《人生４千個禮拜》讀後心得：關於時間的5個啟發

不要心算 猜猜看 一般人可以活多久？

假設可以活到八十歲，大約有4千個禮拜。當下有心驚了一下，心想有那麼少嗎？再算一下自己大概還剩幾個禮拜，心臟又抽搐了一大下。

《人生４千個禮拜》，光從書名看，我以為是告訴我們人生時間有限，我們應該要學會如何更好地掌控時間，但事實上剛好相反。作者奧利佛.柏克曼透過這本書試圖告訴人們：面對短暫的生命，我們必需接受人生的有限性，拋開「做完每一件事」的想法，全心全意體驗你的當下生活，才能過上更有意義的人生。

你有每天把待辦事項列出來的習慣嗎？我有。每做完一件事，我就用紅筆豪邁地劃上一槓，心滿意足極了。有時候多做了一件不在清單中的事，我還會事後補上這條，然後再用紅筆畫一槓，是不是有點好笑了! 因為我想要看到我今天完成了好多事，我不僅想要完成待辦事項之外，我還嘗試做更多。

不要輸送帶人生 只要專注當下體驗

想像一下，你去costoco買完東西等著排隊結帳時，無聊的你，注意力是不是會一直盯著輸送帶上面的商品跑，看著店員一件接著一件的掃條碼，彷彿是永無止境的循環。作者形容我們的人生就像這條輸送帶，一送出完成的工作，就會冒出新工作。

我們經常焦躁著待辦清單上的事情無法一一完成，於是我們加把勁鞭策自己，可能是閱讀更多時間管理的書、努力學習更有效率的技巧、或是提早起床等等。

面對這樣的窘境，作者要我們做的就是接受人有其局限，只專注於做好少數幾件重要的事。不僅如此，也不要想要體驗更多事物，這樣的渴望，只會讓你感到有太多活動還沒體驗過，試著了解，錯過世上絕大多數的體驗是必然的結果。你只需要全心享受現有時間的體驗，也更能在每一刻做最重要的選擇。

這句「錯過世上，絕大多數的體驗是必然的結果」，讓人大大鬆了一口氣。現今社群媒體上充滿著這樣的氛圍，你認識的或不認識的人，生活彷彿都是美妙的多彩多姿，但我們不可能每一項都能去體驗。作者形容這是「錯過的喜悅」，以婚姻的例子，結了婚的兩人，因為承諾鍾愛彼此，必需放棄其他選項，全心投入某個有限制的做法後，就比較不可能把時間花在渴望夢中情人。因為再也無法回頭的時候，焦慮會消失，因為只有一個方向可走：你要前進，走向你的選擇帶來的結果。

我們就是時間 活著就是幸運

 從瑞典哲學家海德格的角度來看，說「我們的一生是有限的時間」，還不如說「我們是一段有限的時間」，也就是「我們是時間」。這到底是什麼意思呢？海德格把焦點集中在「存有」這個議題上，他認為存有是指在「出生」與「死亡」之間的那段時間暫時存在。我們確知生命終點將會來臨，但無從得知是什麼時候。海德格稱這種不確定的存在模式叫做「向死存在」。

因此，我們帶著這樣的認識，盡一切力量活出自己的人生。度過每一天的時候，「假裝」這是你人生的最後一天。把注意力放在你仍活著，有幸碰上煩人的事，事情立刻看起來很不一樣，比起你仍活著，那些小事一點也不算什麼。

你沒有任何權利要求能夠活著，卻得以選擇要如何利用這段時間。這不是很幸運嗎？

事實上，要做到作者所說的，非常不容易。我的父親6年前因為腹主動脈剝離在鬼門關徘徊，在活過來後，個性上也有很大的轉變，很多事對他而言已是雲淡風輕，沒有健康什麼都別談了。這樣的例子，你身邊也有嗎？

活著的體驗，就是你付出注意力在每一件事的總和

在羅振宇《你的座標有多大，見識就有多高》一書中講了個現象。這個年代，人們是如何被數位媒體奪走我們注意力，YouTube廣告有個五秒倒數計時，五秒鐘一到，你可以點擊略過選擇不看廣告。為什麼是5秒鐘？這個5秒鐘可是精心設計出來的。畢竟只有短短5秒，所以你不會去喝水、上廁所，或者做點別的事，你大概會盯著螢幕看，這樣的五秒鐘完全吸引了你的注意力，而你卻感覺到一切都在掌控之中，但事實上是它控制了你的注意力。

