「逆轉心臟老化」? 研究證實?
閱讀時間約 1 分鐘
人體最重要的器官非心臟莫屬，它控制著血液流動，身體任何器官、細胞等都無法缺少血液供給養分，否則便無法生存，因此照顧好心臟絕對是人人必要且須重視的課題。
不過隨著年齡增長，連帶心臟功能下滑，令不少人提心吊膽，對此，復健科醫師王思恒指出「1方法」，就算50歲後才開始執行，也能有效延緩老化速度。
年齡愈大，心臟肌肉會逐漸僵硬且失去彈性，導致心臟功能下滑，甚至產生心衰竭。
過去研究發現，終身訓練的69歲運動員心臟與年輕人一樣充滿彈性
不過「若是半路出家，50歲後才開始訓練，是否還來得及？」
該研究針對平均53歲的中年者進行測試，以循序漸進方式將運動量增加到每週5至6小時，運動項目則以個人喜好決定，例如跑步、腳踏車、游泳等，訓練強度中高，每週並做2次高強度間歇訓練。
持續2年重新檢測身體數值，發現受試者不但最大攝氧量增加18％，更逆轉了左心室肌肉的硬化。
根據此項研究
「運動永遠不嫌晚」
運動訓練要循序漸進、一步一步來，初接觸運動者可以從每天30分鐘開始，腳步先踩穩，後面才能跑更快。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
那到底，如何延長中年？
不需要求神問卜、吃齋念佛，但需要遠見，在三、四十歲時，願意為自己有品質的老後奮戰。
一、防止3種「殺手級」的老化
科學已經發現，健康不臥床的長壽，關鍵在於自理能力。
提前預防心血管、腦神經、肌肉骨骼的3種老化威脅，也就遠離腦中風、失智和骨質疏鬆與肌少症，就多掌握了獨
每個人都會走到變老的階段，無論是否有錢或沒錢，思考一下如果世界變成只靠一管10CC左右的血液，透過AI大數據分析，就能更準確的發現身體裡面所存在的遺傳疾病或癌症，大大的提高了存活的機率及年齡，想一想「長命百歲」可能會變成常態？
或許在未來的某一天，活太久可能不是一件值得開
事實上，除非 “心” 已經老化，不再去學習新的技能，接受新的資訊，那麼無論幾歲，都無需自己把自己列入 “老人” 的行列。
彎腰不是老、滿臉皺紋加白髮不算老、拄著拐杖走路也不能算老。
幸福快樂的老年，除了內心的 “灑脫” 之外，還有一個必要條件， 那就是 “身體的合理健康。
每天投入一小時的時間進行適當的體能活動，可以顯著降低心臟病患者的復發風險。 研究顯示，定期的身體運動能夠減少42%的心臟病復發率。 心臟病是全球最主要的死亡原因之一，預防措施的重要性不言而喻。
在心臟疾病患者的復健過程中，適量的運動被視為一種有效的輔助治療方式。 專家推薦的活動形式包括快走、游泳
當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。
我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續
史上最強！心血管鍛鍊工具書！
楊智鈞．原水文化．2022/12．
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❦ 相關領域的醫護人員
「心臟」耶，超級重要又很複雜的人體臟器，但是楊醫師卻將相關生醫知識說明得淺顯易懂，也有很多圖示及叮嚀，所以這本書比
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每個年紀階段有每個階段的身體機能狀態要去面對，年輕時生長激素正旺盛，很多食材都消化和吸收的很完善，便要好好補充並把身體的基礎能力給養出來，等到了年老時，身體機能衰退時，至少可以延緩衰退，讓自己的身體機能維持一個雖然少量也不錯的腸胃狀態，這才能更有本錢且健康的面對自己的衰老。所以，身體狀況正常下，要用
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