跑步漫慢丨繞蘭潭隨筆

端午連假的第一天，早起來跑繞蘭潭一圈，也是因為上次錢虎爺路跑的關係，發現繞蘭潭也挺有趣的。

今天沒有設定目標，就想順順的跑完，這週下班時都陰雨，也就都沒跑。

七點多一點到蘭潭時，已經看到蠻多大哥大姊在月影潭心整理休息，早起運動的人真的很多，很佩服他們，希望我到60幾、70幾歲還能有這樣的體力跟動力。

從月影潭心順時鐘跑，因為先是一段較平的路，也當作熱身，不會一開始就爬坡這麼費力。

早上的風涼涼的，很舒服愜意，雖然出了一些太陽，還算是適合跑步的氣候。

平地熱身了一段，是說也是平常練習的七分速在跑，後來開始上坡，久沒動還是有點喘，一路到了護專，想說要不要步行一段休息一下，也是上次錢虎爺路跑的休息補給站，看了跑錶約2.8公里，想說湊3公里再休息。

轉彎過了護專後，開始是下坡路，自然心肺也沒這麼喘了，也就沒停繼續跑，這段開始很多跑者從對向過來，也有大哥打招呼。

看著他們，我就想說繼續再跑一段，放慢沒關係，跑多久是多久，這樣隨著坡度起起伏伏。

這次練習也體認到跑山路練習的重要性，上坡、平地、下坡跑步的姿勢、肌群、重心、步伐完全不一樣，剛開始轉換有點不適應，漸漸地隨著次數增加，轉換調適的速度也變快了。

這次沿路就三次想停下來走，第一次是剛上完長緩坡到護專約2.8公里時，第二次是筍寮約4公里多時，那邊有個短短的急上坡，那時候已經腳步很慢，配速約9分，最陡的那步踩下去，我還以為像走的感覺，但踩下去又馬上彈起來繼續慢跑。

第三次是過筍寮約5公里初時，腦袋中出現就休息一下吧，又沒設目標的惡魔聲音，我還馬上生了一個天使聲音出來說：試試看能不能全程跑完不休息，剩一公里，腳抬起來！

熱門運動點跟平常繞操場最不一樣的是，在蘭潭看到很多人努力運動著，不管速度快還慢，年紀老還少，只要看到人，都會想說再撐一段，要停也要停在沒人看到的地方XD，然後自然而然就撐下去了。

最後順利跑完繞潭沒休息，平均配速約8分10秒，非常滿意了，加油加油，看什麼時候能10公里都不休息，再慢慢規劃參加半馬。

跑完在拉筋緩和時，想著剩下連假兩天要不要再來跑一趟，內心的惡魔又出現說：不要，累死了！

我想每次跑步的體驗是：規劃跑步距離路線→設定公里數→期待的心情出發→起跑狀況好→開始懷疑人生→要不要停下來休息勒→幹嘛讓自己這麼累，神經病→呼…呼…呼…→最後衝剌快到終點了→可以休息了！→跑完全身舒暢→明天還要跑嗎？不要！→規劃跑步路線…

附上今日戰績圖

2024.6.8