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點點滴滴
Top 5
標題破題啦!順利完賽，還沉浸在完賽的喜悅中，連自己都覺得不可思議，半年前都還在跑3公里的我能完成半馬，而且除了補給站，幾乎全程用跑的完成。
這次活動主場在家附近，我時間抓得不太好，到達時全馬都快出發了，手機放在機車裡，就沒拍全馬一堆人參賽的照片。
標題破題啦!順利完賽，還沉浸在完賽的喜悅中，連自己都覺得不可思議，半年前都還在跑3公里的我能完成半馬，而且除了補給站，幾乎全程用跑的完成。
這次活動主場在家附近，我時間抓得不太好，到達時全馬都快出發了，手機放在機車裡，就沒拍全馬一堆人參賽的照片。
這週目標是完成15k擬賽。
今天跑步時有刻意壓速度，一來是因為狀況有點不確定，二來是沒跑過15k這麼長的距離。
在完成了一半時，想起了一句話：如果有折返點，接下來的每一步，都是在回程的路上。有了一種邁向終點的念頭，支撐著繼續跑下去。
體能原本不好的我，可以用時間換距離，慢慢慢慢地往目標前進。
這週目標是完成15k擬賽。
今天跑步時有刻意壓速度，一來是因為狀況有點不確定，二來是沒跑過15k這麼長的距離。
在完成了一半時，想起了一句話：如果有折返點，接下來的每一步，都是在回程的路上。有了一種邁向終點的念頭，支撐著繼續跑下去。
體能原本不好的我，可以用時間換距離，慢慢慢慢地往目標前進。
上週六，很完美的跑完了10公里，中間6公里+4公里間只休息一次，配速都在7分速內，節奏穩定，狀況良好，也破個人10公里最快速度。
然後到了這週，整個狀況就不一樣了。
上週六，很完美的跑完了10公里，中間6公里+4公里間只休息一次，配速都在7分速內，節奏穩定，狀況良好，也破個人10公里最快速度。
然後到了這週，整個狀況就不一樣了。
這次隔週報戰記其實不太好，先是颱風來襲，練習天數降低，再來是氣溫驟降，低溫的三天也無法練習，這邊下班後風大得跟什麼一樣，又冷又大，吹了容易感冒，也許多同事這兩週感冒嚴重。
本來打算今日跑10公里，豈知人算不如天算，家人住院了，也沒法練習了，家人為重。
這次隔週報戰記其實不太好，先是颱風來襲，練習天數降低，再來是氣溫驟降，低溫的三天也無法練習，這邊下班後風大得跟什麼一樣，又冷又大，吹了容易感冒，也許多同事這兩週感冒嚴重。
本來打算今日跑10公里，豈知人算不如天算，家人住院了，也沒法練習了，家人為重。
這次階段目標是「每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭」。
這兩週要給自己一個藉口，上週陪家人到高雄，這週則是一到下午頭就痛，還是完成了兩次連續跑5公里，而且還破了個人最佳紀錄。
想在(11/9)今天完成這次任務，但早上跑去走步道，雖然沒有很久，好像還是耗了一些體力。
這次階段目標是「每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭」。
這兩週要給自己一個藉口，上週陪家人到高雄，這週則是一到下午頭就痛，還是完成了兩次連續跑5公里，而且還破了個人最佳紀錄。
想在(11/9)今天完成這次任務，但早上跑去走步道，雖然沒有很久，好像還是耗了一些體力。
這一次目標達成過程比較特別。
這兩週的目標是每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。
在上一階段的練習中，其實已經達成一次這次的目標，在上週日時也達成一次，所以今天練習前是信信滿滿，也覺得狀況似乎還不錯，但開始起跑後，發現完全不是那麼一回事。
「這沉重的腳步是怎麼回事？」
這一次目標達成過程比較特別。
這兩週的目標是每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。
