以前的我總是對自己不夠有自信
不自信的原因大概很複雜
不過比起一直探究原因
我更希望改善這個問題
這篇想分享一個我實驗後覺得相對容易執行
又不用等很久就能看到成果的方法：
就是練習改變自己的「語言表達習慣」
一個人會講甚麼話其實是反應他的內心狀況
所以如果能從重塑講話方式出發
久而久之心理的狀態也會跟著改變喔！
底下來分享 2 個我試了覺得真的不錯
並且確實有感提升我的自信心的表達習慣
① 沒有必要的話，不要老跟別人說「不好意思，抱歉」
以前的我
比方說要回覆對方說要不要去一個聚會
或是某個要合作的事項
如果我的態度是要拒絕對方，或是我有不同的想法
往往我明明沒做錯甚麼
也沒有妨礙到別人
但我卻經常在回對方的時候一開頭就說「不好意思，抱歉..」
然後後面再解釋自己為什麼不行，或是有甚麼不一樣的想法
講久了竟然心中會有莫名的壓力感
好像我真的哪裡做錯了
我後來想一想
我這種壓力感恐怕是來自於，
過往的我內心深處想要迎合別人
不想讓別人覺得我不是他們理想中的樣子
因為我對我真正的樣子還不夠有自信
eg 1, 我其實那天沒有那麼想社交，但擔心不去顯得自己孤僻
eg 2, 我其實沒那麼想做那件事，但不做擔心顯得自己意見很多
我擔心別人看到我的真實樣子後感到失望
所以下意識想跟別人說 「抱歉，不好意思」
但後來仔細想想：
「我表達我的想法，為什麼需要跟對方說抱歉呢？」
所以我現在如果確定我沒有做對不起或是麻煩到對方的事情後
就會很有意識的把「不好意思，抱歉」拿掉
直接跟對方說：
🎈 恩~我那天沒有要去喔，祝你們聚會愉快！
🎈 關於那件事我的想法是這樣的..
改變這個小小的表達習慣對我的影響還滿大的
不再隨便跟別人說「抱歉，不好意思」之後
很明顯感受到我對自己的肯定感增加很多
現在對於拒絕別人，
或是跟別人想法不同也舒服很多
這讓我想到林依晨寫的書：
做自己，為什麼還要說抱歉？ 🤣
② 不要輕易講出貶低自己的話
以往的我總是容易看見別人擁有我沒有的特質
而輕視自己的強項
然後回頭就容易開始講類似：
「我都沒有像 XXX 可以怎樣怎樣」
「我在 OOO 方面還不行，還差多少多少」
回到源頭依然是對自己不夠有自信
我沒有愛自己
但現在的我慢慢改變了
看見別人的好，
我練習將反應模式改成：
「他 XXX 很好，但是我 OOO 方面也很優秀」
比方說看見比自己活潑外向八面玲瓏的人
以前的我會嫌棄自己好像不夠有活力
但現在的我會跟自己說：
「他是很外向
但相對來說我做事情更容易專心
而且我容易靜下來的特質
也讓我觀察力比別人深刻啊！」
又或是我以前很容易去佩服想事情嚴謹，
能夠縝密整理事情脈絡，很會做筆記類型的人
但一邊佩服對方的同時
一邊又會講出嫌棄自己不足的話
不過現在的我會跟自己說：
「他是思考很縝密
但是我也很有創意啊！
我擅長用跟別人不同的角度看待事情
我可以用別人意想不到的方法解決問題呀！」
這種改變講話跟思考角度的方式
一次兩次可能還沒感覺
但是時間久了
就像洗腦一樣
每講一次自信心就會再長出一點點
對我真的很有幫助
也歡迎你試看看囉！
對了，如果最近有想把英文程度拉起來，
或是過往你看過我的教學文章覺得有幫助~
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