Benson Wu的沙龍

我的肩膀不是我的肩膀

Benson Wu
Benson Wu
閱讀時間約 3 分鐘
仙人掌式
仙人掌式

「你的手肘需要瑜珈磚嗎？」

當我閉上眼睛、躺在地上時，瑜珈老師的聲音突然在我耳邊出現，嚇了我一跳，幾乎整個人要彈起來。

閉上眼眼專注在自己的體式裡，是我早已習慣在瑜珈課的狀態。

以我之前在運動中心的瑜珈課來說，冷清時人數最少只有十來位，每個人都有足夠的空間可以盡情伸展，躺成大字形都不會和鄰居相撞；熱鬧時老師根本找不到空間可以穿越，更慘的是手腳一伸就會撞到鄰居，差別在於對方是可愛的妹紙或是無敵的阿珠媽。

再加上前陣子讀完《生命的躍升：40 億年演化史上最重要的10 大關鍵》，書裡便將視覺列為關鍵之一，可見視覺影響生物演化極大。因此，閉上眼睛：一來大幅減少視覺上的刺激、更容易專注在不同體式的感受，二來女生為主的學員身著貼身瑜珈服，太讓我心猿意馬，乾脆眼不見為淨。

瑜珈教室的好處是人數少，老師可以在示範結束後，巡視學員狀況，依據每個人的狀況予以指導，避免錯誤姿勢造成不良影響。

仙人掌式很簡單，就是舉雙手投降的概念。

瘋狂的古人們 ! !
瘋狂的古人們 ! !


站立時，舉雙手投降很容易：雙臂出力拮抗地心引力，只需留意雙臂是否順利舉起，至於雙臂與身體軀幹的角度是否呈180度的平整，並不會特別獲得關注。

躺平時，舉雙手也很容易，然而雙臂能否與軀幹平整貼地，這問題就無所遁形了。

直到老師走過來我身邊詢問時，我才意識到自己的手肘懸空有多嚴重，肩關節內旋有多嚴重。套用整復師的說法，多數時候胸背部的肌肉伸屈張力在保持平衡的狀態下，人是可以站得直挺挺的，然而在辦公桌久坐的工作形態，身體逐漸往前，胸部的肌肉逐漸拉緊、背部的肌肉不足以抗衡，形成駝背、乃至烏龜頸，肩關節也逐漸鎖死，最後就會變成我這個情況：平躺的仙人掌式手肘懸空。

閉上眼睛會讓我的身體感官更為敏感，然而，閉上眼睛並不會讓手肘平貼地面，睜開眼睛也不會因此改善－－如果我都沒有自覺的話，這是無法改善的。

「好，謝謝。」我輕聲回答老師，懸著的手肘獲得瑜珈磚的協助後，肩膀緊繃的卡卡感也大為緩解。

瑜珈使你能夠行動卻不期待什麼，平等看待成功和失敗。聚焦於意圖的行動遠勝過去聚焦於結果的行動。這樣的行動會把你中所有的二元性中解脫出來，從而改善你運用瑜珈的技巧。--《薄伽梵歌》第二章第四十八至五十節（意譯）。摘自《我的薄伽梵歌》

另一個問題開始了：是要按照整復師的提醒，每天練幾分鐘的平板式，改善背部張力；或者是奉行瑜珈的覺察功課呢？

又或者我跳入了二元性的陷阱呢？！😁

‥

‥

‥

‥


仙人掌式，圖片來源：
https://officeyoga.com/2018/02/10/cactus-arms/

保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始，預防肩膀疼痛不適
https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=109522

