閱讀筆記《別照單全收你的念頭》

《別照單全收你的念頭》

★「我們無法改變我們不知道的事，一旦知道了，
我們就會不由自主地改變。」
─雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）

【答案】

無論你是誰，來自哪裡，背景如何，做過和沒做過什麼事，擁有或者沒什麼地位或財富，是不是火星人，都可以在生活中找到十足的平靜、無條件的愛、全然的滿足和充盈的喜悅。

儘管你可能覺得自己似乎是例外，但我保證你不會是例外。

愛並沒有界線，你只需要敞開心扉，抱持積極的心態，就能得到所有你一直在尋找的答案。

【取決於自己】

談到痛苦時，有一個重要的區別。

本書中提到的痛苦，指的是心理和情感方面的痛苦。

無論你生活中發生了什麼事，都有方法可以讓你不必承受情感和心理方面的痛苦。

我並不是說，我們經歷的一切全是自己想像或編造出來的。

每一天都有可怕、不幸的事情發生在人們身上。

我要說的是，儘管我們在生活中經歷了很多痛苦的事，但是否受苦，卻是可以選擇的。

換句話說，痛苦雖然無可避免，但是要如何應對發生在生活中的事件和狀況，卻是取決於我們自己；我們應對的心態，將決定我們是否會受苦。

【不同的答案？】

假如你調查一百個人，詢問每一個人對我們現任總統的看法，你認為你會得到多少不同的答案？

即使我們談的是同一個人，我們還是會得到一百種不同的答案，因為大多數人都活在自己的想法和對世界的感知中。

我們賦予事件的意義（或是說想法），決定了我們最終對這件事的感受。

那個意義或想法就是我們從此看待生活的濾鏡，因為這樣，我們生活在對現實的感知中，而不是現實本身。

現實是發生的事件，沒有意義、想法，也沒有任何解讀。

【假想實驗】

我們來做個簡短的假想實驗，請回答下面的問題：

假如沒有討厭工作的念頭，你會是什麼樣的人？

花一分鐘看看你會想到什麼，直到你想出來為止。

如果你不過度思考，真正讓答案從內心浮現出來，一旦沒有討厭工作的念頭，你很可能少了我們平常對特定事件或事物的思考，我們對這事或物的體驗就會徹底改變。

這就是為什麼我們是活在思想而非現實的世界中，我們對現實的感知，是透過自己的思維從內而外創造出來的。有了這個新的認識，你就找到了我們所有人類心理痛苦的原因……痛苦的根源，就是我們自己的念頭。

我並不是說這一切都是我們憑空想像出來、而它不是真實的。

我們對現實的感知非常真實，我們會感受到自己所想的，而我們的感覺很真實。

這是完全不可否認的。

不過，在我們開始明白現實是怎麼創造出來的之前，我們的念頭看起來也好像是不可避免、無法改變的現實。

如果我們知道我們感受到的只是自己腦中所想的，那麼，我們就知道可以藉由改變想法來改變感受。

因此，只要知道生活體驗是來自我們自己的想法，我們就能夠改變自己的生活體驗。

倘若這是真的，那麼，我們只需要一個念頭就能擁有不同的體驗，而且透過無念頭的狀態隨時改變整個生活。

簡而言之，當我們停止思考的那一刻，就是幸福的開端。

~約瑟夫．阮（Joseph Nguyen）/暢銷書《別照單全收你的念頭》的作者。他幫助人們突破自身的思維與條件去認識真實的自我，讓他們可以擺脫心理和情感方面的痛苦，過著富足的生活。

~《別照單全收你的念頭：你不能停止負能量，但可以練習不亂想》

~《Don’t Believe Everything You Think: Why Your Thinking Is The Beginning & End Of Suffering》

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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