60歲有40歲體能？運動是青春不老的秘訣！
更新於 2024/01/05閱讀時間約 1 分鐘
在2024年的開始，祝福大家身體健康，萬事如意！我們來討論全方位健康管理，並分享一些有趣的健康議題。
首先，讓我們一起來了解運動管理的重要性。
您知道嗎？每天只要運動15分鐘就能降低14%死亡風險，壽命延長三年！
另外，值得注意的是，60歲經常運動的人，體能比40歲不運動的人更好。
所以，讓運動成為您生活的習慣吧！
運動不僅可以增加心肺耐力、肌肉耐力和軟Ｑ程度，還可以提升您的整體健康狀態。
記得，運動前後進行靜態拉筋、暖身能預防肌肉受傷、減輕肌肉痠痛。
接下來，我們來談談心理健康。
良好的心理健康不僅表現在情緒的穩定和幸福感，它還使您更容易適應環境、提高學習效率，甚至能在人際關係中更有成效。
正念是近年來受到注意的主題。
它並不是單純的正面思考，而是接納當下的狀態、情緒和感受。
遇到事情的時候，讓自己了解當下的情緒，情緒的由來，讓自己感受到自己的情緒造成的身心狀態，這就是正念思考的方式。
研究表明，正念可以降低壓力、減少不愉快情緒，甚至提升免疫力。
最後，讓我們細看一些可能被忽略的健康問題。
例如，您知道超過40度的熱食可能損傷食道黏膜嗎？
此外，茶或咖啡因攝取過量也會對健康造成影響，記得每天不要超過兩杯大杯黑咖啡。
最後，不要小覷睡眠的重要性！
每天至少要有 6-7小時的規律睡眠。少於5小時多餘8小時對心血管跟大腦都容易有傷害。
另外，當您剛剛起床時，千萬別急著下床，這樣會導致血壓不穩定，使您感到暈眩，容易跌倒。
無論是運動、保持正念還是注意健康細節，都是我們追求健康生活的關鍵。
希望今天的內容能幫助大家越來越健康！
歡迎用聽的{身心健康之旅}-Podcast(台語)： https://solink.soundon.fm/episode/e28507f2-704c-4e29-b3de-f56951b2ddc4
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
前陣子子和一位學校老師閒聊時，他問我：如果想要結婚後和老婆保持財產各自獨立所有，是簽婚前協議就可以了吧？那時原本打算寫篇夫妻分別財產制的文章，忙了就一直放著。剛剛臉書推播我某政治人物指稱某總統候選人老婆婚後財產是夫妻共同資產，這句話要成立，則必須看這對夫妻結婚當時是採用什麼財產制。
這塊布由新線材與舊織布組成；在此之前，曾嘗試以這位朋友為主題進行織布，結果不甚滿意，經拆解後，重新編織成目前的樣貌。拆解重建的過程，像當年努力修補關係的嘗試，幾經波折仍回不去那片似仙境的海域，只能於記憶的捲曲皺褶中緬懷逝去時光。
導讀：“美如蘭花”。在40歲的時候，你仍然可以甜美地微笑。即使到了中年，你依然優雅淡定。女人應該有幾件高檔旗袍。如果你選擇了合適的旗袍，你仍然可以很迷人！
1.優雅的旗袍顏色選擇
一件淺綠色的旗袍，優雅典雅陳喬恩質樸典雅的氣質與旗袍的顏色相得益彰。絲質質感中透著柔和優雅的光芒。小立領，古香古韻。交
清晨風雨大作，玻璃窗被吹得霹叭作響,薄扶林山上的風從十樓聽起來更是十分恐怖──
那近乎狼嚎的呼嘯聲把盼妮攪得心神不寧。她披衣起身，拉開窗帘，頓見大雨傾盆而下。清晨四點的天空仍是青黑一片，大自然的景觀往往讓盼妮膽寒。對於人為的災禍，她總認為可以憑人的智力、耐力加以克服，但是大自然的力量卻是超乎人力所能
──來自花蓮的Ｚ世代純樸饒舌迷因團體──
２０１９年，來自花蓮高中、花蓮女中的裴拓、若欣、碩美三人組成了創作團體「沒有才能」，起初只是抱持著畢業前不讓自己留下遺憾的打算，用自己最真切的想法創作了一首畢業歌——《還是要有長頸鹿才能》。殊不知無心插柳柳成蔭，一首由三位高三學生創作的畢業歌，創下了百萬點擊
2020的春天，我們邀請到沒有才能和我們談談他們的故事，作為當年的電子專欄中的人物專訪。在這裡我們寫下了他們創作的故事，也許你會在這篇文章找到共通點、相異點，不論是什麼，我們希望可以給迷惘、不敢追求夢想的學生們一絲絲勇氣，也給自己機會嘗試的勇氣。
──來自花蓮的Ｚ世代純樸饒舌迷因團體──
以我目前23歲來說，
眼望30歲...
在4年前看來似乎還有時間；
以現在來說好像快接近了；
但若以4年後來說，可能已經來不及了!
上面說的是指你的「現實認知」，以及你的「自我檢視」!
若無視這兩者，你將會淪入貧性循環!
那麼該如何替未來做好準備?以免掉入可怕循環呢?
＂老傢伙，看來你超強的啊，那你出事了，你的血脈呢？＂
霄天隨即想到，雖然自己不知道原因，但記得所有特別強大的神靈都會和人族通過某種儀式結成血緣建立血脈一族，比如他帝家結成血緣的起始之人就是他那傳說中的祖先，帝凌天，老傢伙既然強悍如此沒道理沒有血脈一族才對。
＂為師的記憶失去太多，恐怕也分成了
2021弘道「不老電競」圓夢計畫，創新登場！長期推動不老夢想的弘道老人福利基金會連結產官學單位，共同打造最具「青春氣息」的全新夢想舞台，邀請60歲以上，熱愛電競或想嘗試電競的長輩，一起打破年齡限制，加入「不老電競戰隊」行列，體驗電競世界
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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