瘋狂的古人們 ! !
https://store.line.me/stickershop/product/1197810/zh-Hant

Benson Wu的沙龍
14會員
200內容數
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者！
Benson Wu的沙龍 的其他內容
麵包術，假如榮格83
神話一直都在那邊，故事裡的情節多變，端看說書人要採用什麼角度來解釋，就像是 Oedipus 的故事，明明在大架構下說的是個人意志與神喻之間的拔河，卻是被佛洛伊德擷取片段為弒父娶母的情節。我猜，要是安東妮在此的話，她一定會說，同樣的蛋和白米飯，傅培梅和艾思考非耶兩位大廚會採用不同的手法處理…
#烤箱裡的人生#小說
原生與選育
又或者，我其實更像是釀酒師，依著這些督生本來所具有的各種特質加以引導，最後的成長路徑及歷程，還是要回到他們本身的特質去發展，我的介入及影響其實極為有限？
#烤箱裡的人生#諮商#督導
麵包術，假如榮格82
「所以我說，沃夫先生，」艾瑪又將話題兜回來，「你剛剛說麵疙瘩『介於可以用與不可以用之間』，到底指的是什麼；還有，」聽完了 Lady M 的渣男八卦後，沒被帶到另外的方向去的艾瑪：「那個『胡了！』又是什麼意思呢？」
#烤箱裡的人生#小說
給自己的生日禮物
好像也不能說這一年的健身課白花花的過了，「你的錢沒有不見，只是變成你喜歡的樣子」，我的小腹依舊一團和氣，二頭肌仍然不舉，幾乎沒有變成我喜歡的樣子。
#烤箱裡的人生#瑜珈大叔
麵包術，假如榮格81
「那個當年被我忽略的2，要過了好多年後，我才找到比較合理的說法：任何觀點出來，就像是一刀切開某個觀念或空間，以為只有畫在刀子裡的才算數，然而，刀子以外的世界其實更寬廣、包涵更多東西，但容易被我們忽略。」 「包括我說這句話的時候，也是一刀切的劃出這個觀點；很有趣，也很矛盾吧！」
#烤箱裡的人生#小說
贏家的詛咒？
以上五種生理機制在個體的內部展開競標活動，最終由某一種勝出，成為贏家。 督生沒想到的是，他受到的詛咒在面對督導我時會出現，面對他的當事人，也會出現。
#烤箱裡的人生#諮商#督導
麵包術，假如榮格83
神話一直都在那邊，故事裡的情節多變，端看說書人要採用什麼角度來解釋，就像是 Oedipus 的故事，明明在大架構下說的是個人意志與神喻之間的拔河，卻是被佛洛伊德擷取片段為弒父娶母的情節。我猜，要是安東妮在此的話，她一定會說，同樣的蛋和白米飯，傅培梅和艾思考非耶兩位大廚會採用不同的手法處理…
#烤箱裡的人生#小說
原生與選育
又或者，我其實更像是釀酒師，依著這些督生本來所具有的各種特質加以引導，最後的成長路徑及歷程，還是要回到他們本身的特質去發展，我的介入及影響其實極為有限？
#烤箱裡的人生#諮商#督導
麵包術，假如榮格82
「所以我說，沃夫先生，」艾瑪又將話題兜回來，「你剛剛說麵疙瘩『介於可以用與不可以用之間』，到底指的是什麼；還有，」聽完了 Lady M 的渣男八卦後，沒被帶到另外的方向去的艾瑪：「那個『胡了！』又是什麼意思呢？」
#烤箱裡的人生#小說
給自己的生日禮物
好像也不能說這一年的健身課白花花的過了，「你的錢沒有不見，只是變成你喜歡的樣子」，我的小腹依舊一團和氣，二頭肌仍然不舉，幾乎沒有變成我喜歡的樣子。
#烤箱裡的人生#瑜珈大叔
麵包術，假如榮格81
「那個當年被我忽略的2，要過了好多年後，我才找到比較合理的說法：任何觀點出來，就像是一刀切開某個觀念或空間，以為只有畫在刀子裡的才算數，然而，刀子以外的世界其實更寬廣、包涵更多東西，但容易被我們忽略。」 「包括我說這句話的時候，也是一刀切的劃出這個觀點；很有趣，也很矛盾吧！」
#烤箱裡的人生#小說
贏家的詛咒？
以上五種生理機制在個體的內部展開競標活動，最終由某一種勝出，成為贏家。 督生沒想到的是，他受到的詛咒在面對督導我時會出現，面對他的當事人，也會出現。
#烤箱裡的人生#諮商#督導
你可能也想看
avatar
我是文案的沙龍
2024/08/16