在上一階段的練習中，其實已經達成一次這次的目標，在上週日時也達成一次，所以今天練習前是信信滿滿，也覺得狀況似乎還不錯，但開始起跑後，發現完全不是那麼一回事。
「這沉重的腳步是怎麼回事？」
這兩週的練習狀況出乎意料的好。
不知道是不是比較頻繁的跑步，心肺肌力慢慢練上來了，原有的目標變成努力撐著就能達到，而且狀況還越來越好。
紀錄一下10/2到今天(10/12)的目標是「總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭」，這目標在10/6就達成了，今天又達到了一次，而且還是連續跑6公里。
這兩週的練習狀況出乎意料的好。
不知道是不是比較頻繁的跑步，心肺肌力慢慢練上來了，原有的目標變成努力撐著就能達到，而且狀況還越來越好。
紀錄一下10/2到今天(10/12)的目標是「總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭」，這目標在10/6就達成了，今天又達到了一次，而且還是連續跑6公里。
年底要參加八掌溪馬拉松半馬，在上篇文章中給了自己一個階段性課表目標。
報名一下，第二階段的目標失敗了，原來每兩週提升一公里目標這麼難。
第二階段有練跑兩三次，其中第一次練習起步後就知道狀態非常非常的差，連1公里都跑不到，身體沒有調整好，短暫跑跑停停後，還是有連續跑3公里，及總里程達6公里。
年底要參加八掌溪馬拉松半馬，在上篇文章中給了自己一個階段性課表目標。
報名一下，第二階段的目標失敗了，原來每兩週提升一公里目標這麼難。
第二階段有練跑兩三次，其中第一次練習起步後就知道狀態非常非常的差，連1公里都跑不到，身體沒有調整好，短暫跑跑停停後，還是有連續跑3公里，及總里程達6公里。
報了一場年底的半馬，是12/28八掌溪馬拉松，明知能力還不到，仍然報名了這場賽事。
當初說服自己報名的原因是：
1.報名費便宜，只要400元就一場半馬。
2.離家近，騎車3分鐘就到會場，不耗費額外住宿費和早起的疲累，有主場優勢。
報了一場年底的半馬，是12/28八掌溪馬拉松，明知能力還不到，仍然報名了這場賽事。
當初說服自己報名的原因是：
1.報名費便宜，只要400元就一場半馬。
2.離家近，騎車3分鐘就到會場，不耗費額外住宿費和早起的疲累，有主場優勢。
久違啦，單車活動！
好一陣子沒好好運動，都是一陣一陣地跑或騎。
報名了這場活動，而不是說賽事，是因為這場沒有計時，只有關門時間，主要應該是推廣嘉義單車旅遊，也不限車種。
顧名思義，這場活動是搭配正盛開的花旗木舉辦的，一早六點半在蘭潭集合。人不算多，目測應該5~600人。
久違啦，單車活動！
好一陣子沒好好運動，都是一陣一陣地跑或騎。
報名了這場活動，而不是說賽事，是因為這場沒有計時，只有關門時間，主要應該是推廣嘉義單車旅遊，也不限車種。
顧名思義，這場活動是搭配正盛開的花旗木舉辦的，一早六點半在蘭潭集合。人不算多，目測應該5~600人。
「最困難的不是一直持續做某件事，而是停止後再踏出去的勇氣。」
是呀，這天氣一路騎都不是什麼問題，雖然太陽大但有風也挺舒適，直到進了超商的超冷冷氣房，才發現從冷氣房再出來騎車真的超折磨，也才感覺到外頭真的炎熱無比。
「最困難的不是一直持續做某件事，而是停止後再踏出去的勇氣。」
是呀，這天氣一路騎都不是什麼問題，雖然太陽大但有風也挺舒適，直到進了超商的超冷冷氣房，才發現從冷氣房再出來騎車真的超折磨，也才感覺到外頭真的炎熱無比。
我想每次跑步的體驗是：規劃跑步距離路線→設定公里數→期待的心情出發→起跑狀況好→開始懷疑人生→要不要停下來休息勒→幹嘛讓自己這麼累，神經病→呼…呼…呼…→最後衝剌快到終點了→可以休息了！→跑完全身舒暢→明天還要跑嗎？不要！→規劃跑步路線…