這個例子，徹底完美利用了人性想要控制的慾望，輕鬆的奪走了我們的注意力。因此，我們該如何把注意力拿回來呢？或者說，要如何保持不分心。

我總結了作者書中觀點：

1.我們應該把注意力擺在唯一屬於我們的那段時間，也就是這一刻，或者說當下的體驗。

2. 要找出造成分心的主要原因。「造成分心的事物」其實不是我們分心的根源，它只是我們紓解情緒的工具。例如，你總是沒辦法專心聽另一半好好說話，不是因為你忙著手上的工作，其實「手上的工作」是你紓解情緒的工具。
3. 避免把時間當成某種能擁有與掌控的事物，也就是勿把時間當「工具。因為這樣會太 專注於要對未來有所幫助。

大女兒人生第一次上台表演

有幾次這樣的經驗，女兒在舞台上表演，我拿著手機錄影，為了讓鏡頭對準舞台上的女兒，我只能透過手機螢幕看表演。我明明就在現場，卻好像不在現場。只為了讓往後能夠拿來回憶，我卻忽略了當下能即刻享有的體驗。現在，我會放下手機，專心地看著她的手足舞蹈，有時候慢半拍的節奏，加上臉上有點緊張表情。把這一刻都深深的存入心底，我想這才是我們活著的體驗，也是作者所說的「存有」。

試著浪費時間，用在單純享受體驗帶來的樂趣

作者自身的例子，他喜歡玩電子琴，他說玩電子琴之所以會讓他非常興奮和全神投入，然而，玩電子琴絕對不可能為他帶來金錢上的報酬或評論家的讚賞。相較之下，對他而言，寫作則是壓力大上許多的工作，很難維持全神貫注，因為會忍不住希望寫出精彩的作品，想要獲得高度讚賞及商業成功，或者至少要過得了自己這一關。

作者建議我們可以在日常生活中，納入更多沒有特殊目標的事情。換句話說，就是把更多的時間用在我們單純為做而做的活動。做一件你不可能出類拔萃之事。

人生只有短短4千個禮拜，那為什麼要試著浪費時間呢？因為唯有用浪費時間的心態去做一件你喜歡的事，才能體驗單純事物帶來的美好感受。即便可能不是你計畫中的事，也許是旅遊途中迷路或是淋了一場大雨，但能與你最愛的人共度，卻是多麼美好的一件事。

耐心，事情需要花多少時間，就需要花多少時間

現在家家戶戶都有洗衣機、吸塵器、甚至洗碗機。這些新科技都讓完成事情的速度加快。但人們似乎對所有省下的時間沒有感到滿足，反而是越來越焦慮無法再快一點。微波加熱食物要3分鐘，卻覺得這3分鐘好漫長。紅燈轉綠燈，油門稍微踩慢了點，後面喇叭聲就傳來了。

作者提醒我們必須接受現實，事情需要花多少時間，就需要花多少時間。一旦面對現實，接受你無法要求事情進行的速度，你才能不再試著逃避焦慮。

目前的我，因為有太多好書、好文章想要閱讀，內心充滿閱讀的渴望，但我認為這對我是好的，因為我享受閱讀的過程。就像作者所說的，不急著讀完難懂的書，需要多少時間就花多少時間，讓閱讀成為一種享受。

後記

人生有許多我們無法掌控的事，有時候是時空環境因素，有時候是關乎於他人的自由意志，以前我會用「無奈人生」來形容它，看完這本書我學會用「體驗生命」去感受它。

另外，我稱讚自己耐心地閱讀完這本書。原因是其實前面有點快看不下去了，也許是翻譯的關係，讀起來不流暢，真的有些焦躁。但讀完後感覺一夜長大，書中有許多人生哲理，提醒著我們在有限的人生裡，要如何幸福圓滿地過完一生。

這是一本值得你慢讀、細讀的一本好書。