Thumbnail
美感，需要從專注開始：一文進入國泰世華CUBE App的使用者美學世界
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs 身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。 ——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。 更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
#UIUX#接案#國泰CUBEApp
avatar
邏輯投資－發掘投資機會
2024/08/03
Thumbnail
市場觀察解讀｜美股啟動「衰退交易」　台股電子旺季不旺，但真的這麼糟嗎？
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
#邏輯投資#市場觀察解讀#通膨
avatar
閱讀永不止息的沙龍
2023/12/07
Thumbnail
我的肩膀可以扛點事，我覺得滿棒的
我相信，每個人的肩膀都具備一些特點和能力，可以扛起重要的責任和挑戰。 在這篇文章中，我將分享如何發揮自己肩膀的力量，以及如何與他人共享這個重量。 我的肩膀堅固而穩定，可以承受壓力和負擔，從不輕易崩潰。它們是我身上的堅實支點，給予我力量和信心去面對困難和挑戰。
#力量#家庭#挑戰
avatar
Tina的沙龍
2023/11/28
台灣最美的風景我阿母 國民外交小尖兵
阿母的英文程度相較於同齡者來說算不錯。 一日，她於迪化街某便利商店見著一群日本女孩向店員問路，看那店員流利地回答，阿母除了佩服現在的年輕人英文程度真好外，也琢磨輪不到自己表現了。 購物結束一出店門，卻看外客們猶在店外交頭接耳、四處張望，此舉立馬燃起阿母熱心的火苗，便上前詢問：「Where are
#迪化街#外客#布物設計
avatar
Sensi
2023/01/04
Thumbnail
算命老師說我和伴侶之間綁的不是紅線
內觀結束，回到平地後，我嘗試也在家自己冥想。 可惜效果總是不彰，久而久之也就意興闌珊。 在山上的一切漸漸變得像一場幻夢。 有時我很懷念只專心打坐，不用問世事的日子。但往往工作俗事一來，我又進入了工作狂的內耗模式。 生活開心也不開心。真正痛苦來襲時，還會跑出了斷自我的念頭。
#算命#紅線#靈性創作
avatar
Ferdinand Tsai的沙龍
2022/07/02
Thumbnail
輕小說「和非常可愛的我交往吧！」三上庫太甜蜜校園戀愛作品
由角川Sneaker文庫推出的校園愛情輕小說「和非常可愛的我交往吧！」是由新人作家三上庫太執筆創作、畫師さいね插畫的作品，一出道就獲得2019年25屆角川書店Sneaker大賞特別獎。目前日文版已發行第1~3卷，台版第1卷即將由尖端出版發行，又譯為「快跟超可愛的我交往吧！」。
#輕小說#ACG#動漫
avatar
Ferdinand Tsai的沙龍
2022/06/27
Thumbnail
輕小說「經驗豐富的你和經驗為零的我交往的故事」長岡真紀子校園渣女戀愛故事
由富士見Fantasia文庫推出的校園戀愛輕小說「經驗豐富的你和經驗為零的我交往的故事」是由作家長岡真紀子寫作、繪畫家magako插畫的作品，臺灣角川又譯作「位於戀愛光譜極端的我們」，目前已發佈至第4卷。
#經驗豐富的你和經驗為零的我交往的故事#位於戀愛光譜極端的我們#長岡真紀子
avatar
李珈誼的沙龍
2020/09/30
把你的手放在我的肩膀上
這篇，我一定得寫。 這個聽析程序，是我在109.9.20執行的。 我的個案督導員，指示我做這個聽析程序的原因，就是我對我的聽析員ＡＲＣ破裂。 （註：ＡＲＣ指的是親和力、真實性、溝通所構成的三角形） 白話意思就是，我可能對我的聽析員，產生挑惕、討厭、不喜歡、和白眼～ （會說可能的原因是因為，我的夥伴
avatar
與H談愛這件事
