閱讀筆記《別想了,好好生活吧!》

閱讀時間約 3 分鐘

《別想了,好好生活吧!》

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★你以為的深思熟慮,其實只是讓大腦超載。

【你是否「想太多」?】

-經常性拖延,花太多時間為小事苦惱?

-強迫性的不斷查看郵件或手機?

-陷入自知是重複且無益的想法中?

-睡不好,大腦卻停不下來?

-一再推遲決定,反覆分析,希望有更好的選擇或「正確」的答案出現?

來回審視相同的資訊,擔心決策錯誤,事後又質疑自己?

當我們反覆考量,容易陷入不知所措的分析癱瘓模式

我們可能因為害怕犯錯、力求完美,而讓自己動彈不得。

當我們長時間反覆的過度思考時,大腦會感到焦慮,猶如被困在轉輪上的倉鼠,這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力,損害判斷能力和整體的幸福感。


【價值觀】

會過度思考之人時,巧合的是,他們經常使用同一個詞:價值觀(values)或價值觀驅動(values-driven)。

他們會根據自己是誰,以及關心的事物來做決定,這些價值觀可以使他 們有明確目標,遠離紛紛擾擾的日常決策。

當我們利用價值驅動的決策過程時,可以主動將擁有的資源,分配到最重要的事情上。


【關注的事物】

我們所關注的事物不只影響內心體驗,那些想法也不只是停留在腦海中,而是會直接影響自身的感受,思想和情感無法分離。

我們不能單單選擇感到快樂、放 鬆、興奮或平和,因為情緒根植於思想。這些發生在我們身上的事情,經常是無法控制的,但如何看待發生之事,則往往決定了我們的感受,進而決定了我們的行動。


【做決定】

當明確需要抉擇才能繼續前進之時,我們做的最錯誤之事,就是不採取行動。

選擇(任何選擇)要比停滯、陷在爭論選項當中,並讓時間流逝要來得更好。

下次面對類似的決定時,隨便挑一個,什麼都好,總比什麼都不做要來得強,況且不按計畫展開的事情往往會成為最美好的回憶。

那麼,假若我們沒有抗拒這些出錯的時刻,而是傾向於做決定,美好的事情可能在前方等著我們呢!


【從此時此地開始】

世界很大;我們很渺小。

我們無法有所作為的感覺,會讓人感到無能為力。

要做的事情太多了,我們做的事有意義嗎?

我們很容易感到絕望和無助,但我們不必為複雜的解決方案負責。

我們可以從此時此地開始,我們可以選擇改變,我們可以成為一股善良的力量,為了我們自己,也為了全世界。

 

~安妮‧博吉爾 Anne Bogel/2011年,安妮開始經營部落格「現代版達西夫人」,名字來源取自於珍.奧斯汀(Jane Austen)的小說,她從新穎的角度來看待舊有的想法,和讀者探討閱讀和生活。

~《別想了,好好生活吧!停止無建設性的反覆思考,緩解多慮的焦躁,克服決策疲勞,把心力用在值得的事情上》

~《Don’t Overthink It: Make Easier Decisions, Stop Second-Guessing, and Bring More Joy to Your Life》

 

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

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【廖慧淑(Su)】

旅人/譯者/獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作,個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲,

造訪過40國n座城市,期望持續增加。

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【偶希都理/廖慧淑(Su)】 旅人/譯者/獨身主義者,偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。 日文翻譯口譯、寫作,個人旅遊經歷超過20年。 透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲, 造訪過40國n座城市,期望持續增加。 歡迎追蹤訂閱分享,一起加入探索生活。
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