地震之後，你還好嗎？

今早醒來不久，就遇到了芮氏規模7.2強震和一連串餘震。確認親友平安後剛鬆口氣，又陸續看到震災的報導，整顆心就像搭上雲霄飛車一樣上下顛簸起伏不定。

上班途中，我便發現情緒有點浮躁，對很多小事變得沒有耐心。感官也受到影響，眼睛比平常乾澀，視線不清晰，頭腦更是亂成一團，把該處理的事情都疏忽了。

更強烈的感覺出現在我吃完午飯後。明明剛吃下正常的食物份量，但我覺得好餓！好像肚子裡有個需要填滿的大洞，叫囂著想要高熱量高糖高脂肪的甜食和炸物。到這一刻，我才意識到我的壓力荷爾蒙系統已經超載了，表面上看，我並沒有承受太大的天災，生活一如往常，但我的身體並不這麼覺得。

在這種時候，深呼吸和自我擁抱、安撫會很有用，除此之外，重新「接地」也是很重要的。正常情況下，大地是我們安全感與歸屬感的來源，然而地震帶來的驚恐取代了安全感，要找回身心的平衡，我們需要與大地重新連結。

（註：壓力荷爾蒙「腎上腺皮脂醇」分泌過多時，會讓我們的思慮不清，記憶力下降，渴望吃下大量高熱量的食物，長期下來導致壓力型的肥胖。）

與大地連結，重新找回內在的寧靜

跟你分享下面的小活動，它只需要幾分鐘的時間：

你可以選擇站著，那麽請把雙腳打開與肩同寬，脫下有跟的鞋子，讓雙腳穩穩踩著地面。接著，把你的脊椎由下往上一段段放好，從尾椎、腰椎、胸椎、頸椎到頭，安放好身體的這條中軸。如果你發現身體有點浮浮的，安定不下來，那我想邀請你輕輕的左右搖晃身體，找到重心，接著，就可以讓自己像一座山一樣穩穩地站著，就停在這樣的姿勢裡呼吸。

如果你現在比較方便坐著，那麼一樣，請把膝蓋打開，讓我們的尾椎和兩個腳掌形成一個穩固支撐的三角形。你同樣可以輕輕搖晃尋找身體的重心，然後把注意力放在腳底跟地板接觸的部分，深深的呼吸，重新找回與大地的連結。

做完之後，現在的你感受到什麼？如果願意的話，歡迎留言告訴我。我自己感受到的，首先是視線變得清晰，之後我的大腦醒了過來，開始針對行政工作中遺漏的部分進行補救。最棒的是，我胃裡那股嚇人的飢餓感消失了，但我還是去買了炸雞奶茶給自己。畢竟在驚嚇之後，哄哄自己也是個不錯的選擇。

讓自己像一座山一樣穩穩地站著