跑步漫慢丨繞蘭潭隨筆

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

端午連假的第一天,早起來跑繞蘭潭一圈,也是因為上次錢虎爺路跑的關係,發現繞蘭潭也挺有趣的。

今天沒有設定目標,就想順順的跑完,這週下班時都陰雨,也就都沒跑。

七點多一點到蘭潭時,已經看到蠻多大哥大姊在月影潭心整理休息,早起運動的人真的很多,很佩服他們,希望我到60幾、70幾歲還能有這樣的體力跟動力。

從月影潭心順時鐘跑,因為先是一段較平的路,也當作熱身,不會一開始就爬坡這麼費力。

早上的風涼涼的,很舒服愜意,雖然出了一些太陽,還算是適合跑步的氣候。

平地熱身了一段,是說也是平常練習的七分速在跑,後來開始上坡,久沒動還是有點喘,一路到了護專,想說要不要步行一段休息一下,也是上次錢虎爺路跑的休息補給站,看了跑錶約2.8公里,想說湊3公里再休息。

轉彎過了護專後,開始是下坡路,自然心肺也沒這麼喘了,也就沒停繼續跑,這段開始很多跑者從對向過來,也有大哥打招呼。

看著他們,我就想說繼續再跑一段,放慢沒關係,跑多久是多久,這樣隨著坡度起起伏伏。

這次練習也體認到跑山路練習的重要性,上坡、平地、下坡跑步的姿勢、肌群、重心、步伐完全不一樣,剛開始轉換有點不適應,漸漸地隨著次數增加,轉換調適的速度也變快了。

這次沿路就三次想停下來走,第一次是剛上完長緩坡到護專約2.8公里時,第二次是筍寮約4公里多時,那邊有個短短的急上坡,那時候已經腳步很慢,配速約9分,最陡的那步踩下去,我還以為像走的感覺,但踩下去又馬上彈起來繼續慢跑。

第三次是過筍寮約5公里初時,腦袋中出現就休息一下吧,又沒設目標的惡魔聲音,我還馬上生了一個天使聲音出來說:試試看能不能全程跑完不休息,剩一公里,腳抬起來!

熱門運動點跟平常繞操場最不一樣的是,在蘭潭看到很多人努力運動著,不管速度快還慢,年紀老還少,只要看到人,都會想說再撐一段,要停也要停在沒人看到的地方XD,然後自然而然就撐下去了。

最後順利跑完繞潭沒休息,平均配速約8分10秒,非常滿意了,加油加油,看什麼時候能10公里都不休息,再慢慢規劃參加半馬。

跑完在拉筋緩和時,想著剩下連假兩天要不要再來跑一趟,內心的惡魔又出現說:不要,累死了!

我想每次跑步的體驗是:規劃跑步距離路線→設定公里數→期待的心情出發→起跑狀況好→開始懷疑人生→要不要停下來休息勒→幹嘛讓自己這麼累,神經病→呼…呼…呼…→最後衝剌快到終點了→可以休息了!→跑完全身舒暢→明天還要跑嗎?不要!→規劃跑步路線…

附上今日戰績圖

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2024.6.8

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