讓自己有意識的「慢」下來吧！

曾經和一個大學同學交流時，他的分享至今仍令我印象深刻。

「我爸退休後還是跟以前一樣，總是汲汲營營，有很多事情想做，但明明自己身體也不是那麼好了，我就不懂為何他要把自己搞得這麼忙！」

仔細回想之前認識的熟齡朋友們中，確實有不少退休人士比從前工作時還要忙碌！他們把自己的行程排得很滿，早上去公園運動、當志工，中午回來吃個東西，下午又繼續參加各種社團或是社區活動，晚上還得馬不停蹄地招呼兒女與孫子、做家事等。這樣的生活令大部分人感到充實、有意義，卻也因此可能忽略自己的身心狀況，把自己累壞了！

如果你想慢卻不知道該如何是好，也許可以練習以下幾種方法：

穿插適當的休息時刻。休息未必是什麼事情都不做，也未必是一直睡覺，而是要讓自己的大腦可以好好放鬆，例如：冥想、放空、或是做一件可以讓你沉浸到忘我的事情。以上舉例並非適用每個人，因此大家也可以仔細回想，自己曾經做過哪些練習是可以使自己感到放鬆的。

慢~慢~來。有意識地讓自己的步調「慢」下來，走路時試著放慢腳步、做事時不要總是匆匆忙忙、吃東西時多咀嚼口中的食物……等，透過這樣的練習不僅可以讓自己脫離無意識的緊張狀態，減少長期緊張帶來的身體病痛，也因此可以更專注地感受生活。

放過自己吧。有很多人年輕時就對自己的要求很高，所以儘管退休且許多事情也根本不需要"操煩"，但仍認為自己有責任或是使命必須去完成某些事情，甚至是為了與同齡的朋友較勁才去勉強自己！適當的挑戰我認為是很棒的，因為它可以激起生活的熱忱，且突破後會很有成就感，然而退休後仍勉強自己去執行自己不喜歡、有負擔的事情時，不妨偶爾放過自己吧！嘗試自己打從心底渴望的事情，留心這個世界上更令你感到好奇的事物吧～