中年焦慮(危機?)
閱讀時間約 2 分鐘
中年危機(焦慮) ; 圖片來源 : Pexel
我已經接到超過五個人跟我分享中年危機的心情。
就在今年，我也正式邁向中年。
一個中年人聽著其他中年人訴說著焦慮，心情其實很複雜。
我聽到的焦慮大部分來以下：
1. 擔心中年失業
2. 擔心健康問題（大部分都會努力維護，但不免會出現一些小問題）
3. 在工作中迷失，即使是已經有小成
4. 擔心錢存不夠，每天很焦慮
5. 如果有家庭的，但心孩子的發展……中年人的煩惱就是這麼「生活」。
我問了大家為什麼你們會想跟我聊這個問題？他們的回答基本上都是想要聽聽看是否有什麼建議？
還有覺得我看起來很能把自己跟家庭照顧的很好，所以想要聊聊。
真是受驚了。其實我也沒有特別好的答案，畢竟也不是什麼事業有成的知名人士，或者財富過億的投資達人，要給什麼建議都覺得有冒牌者症候群的感受。
不過，我非常能理解朋友的感受，每天都像是背著整個家庭走在鋼絲上，那種已經不是足夠抗壓力來形容了。 因此，我都會針對他們狀態，各別給一些相對應的建議：
- 財務焦慮的，那就認真面對家庭理財，多聽多學習可靠的投資訊息，慢慢理出自己可行的方法。
- 純粹真的很焦慮的，就先請他們學習「正念🧘」然後讓理性帶出結論。
- 健康問題的，那就是請他們去算一下不健康的身體會消耗多少金錢（這對工作狂很有效）
- 對孩子擔心的部分……這個我也沒辦法想出啥，因為我也還在學習。
靜坐冥想真的是最好的活動 ; 圖片取自Pexel
這麼久以來的信念就是 : 一個人的信心往往來自於底氣。
越有底氣，情緒就會更穩定，是因為覺得更可以把握自己生活的步調跟節奏。
(內心OS : 但是我離這段路也還好遠喔......)
多年前聽到柴契爾夫人的名言
「注意你的思想，它們會變為言語。注意你的言語，它們會變為行動。注意你的行動，它們會變為習慣。注意你的習慣，它們會變為性格。注意你的性格，它們會變為你的命運。」
以前真心不懂，無法理解，因為心中小宇宙認為命運就是上天決定好的，其他我只是盡力做好自己而已。
活到中年，我才真的領悟到這個真理。 因此，上面這些難解的問題，如果從柴契爾夫人的名言反思，答案我認為可以總結成—— 正念思考帶給你正向的命運。
真的是深信不疑😎
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
有女網友在網路討論區問大家：「和伴侶相處已是老夫老妻的感覺，日子過得很平淡，專家常說感情需要經營才能激發對彼此的熱情，大家覺得呢？」此問題熱烈引起網友的討論。網友表示「感情變淡很正常啊！在一起就是過日子，誰能一直保有愛情？」「生活久了，沒有期待沒有新鮮感，本來就會變家人。」
忘掉小鮮肉時期的麥特戴蒙、忘掉裘德洛的盛世美顏，風光旖旎的義大利上了黑白濾鏡，長鏡頭拍攝的是斷垣殘壁，既然標題的雷普利都不天才了，放過自己，不需要和1999年的舊版本作比較。
雷普利的故事源自於派翠西亞海史密斯的小說，敘述默默無名的雷普利因為被造船大亨誤以為是兒子迪基的朋友，被指派去將旅居
焦慮時，我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中，忽略了現在。正念，是把我們的注意力放在當下，不加以評價。從感官和情感出發，透過有意識的練習，正念可以幫助降低焦慮，憂鬱，提升心理健康和生活品質，為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。
年假在家裡耍廢是件幸福的事。
追劇的空檔刷刷對岸的小紅書卻刷了個焦慮。
大概是我想改變生活的關係，所以小紅書年假期間大數據推了我一堆關於中年失業/裸辭/創業/創業失敗的文章。
看著看著焦慮也沒那麼焦慮了。這就是所謂的同溫層吧。
在同溫層裡取暖會讓人覺得自己沒那麼孤
現代人沒有好處的事情多半是不肯做的，因為時間有限，好玩的事情也多，許多事情像是健身、吃的健康、早睡早起，大家都知道好處但都不見得做了，突然又冒出一個冥想來，讓人情何以堪？我就用書中的例子來做解釋，來看看是否「冥想」是否是你一直在找尋的答案。
30歲中段時，我曾離開台灣幾年、在歐洲唸書工作等等。很多時候，我是自己身邊唯一會見到的亞洲人。那段日子，我突破了非常多的事情：穿比基尼躺在沙灘上、穿自己喜歡的裙子與挖背上衣，甚至一塊布綁著就可以出門。