我想每次跑步的體驗是：規劃跑步距離路線→設定公里數→期待的心情出發→起跑狀況好→開始懷疑人生→要不要停下來休息勒→幹嘛讓自己這麼累，神經病→呼…呼…呼…→最後衝剌快到終點了→可以休息了！→跑完全身舒暢→明天還要跑嗎？不要！→規劃跑步路線…
下了一週的雨，也就一週沒跑，只有在週五下午請了半天，在仁義潭跑了3公里。
今天很好運，氣象預報滿滿的大雨，起床時知道暫時還不會下。
匆匆吃了香蕉跟半杯豆漿就出門到會場了。
下了一週的雨，也就一週沒跑，只有在週五下午請了半天，在仁義潭跑了3公里。
今天很好運，氣象預報滿滿的大雨，起床時知道暫時還不會下。
匆匆吃了香蕉跟半杯豆漿就出門到會場了。
2024.5.19
為了備戰澎湖環島，跟朋友說好每個月加10公里騎一次，其餘時間各自練習。
這個月來到60公里，但實際這趟是70公里。
一早往太保騎去，在太保找間早餐店吃。
萬萬沒想到的是，為了等這餐，我們等了30分鐘還沒送來，聊天聊得太開心了，發現的時候已經過了蠻久，店家桌上滿滿的外帶餐，
2024.5.19
為了備戰澎湖環島，跟朋友說好每個月加10公里騎一次，其餘時間各自練習。
這個月來到60公里，但實際這趟是70公里。
一早往太保騎去，在太保找間早餐店吃。
萬萬沒想到的是，為了等這餐，我們等了30分鐘還沒送來，聊天聊得太開心了，發現的時候已經過了蠻久，店家桌上滿滿的外帶餐，
看了曾公的《60歲的我，也能完成226超級鐵人三項》這本書，心血來潮的我也特地請假試看看。
距離上一次游泳可能快十年了，當時是為了減肥，也想練心肺，但因為是下班時間去，除了水道人多，還遇到全身剌龍剌虎的一大派人佔據大半水道，當泡湯場所，跳水嘻鬧，後來就再也沒游泳過。
看了曾公的《60歲的我，也能完成226超級鐵人三項》這本書，心血來潮的我也特地請假試看看。
距離上一次游泳可能快十年了，當時是為了減肥，也想練心肺，但因為是下班時間去，除了水道人多，還遇到全身剌龍剌虎的一大派人佔據大半水道，當泡湯場所，跳水嘻鬧，後來就再也沒游泳過。
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
這兩次跑步都感覺血液有點上不去腦袋，跑完胃有點不舒服，頭也感覺略為貧血，今天降速拉長距離試試。
跑之前不知道要用多少配速，就用最舒服速度來跑，一看是8分速，現在用8分速跑前2公里，明顯比以前感覺輕鬆，也算是有進步。
跑到3公里多，大概運動半小時後，發現右手開始有點麻，後來還是跑了4.7公里。
這兩次跑步都感覺血液有點上不去腦袋，跑完胃有點不舒服，頭也感覺略為貧血，今天降速拉長距離試試。
跑之前不知道要用多少配速，就用最舒服速度來跑，一看是8分速，現在用8分速跑前2公里，明顯比以前感覺輕鬆，也算是有進步。
跑到3公里多，大概運動半小時後，發現右手開始有點麻，後來還是跑了4.7公里。
從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，
從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，
今天跟朋友約好一起騎車，昨天才跑環蘭潭，連續天數運動對我來說非常少，更不用說對我體能都是中強度的內容。
一早七點出發，天陰陰的，早晨非常的冷，上週還熱的像夏天。
往白河的路上都是老路了，目標也是常去的美芝城。跟朋友一起騎最大的好處就是為了跟上他，會逼著自己一直踩一直踩，因為他速度比較快
今天跟朋友約好一起騎車，昨天才跑環蘭潭，連續天數運動對我來說非常少，更不用說對我體能都是中強度的內容。
一早七點出發，天陰陰的，早晨非常的冷，上週還熱的像夏天。
往白河的路上都是老路了，目標也是常去的美芝城。跟朋友一起騎最大的好處就是為了跟上他，會逼著自己一直踩一直踩，因為他速度比較快
