月經來的期間保養好，讓妳健康又漂亮
閱讀時間約 2 分鐘
每個女生總會有那幾天，容易脾氣差、情緒不穩定、長痘、憔悴、疲憊，變得容易容貌焦慮，覺得自己好像變醜了😣…這就是我們的生理期。但是其實女孩子可以透過月經來的期間好好的保養自己，不只對身體好、還能變漂亮！😍
一、如何舒緩經痛
許多女孩子都有經痛的困擾，可能有頭昏目眩、噁心想吐…甚至還會有人痛到不能下床痛、掛急診，這時候先舒緩經痛是最重要的！除了熱敷以外，妳還可以做這些來改善經痛
1.特製黑糖水
使用薑片、黑糖（或紅糖）、枸杞沖熱水， 舒緩經痛引發的焦躁與不適，幫助穩定情緒
2. 喝熱紅豆湯
紅豆是補血好物，有助於理氣活血，還可以幫助消水腫。不過紅豆是澱粉類，需注意攝取量，也不要加太多糖。
3.經痛音頻
Youtube上有特殊音頻可以搜尋，經痛期間聽有助於舒緩，建議帶著耳機聽唷！
二、經期來前一個禮拜的準備
1.補充鐵元素
例如:番茄、雞蛋、牛奶、豬肝牛肉等
也可以再吃一些含有維他命Ｃ的食物讓鐵元素好吸收，也可以讓我們在經期中氣色好一些。
2.少吃生冷食、甜食、咖啡
因為經前女性荷爾蒙就會波動，這時候吃生冷的食物、甜食、喝咖啡都會容易使情緒產生波動、不適，甚至會有水腫腹脹的症狀。
三、月經來期間應該做什麼?
1.好好保養
生理期期間，女性的荷爾蒙包括雌激素、黃體素都是比較低下的，雌激素較低時，皮膚的屏障就會變得較脆弱，皮膚冒痘或不穩定，這時候一定要做好修復，冒生理痘的可以使用抗痘產品！
可以用聖研的弭痘子凝露，輕輕點抹在痘痘上，快速又輕鬆消退惱人痘痘💪🏻
2.多做拉伸伸展的運動
除了能緩解經痛，還能促進好心情，還助於減輕水腫、幫助排出身體內的廢物和毒素。
3.期間多吃這些
可以吃雞湯、豆類、堅果類、菠菜、櫻桃、水蜜桃、奇異果、蘋果、荔枝等等
四、經期來後變更美的好方法
1.加強美白
月經後10天內，是女生皮膚吸收最好的時候，這期間用美白產品效果會更好
2.多做拉伸塑形運動
月經來後兩天可以去拉伸效果會更好，後一周可以多做條繩瑜珈，後兩周可以做高強度塑型運動
3.補充營養
中期前補充：蛋白質、鈣、鉀色胺酸、膳食纖維
經期中補充：鈣質、莓果類、薑、含膠果食物
經期後補充：鐵質、維生素C、溫和四物飲
經期來真的是很麻煩，如果真的會痛到不行還是建議去就醫治療～看完後想在經期期間快速變美，只需要做好保養，正確飲食就能逆襲變美!