好友群組中，朋友V興沖沖地提問要不要計畫一下放鬆之旅，不見得要去外島，像是南部或墾丁也可以。
我直盯著螢幕好幾秒，緩緩打出我想說的話-目前沒有這想法ㄟ，你們可以去。再詢問原因，我才大概寫一下，因為預算問題。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
看似沒有盡頭的焦慮，有時候完全找不到任何原因。但焦慮在焦慮這件事，卻可能回應到我們內在失控的情緒與感覺。雖然將這樣的感覺丟給別人可能很爽，但卻無法阻止焦慮繼續產生。讓我們一起學習，要如何透過情緒日記來幫助自己處理失控的情緒與感覺。
走進正念—正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。這個概念最早來源於佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。美國麻薩諸塞州醫學院榮譽醫學博士喬．卡巴金博士在一九七九年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
有女網友在網路討論區問大家：「和伴侶相處已是老夫老妻的感覺，日子過得很平淡，專家常說感情需要經營才能激發對彼此的熱情，大家覺得呢？」此問題熱烈引起網友的討論。網友表示「感情變淡很正常啊！在一起就是過日子，誰能一直保有愛情？」「生活久了，沒有期待沒有新鮮感，本來就會變家人。」
忘掉小鮮肉時期的麥特戴蒙、忘掉裘德洛的盛世美顏，風光旖旎的義大利上了黑白濾鏡，長鏡頭拍攝的是斷垣殘壁，既然標題的雷普利都不天才了，放過自己，不需要和1999年的舊版本作比較。
雷普利的故事源自於派翠西亞海史密斯的小說，敘述默默無名的雷普利因為被造船大亨誤以為是兒子迪基的朋友，被指派去將旅居
焦慮時，我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中，忽略了現在。正念，是把我們的注意力放在當下，不加以評價。從感官和情感出發，透過有意識的練習，正念可以幫助降低焦慮，憂鬱，提升心理健康和生活品質，為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。
年假在家裡耍廢是件幸福的事。
追劇的空檔刷刷對岸的小紅書卻刷了個焦慮。
大概是我想改變生活的關係，所以小紅書年假期間大數據推了我一堆關於中年失業/裸辭/創業/創業失敗的文章。
看著看著焦慮也沒那麼焦慮了。這就是所謂的同溫層吧。
在同溫層裡取暖會讓人覺得自己沒那麼孤
現代人沒有好處的事情多半是不肯做的，因為時間有限，好玩的事情也多，許多事情像是健身、吃的健康、早睡早起，大家都知道好處但都不見得做了，突然又冒出一個冥想來，讓人情何以堪？我就用書中的例子來做解釋，來看看是否「冥想」是否是你一直在找尋的答案。
30歲中段時，我曾離開台灣幾年、在歐洲唸書工作等等。很多時候，我是自己身邊唯一會見到的亞洲人。那段日子，我突破了非常多的事情：穿比基尼躺在沙灘上、穿自己喜歡的裙子與挖背上衣，甚至一塊布綁著就可以出門。
好友群組中，朋友V興沖沖地提問要不要計畫一下放鬆之旅，不見得要去外島，像是南部或墾丁也可以。
我直盯著螢幕好幾秒，緩緩打出我想說的話-目前沒有這想法ㄟ，你們可以去。再詢問原因，我才大概寫一下，因為預算問題。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
看似沒有盡頭的焦慮，有時候完全找不到任何原因。但焦慮在焦慮這件事，卻可能回應到我們內在失控的情緒與感覺。雖然將這樣的感覺丟給別人可能很爽，但卻無法阻止焦慮繼續產生。讓我們一起學習，要如何透過情緒日記來幫助自己處理失控的情緒與感覺。
走進正念—正念用英文講就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意。這個概念最早來源於佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更好地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。美國麻薩諸塞州醫學院榮譽醫學博士喬．卡巴金博士在一九七九年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減