《微壓力：小情緒如何累積成大問題》試讀心得

🔖蛤！原來這就是微壓力

你也深受微壓力困擾而內耗自己嗎？微壓力為什麼如此令人難以應對？就是因為它不會進入人們的意識裡，不會引發人類在面臨危機時產生的戰或逃的本能反應，發生得極快且突然，使人難以逃避且可能常常伴隨著漣漪效應，持續幾小時甚至是好幾天。 微壓力是微小的瞬間壓力，由我們個人生活和職業生活中的一些人所引發；這些壓力司空見慣，幾乎察覺不到，但累積起來的損害卻往往總是壓垮人們的最後一根稻草。（摘自本書） 我也是直到打開了這本書仔細閱讀，才知道那些試圖無聲無息困擾我的，無名的壓力與壓迫感，完全符合作者歸納出的特徵，它們就是微壓力。書中首先清楚說明了微壓力的幾種類型，其次是可能產生微壓力的情況，後來更提供了讓我們在生活中能用來對抗微壓力的策略，並在每一章節都有設立“指導時間”（策略運用）。當然，方法可能無法適用於每一個人，但我推薦你可以從裡頭找幾個你認為比較容易入手，適合你的工作或人際的場所，不妨一試。

🔖微壓力處處皆是

微壓力不只會削弱我們思考的彈性空間，更會耗盡我們的情緒儲備，讓我們感到煩躁、雜亂。歷經了一整天的辛苦工作、學習，晚上倒在床頭時，還記不清楚或想不起來今天的我們到底做了什麼？這些都是微壓力已經與你共處的存在證明。 我相信不只是職場上，不少時候我們尤其得留意我們在與親近的人相處時，微壓力也會在不知不覺間冒出！公司裡會因為主管的朝令夕改，造成你又得適應專案的調整，人際的溝通，屬下的臉色，團隊的信任與協調，你可能還會因為得花更多時間處理後續，假日加班，而影響到你原定的與家人、親友的行程規劃，更因為自己的沒辦法與必須，而在心中萌生罪惡感。而且最後你忙得焦頭爛額的結果，到頭來竟然又是一場空。可是，這並不是你的錯呀！

🔖從小處著手吧！

那到底該怎麼辦？作者從那些績效優異的人們中，歸納出了些共通點，提供不同的幾種做法。不過，追根究柢，我們得要去找到生活中事件的意義，因為當我們對自己所做的事抱有強烈的意義感，就可以換個角度去看待微壓力，才也有可能妥善處理、預防。 微壓力因不起眼之處而起，使人拚命在縫隙中求生存，在浩瀚大海中不停掙扎，簡直就要溺斃。試試從簡單、立即可以解決的事開始，讓自己不要再因微壓力而無盡內耗！

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