【微壓力試讀心得】教你解決日常生活中的隱形憂患
起初我對「微壓力」一詞感到好奇，原本還以為只不過是較小的壓力，但讀過本書之後發現其實兩者很不一樣。我們很容易把「壓力」和「微壓力」一併歸類成「壓力」，但作者將它們區分開來一一介紹，並分析它們的來源以及常見的情況。
人在日常生活中所累積的微壓力可能多到超乎你的想像，舉凡工作、家庭、人際等各種面向，有些甚至微小到很難去發現。正因為難以發覺且容易忽略，長久下來對身心都會有不良影響。
作者在書中舉出14種常見的微壓力，還附上如何去面對和處理的解方，我認為非常受用。因為目前我在工作上也遇到不少微壓力，有些還是讀過本書之後才發現，原來之前遇到的某某狀況居然也算。微壓力之所以需要我們去認真審視它，是因為它太微小，讓人察覺不到存在，就算察覺到了，也會習慣去忽視它，或是刻意將它壓在心底，並告訴自己沒什麼大不了的。然而正是這種輕忽的處理，反而導致身心失衡，越來越不快樂。希望大家讀過本書之後也能及早發現自己身邊的微壓力，好好去化解它、消融它，讓生活過得更加健康。
書名：《微壓力：小情緒如何累積成大問題？巴布森學院全球領導力教授 ✕ 全球最具影響力女性 重磅力作！》
作者： 羅伯．克羅斯, 凱倫．狄倫
書籍分類：心理勵志/情緒壓力；商業理財/職場工作術/壓力與健康
出版社：平安文化
出版日期：2024/07/01
ISBN：9786267397534
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壓力，是每個人再清楚不過的感受，不管是在健康、工作、經濟或感情方面，都充斥著各種不同面向的壓力，而作者認為壓力是由「微壓力」逐漸堆疊而成的模樣，日常瑣事都可能是微壓力的代表，像是對延續生命最重要的「飲食」，思考每天三餐的著落對某些人而言就是壓力的來源，其中隱含的微壓力不僅有經濟與健康面向，也可能
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你也深受微壓力困擾而內耗自己嗎？微壓力為什麼如此令人難以應對？就是因為它不會進入人們的意識裡，不會引發人類在面臨危機時產生的戰或逃的本能反應，發生得極快且突然，使人難以逃避且可能常常伴隨著漣漪效應，持續幾小時甚至是好幾天。
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在我帶領「人生轉型工作坊」過程中參與者的回饋，或是和同處於中年轉型階段的朋友，我常會聽到一種看似兩難的情境「改變的過程我不想給我自己太大的壓力，畢竟壓力對身心健康不好，但又對於自己目前的狀態不滿意，該怎麼辦呢？」。原本我對此也沒有什麼好答案，但在讀完《開啟心流的升檔練習》之後，我就知道該怎麼回答了。
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生活中這些微小的壓力，累積起來也能成一座壓垮人的大山。
已是2023年末，讓我們一起察覺並學會有效地應對微壓力～
你生活中存在哪幾類微壓力？你會如何對抗它？
快來評論區和我們聊一聊吧～
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