📖如果要用一句話形容這本書,我會用「熱鍋上的螞蟻,正尋找那鍋上的破洞。」📖
📍照顧者在憂鬱路上的辛酸跟生路,都一一在這本書中透露給大家;這不是單純給予患者的建議和意見,更多的是針對照顧者這一被淡忘的重點人物的故事和內心感受,如何從熱鍋上逃脫,找出自己的節奏。
『避免被負面情緒控制』💛
憂鬱症患者以及其伴侶都會經歷到種種負面情緒,有時候我們需要讓它們存在,不要嘗試擺脫或故意克制,若把自己弄得精疲力歇,情況便會變得更加糟糕。
『避免受潛意識控制,要懂得互換角色』💛
對一件事或人投放心力的時候,那種責任感便油然而生,因為這是自己選擇去承擔,而且相信一切是最好的安排,從0到1發現自己所做的事是有意義的,你便會自然投身下去。
容許自己出現任何感受,它們都沒有錯。
放下自動浮現的自我責罰感。
嘗試以他人角度進行想法練習。
/
『懂得釋放以及收拾』🩵
憤怒感之所以會存在,其實是因為我自己選擇了這種感受。
我在處理一段關係時也會感到寂寞或時而生悶氣,這是因為我選擇利用此感覺去處理事情;若我能夠接受這情緒,讓其釋放並且不把它放在心中,便好讓自己「放下屠刀」,在寧靜之中默默守護。
學會從不同角度看事情,遇到不如意事不一定要抱怨自己或別人,用另一角度便能輕易將事情迎刃而解。想要成長、變得成熟,不再依賴。
『脫離險境』🩵
有時候我們當處於困擾狀態時,很容易讓自己進入緊繃的地帶,久久不能破除當中的自我懷疑;唯有嘗試放輕鬆:既然事情已到這種地方,不如以平常心面對,無論是好是壞也是為自己而著想。
記得要釋放情緒,不要抑壓自己的內心。
/
『擁抱』❤️
許多人也許將重點錯放在某些地方,導致其所思考的內容也所偏向,繼而將錯誤情緒加注於他人身上。其實所有的重點在於事情本質而不是那載體,懂得抽離便能以正確態度處理事情。
🖌️你曾經或現在正處於熱鍋之上嗎?與其他問題一樣,要懂得如何表達及溝通,無論事情多難多苦也好,現實總會為你在熱鍋上破開一個小洞,在於你怎樣靠自己找出脫身之路。
❤️🔥感謝時報出版的瑋之邀讀好書!這一本與其他心理健康書有著不一樣的感覺,能夠透過真實的人生故事啟發眾人感受,在照顧者與患者間的溝通帶出人生主角,有坦率而感人的記述,也有實用建議;為眾讀者提供所屬的人生避風港。
/
評價:📚📚📚(3.5/5)
易讀性:🔖🔖🔖🔖🔖(5/5)
—————————————————————————————————
。擁抱受傷的心靈,前所未有的愛意將收進內心。