閱讀筆記｜女性私身體
女生必看！月經小撇步，讓妳不再手忙腳亂！
給妳3秒回答我：
1. 妳現在處於生理週期的哪個階段？
2. 上次的月經是真的，還是假性出血？
3. 妳能準確預測下次月經來的時間嗎？（這真的超重要的！😵💫 我的包包裡隨時都有衛生用品，以防萬一🫣）
如果上面的問題有點模糊，那妳一定要看看這本《女性私身體》！
🍊橘子說：唯一不變的是一直在變，只要我們能掌握觀測的方法，就能外化而內不化。
🌔 關於月經的迷思
⁉️ 迷思一：只需要測量基礎體溫就好
只量基礎體溫的話，有兩個風險：
1. 在關鍵時刻（排卵前後）發燒時該怎麼辦？
2. 有些女生的基礎體溫根本不按常理出牌。（書上說非常常見，我不孤單😭）
⁉️ 迷思二：可以根據上次的經期來預測下一次月經來的時間。
事實是：
- 排卵時間會因為各種原因而改變（例如生病、激烈運動、壓力......等等），每次的週期可能都不同。
- 不是完全不能預測，只是要找到訣竅聰明觀察＋練習熟練了之後才能精準預測。
- 而如果真的上手了，便可以知道是否為安全期、危險期還是即將要月經來臨。如何分辨「正常子宮頸液體分泌」還是「感染」
除非妳很確定自己身體狀況穩定，每次週期都一模一樣。
⁉️ 迷思三：我常常有很多分泌物，是不是生病了？
書上說：
分泌物是我們覺察身體狀況的好工具，可以讓我們了解是正常的排卵（妳沒看錯，排卵前有分泌物是正常）或是是否要去看醫生？。
🌔 如何精準預測月經來的時間？
- 把月經週期（不包含來月經的期間）分為排卵前與排卵後（黃體期）。
- 通常不規律的時間是排卵前，因為排卵需要集結身體的能量產生雌激素，所以當身體有一點覺得生病、激烈運動、壓力......時，就會延後排卵。
- 週期裡規律的時間是排卵後（黃體期），大約12-16天，每個人每個週期只會差個一兩天，也就是說黃體期大致上都不改變。
先觀測排卵的時間，才能確定月經來的時間。
🌔 3 種觀測排卵的方法：
- 測量基礎體溫：
- 是否排卵？
- 黃體期是否夠長，足夠讓受精卵在子宮內著床
- 是否受孕成功？
如果沒有懷孕，排卵過後經過一系列賀爾蒙作用，會使體溫上升。（大約會是前六天的最高溫+0.15度C）
- 觀察子宮頸液體：觀察內褲上和馬桶裡的子宮頸液體有無、顏色及質地，可以精確判斷排卵的時間，補足上述只測量體溫會遇到的風險。
- 確認子宮頸位置：作為最後確認，排卵前子宮頸軟（摸起來像嘴唇）、位置高、開口大，排卵後子宮頸硬（摸起來像鼻頭）、位置低、開口小。
🍊橘子說：不要為了記錄而記錄，如果有改善妳的生活，紀錄才有用。
🌔 本書特色
1. 收錄了各式各樣的花式亂經、亂體溫的例子，還有填寫完的紀錄表格，一張一張手把手講解作者的判斷過程，讓妳練習到熟練，甚至到最後根本就不用紀錄。
2. 從不同角度講解同樣的概念，讓記性不好的讀者（我承認就是我🤣）重複到難以忘記！
可以說，這已經是一本參考書了！
🌔 推薦給......
推薦給無論是計畫懷孕、避孕，還是單純想觀察自己身體狀況（不只婦科，還包含內分泌、心理狀態）的女生唷～
學習自我覺察，從觀察自己的身體開始。
希望大家都能成為最了解自己身體的閨蜜❤️。
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內容總結
女性私身體
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書籍介紹
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作者：沃德 • 法恩沃斯（Ward Farnswort
這本書提供了說故事的七個步驟，並探討了說故事的藝術神祕面紗和通用架構。閱讀這本書前可以先看第四章的概念，這樣會更好理解其他作者的故事。說故事的藝術自古以來一直流傳至今，是一門技藝，而如何說好故事是關鍵。書中透過口述方式輸出故事到聽者腦海中的方式，並探討通用故事架構和如何生成圖像。
作者很會利用一些故事案例來帶出他所要傳達的關於人性、財富、風險等真理, 很多金句都有當頭棒喝之感, 立即筆記下來, 不只是投資世界, 更可運用於職場、家庭及人際關係上面, 是本我覺得值得收藏, 有迷惘時隨時可找來翻閱的好書!
書籍介紹
書名：焦慮世代 （原文：Tänk Om En Studie I Oro)
副標題：為什麼我們活在充滿不確定性與不安的社會（What If The New Age of Anxiety)
作者：羅蘭•保爾森（Roland Paulsen）
出版：大塊文化
筆記
隨著科技及經濟發展
作者米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）的經典心理學書籍，在一個人有意地將身體或心智能力發揮到極限，進而完成某件具有難度或有價值的事的時候，最美好的幸福時刻就會發生。本書教人如何讓更多日常生活進入「心流」，進而擁有更快樂的人生。
這是本由史丹佛設計學院知名的生涯規劃課程而來的實證指南，教人如何透過思考設計出理想的工作。透過案例分析，提供瞭解決人生問題的新角度，透過「設計思考」的五種心態，幫助人們重新設計自己的人生。本書適合那些想要重新思考工作和人生、激發創意並找到自己熱情所在。
書介裡指出：「格蘭特教授在書中透過令人信服的心理學研究成果，以及各種日常生活上的案例，以強而有力的論證說明『給予者最有力量』的道理，並告訴我們，未來將是『分享』和「合作』的時代，成功的鎖鑰在於『謙遜』和『柔軟』。」
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這次要來介紹的《打造成功 UI/UX 的 50 個關鍵》，非常適合「完全零基礎」的初學者，想轉職介面設計師，卻苦惱不知道從何開始的你，趕快來看看吧！
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