Top 5
標題破題啦!順利完賽，還沉浸在完賽的喜悅中，連自己都覺得不可思議，半年前都還在跑3公里的我能完成半馬，而且除了補給站，幾乎全程用跑的完成。
這次活動主場在家附近，我時間抓得不太好，到達時全馬都快出發了，手機放在機車裡，就沒拍全馬一堆人參賽的照片。
標題破題啦!順利完賽，還沉浸在完賽的喜悅中，連自己都覺得不可思議，半年前都還在跑3公里的我能完成半馬，而且除了補給站，幾乎全程用跑的完成。
這次活動主場在家附近，我時間抓得不太好，到達時全馬都快出發了，手機放在機車裡，就沒拍全馬一堆人參賽的照片。
這週目標是完成15k擬賽。
今天跑步時有刻意壓速度，一來是因為狀況有點不確定，二來是沒跑過15k這麼長的距離。
在完成了一半時，想起了一句話：如果有折返點，接下來的每一步，都是在回程的路上。有了一種邁向終點的念頭，支撐著繼續跑下去。
體能原本不好的我，可以用時間換距離，慢慢慢慢地往目標前進。
這週目標是完成15k擬賽。
今天跑步時有刻意壓速度，一來是因為狀況有點不確定，二來是沒跑過15k這麼長的距離。
在完成了一半時，想起了一句話：如果有折返點，接下來的每一步，都是在回程的路上。有了一種邁向終點的念頭，支撐著繼續跑下去。
體能原本不好的我，可以用時間換距離，慢慢慢慢地往目標前進。
上週六，很完美的跑完了10公里，中間6公里+4公里間只休息一次，配速都在7分速內，節奏穩定，狀況良好，也破個人10公里最快速度。
然後到了這週，整個狀況就不一樣了。
上週六，很完美的跑完了10公里，中間6公里+4公里間只休息一次，配速都在7分速內，節奏穩定，狀況良好，也破個人10公里最快速度。
然後到了這週，整個狀況就不一樣了。
這次隔週報戰記其實不太好，先是颱風來襲，練習天數降低，再來是氣溫驟降，低溫的三天也無法練習，這邊下班後風大得跟什麼一樣，又冷又大，吹了容易感冒，也許多同事這兩週感冒嚴重。
本來打算今日跑10公里，豈知人算不如天算，家人住院了，也沒法練習了，家人為重。
這次隔週報戰記其實不太好，先是颱風來襲，練習天數降低，再來是氣溫驟降，低溫的三天也無法練習，這邊下班後風大得跟什麼一樣，又冷又大，吹了容易感冒，也許多同事這兩週感冒嚴重。
本來打算今日跑10公里，豈知人算不如天算，家人住院了，也沒法練習了，家人為重。
這次階段目標是「每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭」。
這兩週要給自己一個藉口，上週陪家人到高雄，這週則是一到下午頭就痛，還是完成了兩次連續跑5公里，而且還破了個人最佳紀錄。
想在(11/9)今天完成這次任務，但早上跑去走步道，雖然沒有很久，好像還是耗了一些體力。
這次階段目標是「每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭」。
這兩週要給自己一個藉口，上週陪家人到高雄，這週則是一到下午頭就痛，還是完成了兩次連續跑5公里，而且還破了個人最佳紀錄。
想在(11/9)今天完成這次任務，但早上跑去走步道，雖然沒有很久，好像還是耗了一些體力。
這一次目標達成過程比較特別。
這兩週的目標是每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。
在上一階段的練習中，其實已經達成一次這次的目標，在上週日時也達成一次，所以今天練習前是信信滿滿，也覺得狀況似乎還不錯，但開始起跑後，發現完全不是那麼一回事。
「這沉重的腳步是怎麼回事？」
這一次目標達成過程比較特別。
這兩週的目標是每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。