2020/08/10
Thumbnail
致H：我和有女友的上司交往了三年，我知道他不是跟我玩玩的，我該繼續等他嗎？
H您好。我是一名25歲女子，因工作認識了上司約三年，上司有一個交往5年左右的女友，上司早跟我說他不愛女友，但因上司是公司股東之一，因公司關係需要女友（女方家裡有錢有勢）幫忙，才一直沒有跟女方提分手。   而我與上司已保持著偽戀人關係已經快三年，我們跟一般戀人沒什麼兩樣，只是我們不能告訴別人，我就
#致H
avatar
The Cris的沙龍
2020/07/22
Thumbnail
什麼是有肩膀的男人？我學了五年。
『你有認識的律師可以介紹給我嗎？』眼前的女孩問我。 ----------------------------------------------------------------------- Emma在學生時期就小有名氣，170公分高的她有著水汪汪大眼，高中是排球隊
#兩性#離婚#家暴
avatar
雜學校的沙龍
2020/06/05
Thumbnail
迷惘路上　有我給予溫暖的肩膀
夢想騎士從一位失親女孩LEINA的踏上一場99天的0元環島旅程開始，在旅途中，LEINA沒有花任何一毛錢，以相互回饋的方式住進99個不同的家庭，看見不同家庭中的故事與美好，治癒自小被遺棄的傷痛。LEINA想給予同樣心靈受傷的青少年更多的陪伴與輔佐資源，成就了夢想騎士的開端。
#青少年#輔導#雜學校
avatar
與H談愛這件事
2019/07/22
Thumbnail
致H：進入職場後，我忽然發現我並不是非要那個交往三年的男友！？
H您好。我有一個交往超過三年的男友，我們感情還不錯，彼此不是沒有缺點，但也都磨合的不錯，大學時期我們幾乎是同居，直到畢業後，他的大陸實習兩個月，我們只能視訊。送機的當天我好不捨。只是，他去大陸的這陣子，我也進入職場，沒見面的日子讓我發現，我可能沒有這麼需要他，加上進入職場後，遇到更多異性（我沒有跟任
#致H
avatar
我是文案的沙龍
2024/08/16
Thumbnail
美感，需要從專注開始：一文進入國泰世華CUBE App的使用者美學世界
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs 身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。 ——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。 更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
#UIUX#接案#國泰CUBEApp
avatar
邏輯投資－發掘投資機會
2024/08/03
Thumbnail
市場觀察解讀｜美股啟動「衰退交易」　台股電子旺季不旺，但真的這麼糟嗎？
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
#邏輯投資#市場觀察解讀#通膨
avatar
閱讀永不止息的沙龍
2023/12/07
Thumbnail
我的肩膀可以扛點事，我覺得滿棒的
我相信，每個人的肩膀都具備一些特點和能力，可以扛起重要的責任和挑戰。 在這篇文章中，我將分享如何發揮自己肩膀的力量，以及如何與他人共享這個重量。 我的肩膀堅固而穩定，可以承受壓力和負擔，從不輕易崩潰。它們是我身上的堅實支點，給予我力量和信心去面對困難和挑戰。
#力量#家庭#挑戰
avatar
Tina的沙龍
2023/11/28
台灣最美的風景我阿母 國民外交小尖兵
阿母的英文程度相較於同齡者來說算不錯。 一日，她於迪化街某便利商店見著一群日本女孩向店員問路，看那店員流利地回答，阿母除了佩服現在的年輕人英文程度真好外，也琢磨輪不到自己表現了。 購物結束一出店門，卻看外客們猶在店外交頭接耳、四處張望，此舉立馬燃起阿母熱心的火苗，便上前詢問：「Where are
#迪化街#外客#布物設計