--------------------------------
延伸閱讀:
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
你是否跟我一樣，冬季的時候特別容易感覺到乾燥，很容易浮粉脫妝呢？我最近發現一個MIT保養品牌BExBE，他們家有一款超補水的臉部保濕噴霧──橙淨時刻。
每次上妝之前，我都在臉上均勻的噴灑橙淨時刻，幫自己好好的補補水，讓自己的底妝可以更加的服貼，避免脫妝。
雖然本身眉毛有一定的濃密度，但中間有些小空隙以及眉尾較稀疏，因此需要使用眉筆更有效率地填補空隙！今天就來跟大家分享近期讓我愛不釋手的眉妝好物🤎mayuota雙頭柔霧眉筆，不僅能快速填補空隙，還能輕鬆描繪出自然霧感的眉型，讓整體妝容更加精緻。
居住在英國的人都知道，英國的水質偏硬，而且越南越硬。這樣的水質不僅對皮膚造成影響，還會對頭髮產生負面影響，使其變得乾燥、脆弱並容易斷裂。本文分享如何對抗英國硬水的影響以及推薦的產品和方法。
介紹了四款美妝保養產品，包括化妝水、抗老精華液、敏感肌精華液和抗痘精華乳。分享了作者的美妝保養心得和使用感受，希望能引起讀者的共鳴。
序-接觸產品的原因
去年年中的時候第一次接觸到這個保養品其實本身就是一個膚質不怎麼穩定的男生混合肌皮膚，所以對產品的選擇一直以來都是換來換去，比男朋友還要常換的概念，但自從遇到的塔卡米 我覺得我整個皮膚就像是強制打上了鎮定劑一樣，服服貼貼安安穩穩，不知道大家有沒有去看最近剛上映的「可憐的東西」我就
抗痘保養品一直是藥妝市場上相當重要的一環，在抗痘治療中也是不可或缺的一部分。像是青少年在初期預防粉刺時，就可以先選擇適當的抗痘藥妝品來使用，或者像是痘痘治療穩定後，也可以使用適當的抗痘藥妝品，作為預防粉刺以及維持效果所用。
你是否跟我一樣，冬季的時候特別容易感覺到乾燥，很容易浮粉脫妝呢？我最近發現一個MIT保養品牌BExBE，他們家有一款超補水的臉部保濕噴霧──橙淨時刻。
每次上妝之前，我都在臉上均勻的噴灑橙淨時刻，幫自己好好的補補水，讓自己的底妝可以更加的服貼，避免脫妝。
雖然本身眉毛有一定的濃密度，但中間有些小空隙以及眉尾較稀疏，因此需要使用眉筆更有效率地填補空隙！今天就來跟大家分享近期讓我愛不釋手的眉妝好物🤎mayuota雙頭柔霧眉筆，不僅能快速填補空隙，還能輕鬆描繪出自然霧感的眉型，讓整體妝容更加精緻。
居住在英國的人都知道，英國的水質偏硬，而且越南越硬。這樣的水質不僅對皮膚造成影響，還會對頭髮產生負面影響，使其變得乾燥、脆弱並容易斷裂。本文分享如何對抗英國硬水的影響以及推薦的產品和方法。
介紹了四款美妝保養產品，包括化妝水、抗老精華液、敏感肌精華液和抗痘精華乳。分享了作者的美妝保養心得和使用感受，希望能引起讀者的共鳴。
序-接觸產品的原因
去年年中的時候第一次接觸到這個保養品其實本身就是一個膚質不怎麼穩定的男生混合肌皮膚，所以對產品的選擇一直以來都是換來換去，比男朋友還要常換的概念，但自從遇到的塔卡米 我覺得我整個皮膚就像是強制打上了鎮定劑一樣，服服貼貼安安穩穩，不知道大家有沒有去看最近剛上映的「可憐的東西」我就
抗痘保養品一直是藥妝市場上相當重要的一環，在抗痘治療中也是不可或缺的一部分。像是青少年在初期預防粉刺時，就可以先選擇適當的抗痘藥妝品來使用，或者像是痘痘治療穩定後，也可以使用適當的抗痘藥妝品，作為預防粉刺以及維持效果所用。
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
你有想過我們為何會生病嗎？其實一切都與我們的「情緒」有關。負面情緒從來不會導致疾病，只有負面情緒的累積與壓抑才會導致疾病，如果疾病的成因是來自負面情緒的累積跟壓抑，那麼，容許情緒的再次流動，就會變成「啓動身體自我療癒」中幾乎最關鍵的一個步驟
