放鬆

閱讀時間約 1 分鐘

如果沒有緊張的感受對照,如何得知鬆或不鬆?


最近雖然天天練習12式,但是後仰顧盼時總是感到頸部僵硬,呼吸似乎在那裡難以流通。因此常覺得呼吸困難,不易專注。前天睡覺時熱敷眼睛,起床後眼睛和頸部都感到「鬆」了﹗原來是自己一專注,就容易眼睛用力。


之前也發現過睡覺時會「咬牙切齒」—磨牙以致臼齒的牙床比較低,連帶牙關受到影響/常落下巴與肩頸僵硬。覺察到這層連動關係,有意識地「含閉」著而不是「緊密咬合」,的確改善了肩頸的問題。


所以,像小白兔學習—放鬆、警覺。


#365

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