在上一階段的練習中，其實已經達成一次這次的目標，在上週日時也達成一次，所以今天練習前是信信滿滿，也覺得狀況似乎還不錯，但開始起跑後，發現完全不是那麼一回事。
「這沉重的腳步是怎麼回事？」
這兩週的練習狀況出乎意料的好。
不知道是不是比較頻繁的跑步，心肺肌力慢慢練上來了，原有的目標變成努力撐著就能達到，而且狀況還越來越好。
紀錄一下10/2到今天(10/12)的目標是「總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭」，這目標在10/6就達成了，今天又達到了一次，而且還是連續跑6公里。
這兩週的練習狀況出乎意料的好。
不知道是不是比較頻繁的跑步，心肺肌力慢慢練上來了，原有的目標變成努力撐著就能達到，而且狀況還越來越好。
紀錄一下10/2到今天(10/12)的目標是「總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭」，這目標在10/6就達成了，今天又達到了一次，而且還是連續跑6公里。
年底要參加八掌溪馬拉松半馬，在上篇文章中給了自己一個階段性課表目標。
報名一下，第二階段的目標失敗了，原來每兩週提升一公里目標這麼難。
第二階段有練跑兩三次，其中第一次練習起步後就知道狀態非常非常的差，連1公里都跑不到，身體沒有調整好，短暫跑跑停停後，還是有連續跑3公里，及總里程達6公里。
年底要參加八掌溪馬拉松半馬，在上篇文章中給了自己一個階段性課表目標。
報名一下，第二階段的目標失敗了，原來每兩週提升一公里目標這麼難。
第二階段有練跑兩三次，其中第一次練習起步後就知道狀態非常非常的差，連1公里都跑不到，身體沒有調整好，短暫跑跑停停後，還是有連續跑3公里，及總里程達6公里。
報了一場年底的半馬，是12/28八掌溪馬拉松，明知能力還不到，仍然報名了這場賽事。
當初說服自己報名的原因是：
1.報名費便宜，只要400元就一場半馬。
2.離家近，騎車3分鐘就到會場，不耗費額外住宿費和早起的疲累，有主場優勢。
報了一場年底的半馬，是12/28八掌溪馬拉松，明知能力還不到，仍然報名了這場賽事。
當初說服自己報名的原因是：
1.報名費便宜，只要400元就一場半馬。
2.離家近，騎車3分鐘就到會場，不耗費額外住宿費和早起的疲累，有主場優勢。
久違啦，單車活動！
好一陣子沒好好運動，都是一陣一陣地跑或騎。
報名了這場活動，而不是說賽事，是因為這場沒有計時，只有關門時間，主要應該是推廣嘉義單車旅遊，也不限車種。
顧名思義，這場活動是搭配正盛開的花旗木舉辦的，一早六點半在蘭潭集合。人不算多，目測應該5~600人。
久違啦，單車活動！
好一陣子沒好好運動，都是一陣一陣地跑或騎。
報名了這場活動，而不是說賽事，是因為這場沒有計時，只有關門時間，主要應該是推廣嘉義單車旅遊，也不限車種。
顧名思義，這場活動是搭配正盛開的花旗木舉辦的，一早六點半在蘭潭集合。人不算多，目測應該5~600人。
「最困難的不是一直持續做某件事，而是停止後再踏出去的勇氣。」
是呀，這天氣一路騎都不是什麼問題，雖然太陽大但有風也挺舒適，直到進了超商的超冷冷氣房，才發現從冷氣房再出來騎車真的超折磨，也才感覺到外頭真的炎熱無比。
「最困難的不是一直持續做某件事，而是停止後再踏出去的勇氣。」
是呀，這天氣一路騎都不是什麼問題，雖然太陽大但有風也挺舒適，直到進了超商的超冷冷氣房，才發現從冷氣房再出來騎車真的超折磨，也才感覺到外頭真的炎熱無比。
我想每次跑步的體驗是：規劃跑步距離路線→設定公里數→期待的心情出發→起跑狀況好→開始懷疑人生→要不要停下來休息勒→幹嘛讓自己這麼累，神經病→呼…呼…呼…→最後衝剌快到終點了→可以休息了！→跑完全身舒暢→明天還要跑嗎？不要！→規劃跑步路線…
