新定義「母親」

1. 拿一張紙，在上面畫個圓圈。把你想到關於「母親」這個詞的正面聯想，全部寫在圈圈裡面。
2. 把你想到關於「母親」這個詞的負面聯想，全部寫在圈圈外面。
3. 這些正面及負面聯想，可能與你對於「身為母親」的定義有關。
4. 思考你的正面聯想，這些特於與你的日常生活有什麼關連？選出三項，寫下某項特別的行動，讓你能在身體、創意生活，激發出這些特質。
5. 思考你的負面聯想，這些需要什麼的療癒？找出三項，寫下某項特別的行動，讓你克服這些侷限，恢復你的母性。
6. 仔細想想所有你認識的母親及具有創造力的女人。感謝所有的母親，以及你生命中的母性

重新定義「母親」之自我對話

練習：創造本質的冥想

想像妳的創造本質，也就是妳的母性能量。留意它看起來像什麼，或是感覺如何。

1. 思考：現在去覺察妳的子宮區。仔細想想，妳目前如何把妳的女性能量運用在生活中，並支持妳的創造。妳想要這樣運用妳的創造本質嗎？還有其他的事物在召換妳嗎？妳在創造的過程裡，是否為自己帶來滋養？
2. 儀式：找一個能夠接觸土地的地方坐下。透過地球四季更迭的能量，讓子宮內的母性能量升起。感覺土地的養分滋養妳的子宮。這個能量流如何影響妳的創作？構思一個簡單的圖像或是行動，讓它提醒妳，每天都要與妳核心的能量流連結，並運用它們來創造。

創造本質的冥想之自我對話

1. 藉由冥想、做卡片、分享、喜悅將女性能量運用在生活中。
2. 讓在流動在彼此之間，讓健康、喜悅、充滿生活，盡情玩樂、烹煮食物、整理物品和冥想滋養自己。

<<設計簡單圖示：子宮的能量之火

子宮保留能量，思索

1. 妳在生活中，正保留或孕育什麼呢？
2. 身為女人，妳希望在生活中聚集或保留些什麼東西？
3. 妳需要保留什麼樣的空間，去創造妳想要的事物？

子宮保留能量之自我對話

1. 生活中正保留誠正之心、和平，孕育新計畫，創造自己和他人幸福之路。
2. 聚集：發現自身美好，大家友善幫助彼此，快樂生活。
3. 內在與外在空間、愛和想像空間、自由創作空間。

練習:支持妳的創作

當妳的子宮飽滿，處於孕育模式時，用這個冥想來接收妳的子宮智慧。

1. 閉上妳的眼睛，把覺知帶到妳子宮的空間。
2. 感受子宮裡的能量。注意妳的創造核心。妳正在孕育什麼？這如何反映妳的創意夢想？什麼能夠支持妳的創造？
3. 觀想妳的骨盆正面。深吸一口氣，將注意力帶到骨盆前方。思考妳要賦予這個創造什麼形式，知道妳可能出現了哪些恐懼與遲疑。用妳的呼吸包圍創造的核心地，允許妳的能量流動，移除任何阻礙。即使會遇到一些限制，也要讓自己獲得更多的啟發。
4. 觀想妳的骨盆背面。仔細想想，是什麼把妳引導到這個創造的時刻。肯定自己的努力，以及在創造過程中獲得的幫助。對於妳的創作及妳自己，還需要其他的支援嗎？
5. 設定意圖。 妳需要他人的協助嗎？妳希望自己與這個創作從外在世界得到什麼？妳能從這個創作中得到什麼快樂與長期的滋養？
6. 感謝在創造過程之中得到的豐盛資源，以及帶給妳這些資源的人。

練習:支持妳的創作之自我對話

2-1正在孕育沉靜之火。

2-3幫助世界更好的動能。

3-1空，不成功的恐懼和遲疑。

4-1想改變的心引導了我。

4-2其他的支援：穩定自己的心。如何實踐：回到當下。

5-1意圖：賺錢。

5-2從外界得到：連結他人、幫助他人的錢，需要他人幫助，安定的力量。

5-3能從創作中得到的快樂：看見自己和他人成長喜悅。

5-4獲得長期滋養：愛與和平的流動。

子宮能量釋出，思索

• 在目前的生活中，妳正在釋放什麼?
• 妳還希望釋放或放下什麼?
• 若要完全釋放這些事物，妳還需要什麼?

子宮能量釋出之自我對話

• 釋放舊有情緒和悲傷。
• 釋放限制信念和束縛，放下社會價值對成功的定義
• 看見自己獨特的光和愛。

看見自己

覺知當下、回到自身，覺察飲食對自己身心靈影響，回想去年有次吃了豬肉，體內突然湧出一股想哭的情緒，從那之後再也沒有因食物明顯的情緒出現，但想想萬物有情，確實在面對死亡之實，同為動物的我們亦是如此。

友善地球與萬物之行，逐步落實中