“安全感”是一種情感狀態，讓人們感到受到保護、穩定和信任，不受威脅或危險的影響，它自身和周圍環境的信心息息相關，有了安全感，可以使人能夠較為輕鬆地應對生活中的挑戰和變化，以下幾種因素，都會影響人們感受到安全感的程度
- 情感關係：家庭、朋友、伴侶等重要的人際關係對安全感有極大影響，支持、關愛和理解的都是安全感的重要來源，因為你知道有人會在你需要時支持你
- 經濟穩定 : 擁有穩定的經濟基礎，可以減少人們對未來的不安及擔憂，從而提升安全感
- 居住環境：居住在安全、舒適的環境中，遠離犯罪和危險，也有助於提高人們的安全感
- 自我價值感：對自己能力和價值的認知也大大地影響著人們安全感，擁有良好的自尊和自信可以幫助人們更有信心地應對挑戰
- 計畫和控制感：能夠計劃和控制自己生活中的事物，擁有規劃和達成目標的能力，可以減少生涯中的不確定性，增強安全感
- 心理健康：良好的心理健康狀態及穩定的情緒，可以減少焦慮和憂慮，降低不安全感發生的機率
- 過往經歷：過去的經歷對安全感有著極端重要的影響，曾經經歷過重大創傷或不安全的狀態，會影響人們的安全感，需要支持和療癒來恢復
安全感是一種多維度的情感體驗，來自於多方面的因素，建立和維護安全感可能需要在這些不同的層面上進行釐清、努力和改變
但是，安全感絕對不能外找，一個人的安全感不能依賴外部因素或其他人來獲得，而應該來自於內在的信心和自我價值感，因為心裡的黑洞，絕不是外在的人事物可以填滿的- 內在自信：安全感必須來自於對自己的信心和自我價值的認同，要建立安全感，首先得要培養自信心，瞭解自己的優點和長處，接受自己的不足，同時也努力地改進自己
- 獨立性：不要過於依賴他人的認可或關心來獲得安全感，雖然社交支持和友情有絕對的重要性，但也需要學會獨立思考和處理問題，相信自己有能力解決生活中的挑戰
- 自我關懷：照顧自己的身體和心理健康對於建立安全感非常重要，但很容易被忽略，均衡的飲食、運動、睡眠和心理健康實踐可以幫助人們感覺更好、更有信心
- 自我接納：不要過於苛求自己或試圖迎合他人的期望，每個人都有自己的特點和侷限，討好型的做法，並不能建立安全感
- 目標設定：設定適當的個人目標並努力達成，可以幫助人們感到成就感和安全感。實現目標時，會更有信心，因為知道自己是有能力能取得成功的
- 自我成長：不斷學習和發展自己的技能也是建立安全感的一部分，通過學習新的事物，可以在時代即科技快速變遷時，增強自己的自信和自尊心
總之，建立真正的安全感需要從內部開始，通過培養自己的內在資源來實現
以下兩位作家的話，對於建立安全感，有極好的闡述:
“總有一天你會明白，能治癒你的從來都不是時間，而是你心裡的那股釋懷和格局，自己愛自己，強於很多人愛你，不要從別人身上找安全感，能給你安全感的只有你自己”- #稻盛和夫
“永遠不要找別人要安全感，終有一天你會明白，別人給的安全感其實都是幻覺”- #韓梅梅
