你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
圖片來源：金石堂
在閱讀這本書的時候，女兒正好發高燒在房間休息，我讀著一頁頁關於作者身為憂鬱症照顧者的心路歷程，也不免感到心有戚戚焉。
我們都知道患者深受其苦，也理解患者有許多情緒上的反應，但身為照顧者卻猶如被噤聲般必須壓抑自己內在的需求與感受，倘若表達出不想負責任，抑或是憤怒與悲傷，就容易被扣上「無情無義」或「失職」的帽子，雖然患者本身的遭遇很令人同情，但照顧者的人生也確實起了驚天駭浪的變化，卻鮮少有人能真正給予體諒與關懷。
也因為如此，《你可以喘口氣》這本書的作者便以照顧罹患憂鬱症丈夫長達三十年的的身份來書寫這段經歷，也希望傳達照顧者在陪伴憂鬱症患者的同時，能找到生活的意義是至關重要的，因為當照顧者傾盡全力把重心都放在患者身上，會很容易感到挫折與失落，也會伴隨著罪惡感與怨天尤人的情緒，長久下來不僅容易讓自己的身心狀況出現問題，也會影響與患者之間的情感關係，以至於無法再給予患者任何支持，這對雙方而言都是不樂見的，所以我們在關懷患者的同時，也必須要正視照顧者的需求與求援。
作者在書中詳述丈夫發病的過程，也不諱言地提到彼此身處在憂鬱迷霧的無助與茫然，雖然這一趟旅程看似無止盡，但作者盡可能地讓自己的生活步調維持在一定的正軌，不僅會安排時間出遊，也會邀請朋友來家裡陪伴作客，即使丈夫的狀況已然改變，但盡可能讓周遭的親朋好友一起協助幫忙，才能讓照顧者的心理壓力減輕。
照顧與陪伴的過程可長可短，如何真誠面對當下的自己，以及透過許多方法與工具為心中的執念去做轉化，都需要許多時間的探索與領悟，而這本書的出版也希望為所有照顧者帶來一線曙光，期望藉由獲知更多的練習方法來擺脫照顧者內心的鬱悶與不平，進而得到更多內在的自由及平靜。
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這本書講述了照顧者在憂鬱症的辛酸和生活中的故事和感受，提供了對照顧者的建議和意見。書中涉及到憂鬱症患者和照顧者如何避免負面情緒控制，如何互換角色，以及懂得釋放和收拾情緒等。這本書通過真實的人生故事啟發讀者感受，是照顧者與患者間溝通的避風港。
當你灰心失望、快要撐不下去的時候，記得，你不孤單。請不要飛蛾撲火地把自己燒盡，因為那不會是最佳解方，雖然先把自己照顧好，可能是看似自私的決定，但別忘了，你照顧的那個人，他/她的內心深處，也希望你過得好。
照顧者與當事人的經歷都充滿著壓力與挑戰，這篇分享了一位照顧者的親身經歷，以及書籍《你可以喘口氣》中的心路歷程。文章中探討了情緒的掙扎、負面情緒的應對，以及自我照顧的重要性，提供了許多實用建議。
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這篇文章講述了一位憂鬱症患者如何在痛苦中尋找到自癒的力量。她在生活中遭受種種痛苦，但一位小朋友的純真童語卻對她產生了意想不到的溫暖和鼓勵。這篇文章對憂鬱症患者和周遭的人都具有很大的啟發意義。
人生有時有過不去的坎，一種外界不容易理解的苦，那就是「憂鬱症」。
而陪伴在憂鬱症患者的照顧者，面對這種「跟自己過不去」的家人或親人，身上背負的壓力和說不出的苦，不亞於患者。
作者多琪·柯恩，因為她親愛的丈夫，深受憂鬱症之苦長達三十年之久，所以她想分享她自身陪伴丈夫的經驗，來支持有相同
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
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此文章在描述作者面對自己的脆弱，常常感到無助和害怕。有時她會害怕失控，幸好她懂得尋求外部的支持與資源。
作者表達，如果有人願意聆聽、接納她的脆弱，她一定會願意告訴這個世界。
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