超半馬29k挑戰 #ep5一次怠惰，就很容易有下一次

嗨我又回來了，這次拖了兩周才寫記錄，實屬怠惰上身😶。一樣簡單自我介紹一下，這裡是一位路跑新手，準備參加10月底的日月潭29k環湖跑，先以平安完賽作為目標。從3月底開始練，目前累積1個月的訓練，希望每周可以寫下練跑記錄和心得。

馬拉松倒數175天，這兩周訓練記錄(4/22~5/5)

🏃‍♂️04/24：跑步機04公里

🏃‍♂️04/26：輕鬆跑10公里 持續時間01:05:02 平均配速06'30''/公里

🏃‍♂️05/01：輕鬆跑08公里 持續時間01:01:45 平均配速07'39''/公里

🏃‍♂️05/02：輕鬆跑05公里 持續時間00:36:49 平均配速07'20''/公里

🏃‍♂️05/04：輕鬆跑09公里 持續時間01:12:37 平均配速08'03''/公里

練跑心得

上上周連下好幾天大雨，結果心態也跟著怠惰，跑量下降。我們往往會遇到一些事情，中斷自己原本在堅持的目標，不論是「理由」或「藉口」，最可怕的是，只要一天讓自己苟且了，就會有更多的「明天再做」，如實，如果一天因為下雨沒出門跑，我發現自己的動力只會越來越下降，出門跑步時也越來越容易想放棄（明明現在里程數還很短，威...）。還好理智線還是有回來一點點，如果不練習，何能完賽！不過跑出來的表現就如上面數字，目標亂七八糟，跑步的天數不怎麼規律，整體跑量也下降。

解鎖新地點！

這周發現新的跑步地點，平常晚上都是跑附近國中小的圍牆外人行道，上週下班經過一所國中發現操場開放至19:00，就換一個地方跑跑看，傍晚有不少人也去那裡運動，看到許多厲害的跑者！跑操場雖然路線會不斷重複，但這裡的操場可以看到非常漂亮的山景，身邊還有更多人在旁邊，有一起努力的感覺，此外，跑操場讓我更好的監控自己每一圈的配速如何，目前結果...配速依舊不穩定🧐。下禮拜目標，來這裡練間歇跑！

讓人堅持下去的不只是毅力本身...

上禮拜後半段天氣就好多了，周末一樣騎機車到日月潭跑步，這次從水社碼頭出發，跑到向山遊客中心再折返跑回去。跑步的當下總是會想東想西，耳機音樂勵志的歌詞，還有跑步的時候，騎腳踏車經過我身旁的遊客對我說「加油」，讓我突然發現，其實造就我能夠繼續跑下去的，不只是毅力本身，也包括他人鼓勵，包括看到從我身旁跑過的厲害跑者，還有耳機音樂響起時，偶爾出現的自我幻想或自我膨脹。不過當然，喜歡跑步、享受跑步的當下還是最重要的！

跑完步去恩慈塔，可以看到整個湖，非常漂亮

周末朋友來找我玩，用快樂的滷味和酒度過六日

下禮拜也要記得認真生活、認真工作、認真跑步！