這本《女性私身體》教妳如何精準預測月經來的時間，排卵前後的觀測方法，並提供各種花式亂經、亂體溫的例子，是適合計畫懷孕、避孕，或想觀察自己身體狀況的女生的好書。
每月的經期對大多數女生來說真是噩夢，特別是容易痛經的我，更是羨慕那些沒有經痛的女生。這個月特別慘，從早上開始肚子悶，隨後腹瀉、嘔吐、冒冷汗，四肢無力，最後昏昏沉沉。網上有很多緩解痛經的方法，但在痛得厲害時，什麼也做不了。希望所有女生都能順利度過生理期，不再痛經。照顧好自己的身體！
通過這個對話，我們可以感受到女性在經期時可能會更加敏感和情緒化。這是一個自然現象，需要我們的理解和支持。讓我們學會更好地理解和關心生活中的女性，尤其是在她們經期這段特殊的時期。
迎接2024母親節 春季保養獻上溫馨呵護。春季天氣變化大，肌膚與身體都需要特別呵護保養。適逢即將到來的母親節，在母親節送上精心挑選的保養保健品，是表達對媽媽愛與感激的完美方式。讓母親可以感受被愛，從內而外擁有健康與美麗，同時迎來春季的美好。
姐姐和我的生理期大概差十天，我都有使用專門的App紀錄喔，只是單純記錄好做準備，沒有別的意思喔┐(‘～`;)┌
錯開來相差一週以上也比較好，畢竟生理期時都會比較不舒服，喜歡吃甜食的姐姐特別愛吃巧克力，這時候就是我表現的好機會啦，當初就是用巧克力攻勢捕獲姐姐的心的喔(๑¯◡
總以為經過這麼十幾二十年，社會對女子月月有的困境，應該有更多同理了(吧)，原來是我想太多，並沒有！到現在還能聽到生理不適請假，需然得提供棉片驗證的鬼故事。
許多女性都害怕月經來得措手不及，血染衣物、床單的悲劇總是防不勝防。為了幫助避免此種窘況發生，近年來許多廠商紛紛推出了紀錄經期、計算週期，以及預測與提醒排卵日、月事來臨日的手機App。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
你有想過我們為何會生病嗎？其實一切都與我們的「情緒」有關。負面情緒從來不會導致疾病，只有負面情緒的累積與壓抑才會導致疾病，如果疾病的成因是來自負面情緒的累積跟壓抑，那麼，容許情緒的再次流動，就會變成「啓動身體自我療癒」中幾乎最關鍵的一個步驟
這本《女性私身體》教妳如何精準預測月經來的時間，排卵前後的觀測方法，並提供各種花式亂經、亂體溫的例子，是適合計畫懷孕、避孕，或想觀察自己身體狀況的女生的好書。
每月的經期對大多數女生來說真是噩夢，特別是容易痛經的我，更是羨慕那些沒有經痛的女生。這個月特別慘，從早上開始肚子悶，隨後腹瀉、嘔吐、冒冷汗，四肢無力，最後昏昏沉沉。網上有很多緩解痛經的方法，但在痛得厲害時，什麼也做不了。希望所有女生都能順利度過生理期，不再痛經。照顧好自己的身體！
通過這個對話，我們可以感受到女性在經期時可能會更加敏感和情緒化。這是一個自然現象，需要我們的理解和支持。讓我們學會更好地理解和關心生活中的女性，尤其是在她們經期這段特殊的時期。
迎接2024母親節 春季保養獻上溫馨呵護。春季天氣變化大，肌膚與身體都需要特別呵護保養。適逢即將到來的母親節，在母親節送上精心挑選的保養保健品，是表達對媽媽愛與感激的完美方式。讓母親可以感受被愛，從內而外擁有健康與美麗，同時迎來春季的美好。
姐姐和我的生理期大概差十天，我都有使用專門的App紀錄喔，只是單純記錄好做準備，沒有別的意思喔┐(‘～`;)┌
錯開來相差一週以上也比較好，畢竟生理期時都會比較不舒服，喜歡吃甜食的姐姐特別愛吃巧克力，這時候就是我表現的好機會啦，當初就是用巧克力攻勢捕獲姐姐的心的喔(๑¯◡
總以為經過這麼十幾二十年，社會對女子月月有的困境，應該有更多同理了(吧)，原來是我想太多，並沒有！到現在還能聽到生理不適請假，需然得提供棉片驗證的鬼故事。
許多女性都害怕月經來得措手不及，血染衣物、床單的悲劇總是防不勝防。為了幫助避免此種窘況發生，近年來許多廠商紛紛推出了紀錄經期、計算週期，以及預測與提醒排卵日、月事來臨日的手機App。