avatar
Sensi
2023/01/04
Thumbnail
算命老師說我和伴侶之間綁的不是紅線
內觀結束，回到平地後，我嘗試也在家自己冥想。 可惜效果總是不彰，久而久之也就意興闌珊。 在山上的一切漸漸變得像一場幻夢。 有時我很懷念只專心打坐，不用問世事的日子。但往往工作俗事一來，我又進入了工作狂的內耗模式。 生活開心也不開心。真正痛苦來襲時，還會跑出了斷自我的念頭。
#算命#紅線#靈性創作
avatar
Ferdinand Tsai的沙龍
2022/07/02
Thumbnail
輕小說「和非常可愛的我交往吧！」三上庫太甜蜜校園戀愛作品
由角川Sneaker文庫推出的校園愛情輕小說「和非常可愛的我交往吧！」是由新人作家三上庫太執筆創作、畫師さいね插畫的作品，一出道就獲得2019年25屆角川書店Sneaker大賞特別獎。目前日文版已發行第1~3卷，台版第1卷即將由尖端出版發行，又譯為「快跟超可愛的我交往吧！」。
#輕小說#ACG#動漫
avatar
Ferdinand Tsai的沙龍
2022/06/27
Thumbnail
輕小說「經驗豐富的你和經驗為零的我交往的故事」長岡真紀子校園渣女戀愛故事
由富士見Fantasia文庫推出的校園戀愛輕小說「經驗豐富的你和經驗為零的我交往的故事」是由作家長岡真紀子寫作、繪畫家magako插畫的作品，臺灣角川又譯作「位於戀愛光譜極端的我們」，目前已發佈至第4卷。
#經驗豐富的你和經驗為零的我交往的故事#位於戀愛光譜極端的我們#長岡真紀子
avatar
李珈誼的沙龍
2020/09/30
把你的手放在我的肩膀上
這篇，我一定得寫。 這個聽析程序，是我在109.9.20執行的。 我的個案督導員，指示我做這個聽析程序的原因，就是我對我的聽析員ＡＲＣ破裂。 （註：ＡＲＣ指的是親和力、真實性、溝通所構成的三角形） 白話意思就是，我可能對我的聽析員，產生挑惕、討厭、不喜歡、和白眼～ （會說可能的原因是因為，我的夥伴
avatar
與H談愛這件事
2020/08/10
Thumbnail
致H：我和有女友的上司交往了三年，我知道他不是跟我玩玩的，我該繼續等他嗎？
H您好。我是一名25歲女子，因工作認識了上司約三年，上司有一個交往5年左右的女友，上司早跟我說他不愛女友，但因上司是公司股東之一，因公司關係需要女友（女方家裡有錢有勢）幫忙，才一直沒有跟女方提分手。   而我與上司已保持著偽戀人關係已經快三年，我們跟一般戀人沒什麼兩樣，只是我們不能告訴別人，我就
#致H
avatar
The Cris的沙龍
2020/07/22
Thumbnail
什麼是有肩膀的男人？我學了五年。
『你有認識的律師可以介紹給我嗎？』眼前的女孩問我。 ----------------------------------------------------------------------- Emma在學生時期就小有名氣，170公分高的她有著水汪汪大眼，高中是排球隊
#兩性#離婚#家暴
avatar
雜學校的沙龍
2020/06/05
Thumbnail
迷惘路上　有我給予溫暖的肩膀
夢想騎士從一位失親女孩LEINA的踏上一場99天的0元環島旅程開始，在旅途中，LEINA沒有花任何一毛錢，以相互回饋的方式住進99個不同的家庭，看見不同家庭中的故事與美好，治癒自小被遺棄的傷痛。LEINA想給予同樣心靈受傷的青少年更多的陪伴與輔佐資源，成就了夢想騎士的開端。
#青少年#輔導#雜學校
avatar
與H談愛這件事
2019/07/22
Thumbnail
致H：進入職場後，我忽然發現我並不是非要那個交往三年的男友！？
H您好。我有一個交往超過三年的男友，我們感情還不錯，彼此不是沒有缺點，但也都磨合的不錯，大學時期我們幾乎是同居，直到畢業後，他的大陸實習兩個月，我們只能視訊。送機的當天我好不捨。只是，他去大陸的這陣子，我也進入職場，沒見面的日子讓我發現，我可能沒有這麼需要他，加上進入職場後，遇到更多異性（我沒有跟任
#致H