我想每次跑步的體驗是：規劃跑步距離路線→設定公里數→期待的心情出發→起跑狀況好→開始懷疑人生→要不要停下來休息勒→幹嘛讓自己這麼累，神經病→呼…呼…呼…→最後衝剌快到終點了→可以休息了！→跑完全身舒暢→明天還要跑嗎？不要！→規劃跑步路線…
下了一週的雨，也就一週沒跑，只有在週五下午請了半天，在仁義潭跑了3公里。
今天很好運，氣象預報滿滿的大雨，起床時知道暫時還不會下。
匆匆吃了香蕉跟半杯豆漿就出門到會場了。
下了一週的雨，也就一週沒跑，只有在週五下午請了半天，在仁義潭跑了3公里。
今天很好運，氣象預報滿滿的大雨，起床時知道暫時還不會下。
匆匆吃了香蕉跟半杯豆漿就出門到會場了。
2024.5.19
為了備戰澎湖環島，跟朋友說好每個月加10公里騎一次，其餘時間各自練習。
這個月來到60公里，但實際這趟是70公里。
一早往太保騎去，在太保找間早餐店吃。
萬萬沒想到的是，為了等這餐，我們等了30分鐘還沒送來，聊天聊得太開心了，發現的時候已經過了蠻久，店家桌上滿滿的外帶餐，
2024.5.19
為了備戰澎湖環島，跟朋友說好每個月加10公里騎一次，其餘時間各自練習。
這個月來到60公里，但實際這趟是70公里。
一早往太保騎去，在太保找間早餐店吃。
萬萬沒想到的是，為了等這餐，我們等了30分鐘還沒送來，聊天聊得太開心了，發現的時候已經過了蠻久，店家桌上滿滿的外帶餐，
看了曾公的《60歲的我，也能完成226超級鐵人三項》這本書，心血來潮的我也特地請假試看看。
距離上一次游泳可能快十年了，當時是為了減肥，也想練心肺，但因為是下班時間去，除了水道人多，還遇到全身剌龍剌虎的一大派人佔據大半水道，當泡湯場所，跳水嘻鬧，後來就再也沒游泳過。
看了曾公的《60歲的我，也能完成226超級鐵人三項》這本書，心血來潮的我也特地請假試看看。
距離上一次游泳可能快十年了，當時是為了減肥，也想練心肺，但因為是下班時間去，除了水道人多，還遇到全身剌龍剌虎的一大派人佔據大半水道，當泡湯場所，跳水嘻鬧，後來就再也沒游泳過。
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
這兩次跑步都感覺血液有點上不去腦袋，跑完胃有點不舒服，頭也感覺略為貧血，今天降速拉長距離試試。
跑之前不知道要用多少配速，就用最舒服速度來跑，一看是8分速，現在用8分速跑前2公里，明顯比以前感覺輕鬆，也算是有進步。
跑到3公里多，大概運動半小時後，發現右手開始有點麻，後來還是跑了4.7公里。
這兩次跑步都感覺血液有點上不去腦袋，跑完胃有點不舒服，頭也感覺略為貧血，今天降速拉長距離試試。
跑之前不知道要用多少配速，就用最舒服速度來跑，一看是8分速，現在用8分速跑前2公里，明顯比以前感覺輕鬆，也算是有進步。
跑到3公里多，大概運動半小時後，發現右手開始有點麻，後來還是跑了4.7公里。
從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，
從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，
今天跟朋友約好一起騎車，昨天才跑環蘭潭，連續天數運動對我來說非常少，更不用說對我體能都是中強度的內容。
一早七點出發，天陰陰的，早晨非常的冷，上週還熱的像夏天。
往白河的路上都是老路了，目標也是常去的美芝城。跟朋友一起騎最大的好處就是為了跟上他，會逼著自己一直踩一直踩，因為他速度比較快
今天跟朋友約好一起騎車，昨天才跑環蘭潭，連續天數運動對我來說非常少，更不用說對我體能都是中強度的內容。
一早七點出發，天陰陰的，早晨非常的冷，上週還熱的像夏天。
往白河的路上都是老路了，目標也是常去的美芝城。跟朋友一起騎最大的好處就是為了跟上他，會逼著自己一直踩一直踩，因為他速度比較快