女人的身心療癒地圖 練習連載Ch5-1

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
恢復子宮的母性力量
練習:重新定義「母親」
  1. 拿一張紙,在上面畫個圓圈。把你想到關於「母親」這個詞的正面聯想,全部寫在圈圈裡面。
  2. 把你想到關於「母親」這個詞的負面聯想,全部寫在圈圈外面。
  3. 這些正面及負面聯想,可能與你對於「身為母親」的定義有關。
  4. 思考你的正面聯想,這些特於與你的日常生活有什麼關連?選出三項,寫下某項特別的行動,讓你能在身體、創意生活,激發出這些特質。
  5. 思考你的負面聯想,這些需要什麼的療癒?找出三項,寫下某項特別的行動,讓你克服這些侷限,恢復你的母性。
  6. 仔細想想所有你認識的母親及具有創造力的女人。感謝所有的母親,以及你生命中的母性
重新定義「母親」之自我對話
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練習:創造本質的冥想

想像妳的創造本質,也就是妳的母性能量。留意它看起來像什麼,或是感覺如何。

  1. 思考:現在去覺察妳的子宮區。仔細想想,妳目前如何把妳的女性能量運用在生活中,並支持妳的創造。妳想要這樣運用妳的創造本質嗎?還有其他的事物在召換妳嗎?妳在創造的過程裡,是否為自己帶來滋養?
  2. 儀式:找一個能夠接觸土地的地方坐下。透過地球四季更迭的能量,讓子宮內的母性能量升起。感覺土地的養分滋養妳的子宮。這個能量流如何影響妳的創作?構思一個簡單的圖像或是行動,讓它提醒妳,每天都要與妳核心的能量流連結,並運用它們來創造。


創造本質的冥想之自我對話
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  1. 藉由冥想、做卡片、分享、喜悅將女性能量運用在生活中。
  2. 讓在流動在彼此之間,讓健康、喜悅、充滿生活,盡情玩樂、烹煮食物、整理物品和冥想滋養自己。

<<設計簡單圖示:子宮的能量之火


子宮保留能量,思索
  1. 妳在生活中,正保留或孕育什麼呢?
  2. 身為女人,妳希望在生活中聚集或保留些什麼東西?
  3. 妳需要保留什麼樣的空間,去創造妳想要的事物?
子宮保留能量之自我對話
  1. 生活中正保留誠正之心、和平,孕育新計畫,創造自己和他人幸福之路。
  2. 聚集:發現自身美好,大家友善幫助彼此,快樂生活。
  3. 內在與外在空間、愛和想像空間、自由創作空間。


練習:支持妳的創作

當妳的子宮飽滿,處於孕育模式時,用這個冥想來接收妳的子宮智慧。

  1. 閉上妳的眼睛,把覺知帶到妳子宮的空間。
  2. 感受子宮裡的能量。注意妳的創造核心。妳正在孕育什麼?這如何反映妳的創意夢想?什麼能夠支持妳的創造?
  3. 觀想妳的骨盆正面。深吸一口氣,將注意力帶到骨盆前方。思考妳要賦予這個創造什麼形式,知道妳可能出現了哪些恐懼與遲疑。用妳的呼吸包圍創造的核心地,允許妳的能量流動,移除任何阻礙。即使會遇到一些限制,也要讓自己獲得更多的啟發。
  4. 觀想妳的骨盆背面。仔細想想,是什麼把妳引導到這個創造的時刻。肯定自己的努力,以及在創造過程中獲得的幫助。對於妳的創作及妳自己,還需要其他的支援嗎?
  5. 設定意圖。 妳需要他人的協助嗎?妳希望自己與這個創作從外在世界得到什麼?妳能從這個創作中得到什麼快樂與長期的滋養?
  6. 感謝在創造過程之中得到的豐盛資源,以及帶給妳這些資源的人。
練習:支持妳的創作之自我對話

2-1正在孕育沉靜之火。

2-3幫助世界更好的動能。

3-1空,不成功的恐懼和遲疑。

4-1想改變的心引導了我。

4-2其他的支援:穩定自己的心。如何實踐:回到當下。

5-1意圖:賺錢。

5-2從外界得到:連結他人、幫助他人的錢,需要他人幫助,安定的力量。

5-3能從創作中得到的快樂:看見自己和他人成長喜悅。

5-4獲得長期滋養:愛與和平的流動。


子宮能量釋出,思索
  • 在目前的生活中,妳正在釋放什麼?
  • 妳還希望釋放或放下什麼?
  • 若要完全釋放這些事物,妳還需要什麼?
子宮能量釋出之自我對話
  • 釋放舊有情緒和悲傷。
  • 釋放限制信念和束縛,放下社會價值對成功的定義
  • 看見自己獨特的光和愛。


看見自己

覺知當下、回到自身,覺察飲食對自己身心靈影響,回想去年有次吃了豬肉,體內突然湧出一股想哭的情緒,從那之後再也沒有因食物明顯的情緒出現,但想想萬物有情,確實在面對死亡之實,同為動物的我們亦是如此。

友善地球與萬物之行,逐步落實中









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朵拉的沙龍
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LovelyLife~ 有意識創造生活 看見生命之美❤️
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