【微壓力試讀心得】教你解決日常生活中的隱形憂患
起初我對「微壓力」一詞感到好奇，原本還以為只不過是較小的壓力，但讀過本書之後發現其實兩者很不一樣。我們很容易把「壓力」和「微壓力」一併歸類成「壓力」，但作者將它們區分開來一一介紹，並分析它們的來源以及常見的情況。
人在日常生活中所累積的微壓力可能多到超乎你的想像，舉凡工作、家庭、人際等各種面向，有些甚至微小到很難去發現。正因為難以發覺且容易忽略，長久下來對身心都會有不良影響。
作者在書中舉出14種常見的微壓力，還附上如何去面對和處理的解方，我認為非常受用。因為目前我在工作上也遇到不少微壓力，有些還是讀過本書之後才發現，原來之前遇到的某某狀況居然也算。微壓力之所以需要我們去認真審視它，是因為它太微小，讓人察覺不到存在，就算察覺到了，也會習慣去忽視它，或是刻意將它壓在心底，並告訴自己沒什麼大不了的。然而正是這種輕忽的處理，反而導致身心失衡，越來越不快樂。希望大家讀過本書之後也能及早發現自己身邊的微壓力，好好去化解它、消融它，讓生活過得更加健康。
書名：《微壓力：小情緒如何累積成大問題？巴布森學院全球領導力教授 ✕ 全球最具影響力女性 重磅力作！》
作者： 羅伯．克羅斯, 凱倫．狄倫
書籍分類：心理勵志/情緒壓力；商業理財/職場工作術/壓力與健康
出版社：平安文化
出版日期：2024/07/01
ISBN：9786267397534
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本書前半段說如何面對職場的微壓力，後半段說如何經營一個有意義的人生，我想每一個在工作的人都可以閱讀，不管是如何面對職場或是如何尋找有意義人生，都能找到自己能學習的部分
過去人類在危機來臨時會決定戰或逃，而現代人類沒有戰或逃的危機，取而代之的是24小時環繞在心頭的微壓力
在這個高度連結的世代，我們每天都面臨著無數的小壓力。這些看似微不足道的壓力累積起來，卻可能對我們的健康和表現造成重大影響。今天，讓我們深入探討「微壓力效應」，了解如何有效管理這些日常壓力，提升生活品質
《微壓力》是由羅伯．克羅斯和凱倫．狄倫合作研究的成果，探討了微壓力對於工作效率和個人生活的影響。透過心得分享和案例分析，本書提供了有效管理微壓力的策略和方法，對於希望提升工作效率、改善生活品質的人們會有所幫助。這篇文章探討了作者的觀點以及閱讀《微壓力》的感受。
壓力，是每個人再清楚不過的感受，不管是在健康、工作、經濟或感情方面，都充斥著各種不同面向的壓力，而作者認為壓力是由「微壓力」逐漸堆疊而成的模樣，日常瑣事都可能是微壓力的代表，像是對延續生命最重要的「飲食」，思考每天三餐的著落對某些人而言就是壓力的來源，其中隱含的微壓力不僅有經濟與健康面向，也可能
🔖蛤！原來這就是微壓力
你也深受微壓力困擾而內耗自己嗎？微壓力為什麼如此令人難以應對？就是因為它不會進入人們的意識裡，不會引發人類在面臨危機時產生的戰或逃的本能反應，發生得極快且突然，使人難以逃避且可能常常伴隨著漣漪效應，持續幾小時甚至是好幾天。
微壓力是微小的瞬間壓力，由我們個人生活和職業生
微壓力，並非山崩海嘯般的猖狂敵意，亦非風馳電掣間的尖銳言語，它微乎其微卻如同鬼魅般徘徊在你我身旁，看似渺不足道，卻擁有疊加起來近乎致命的蝴蝶效應。多數人將壓力定義為力度強而長期的絕境，卻忽視了微壓力積少成多的悲劇。
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
##壓力的根源
壓力通常源自以下幾個方面:
1. **工作壓力*
在這個僅僅看最後成果的時代，所有的任務和責任都在嘗試佔用每一分鐘、奪取每一絲關注。若我們不知不覺被工作或生活責任掠奪走所有時間和精力，毫無其他社交和活動，讓其佔比過高，自然難以忽視抵禦傳來的任何波浪衝擊，更甚者還會放大擴散焦躁。
壓力管理是現代人生活中必備的技能。本文深入探討壓力的來源、影響，以及具體的應對策略，幫助你轉壓力為動力，提高生活品質。文章介紹了壓力的定義、壓力對身心健康的影響等內容，並提供了釋放情緒、察覺壓力和SMART壓力管理法等壓力管理技巧。
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本書前半段說如何面對職場的微壓力，後半段說如何經營一個有意義的人生，我想每一個在工作的人都可以閱讀，不管是如何面對職場或是如何尋找有意義人生，都能找到自己能學習的部分
過去人類在危機來臨時會決定戰或逃，而現代人類沒有戰或逃的危機，取而代之的是24小時環繞在心頭的微壓力
在這個高度連結的世代，我們每天都面臨著無數的小壓力。這些看似微不足道的壓力累積起來，卻可能對我們的健康和表現造成重大影響。今天，讓我們深入探討「微壓力效應」，了解如何有效管理這些日常壓力，提升生活品質
《微壓力》是由羅伯．克羅斯和凱倫．狄倫合作研究的成果，探討了微壓力對於工作效率和個人生活的影響。透過心得分享和案例分析，本書提供了有效管理微壓力的策略和方法，對於希望提升工作效率、改善生活品質的人們會有所幫助。這篇文章探討了作者的觀點以及閱讀《微壓力》的感受。
壓力，是每個人再清楚不過的感受，不管是在健康、工作、經濟或感情方面，都充斥著各種不同面向的壓力，而作者認為壓力是由「微壓力」逐漸堆疊而成的模樣，日常瑣事都可能是微壓力的代表，像是對延續生命最重要的「飲食」，思考每天三餐的著落對某些人而言就是壓力的來源，其中隱含的微壓力不僅有經濟與健康面向，也可能
🔖蛤！原來這就是微壓力
你也深受微壓力困擾而內耗自己嗎？微壓力為什麼如此令人難以應對？就是因為它不會進入人們的意識裡，不會引發人類在面臨危機時產生的戰或逃的本能反應，發生得極快且突然，使人難以逃避且可能常常伴隨著漣漪效應，持續幾小時甚至是好幾天。
微壓力是微小的瞬間壓力，由我們個人生活和職業生
微壓力，並非山崩海嘯般的猖狂敵意，亦非風馳電掣間的尖銳言語，它微乎其微卻如同鬼魅般徘徊在你我身旁，看似渺不足道，卻擁有疊加起來近乎致命的蝴蝶效應。多數人將壓力定義為力度強而長期的絕境，卻忽視了微壓力積少成多的悲劇。
引言
現代社會步伐飛快,各種工作、家庭和人際關係的壓力層出不窮,我們每個人幾乎都會不同程度地感受到生活壓力。過度的壓力不僅會對身心健康造成負面影響,也會嚴重影響到生活的質量。因此,學會有效管理壓力變得至關重要。
##壓力的根源
壓力通常源自以下幾個方面:
1. **工作壓力*
在這個僅僅看最後成果的時代，所有的任務和責任都在嘗試佔用每一分鐘、奪取每一絲關注。若我們不知不覺被工作或生活責任掠奪走所有時間和精力，毫無其他社交和活動，讓其佔比過高，自然難以忽視抵禦傳來的任何波浪衝擊，更甚者還會放大擴散焦躁。
壓力管理是現代人生活中必備的技能。本文深入探討壓力的來源、影響，以及具體的應對策略，幫助你轉壓力為動力，提高生活品質。文章介紹了壓力的定義、壓力對身心健康的影響等內容，並提供了釋放情緒、察覺壓力和SMART壓力管理法等壓力管理技巧。
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。