月經來的期間保養好,讓妳健康又漂亮

月經來的期間保養好,讓妳健康又漂亮

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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每個女生總會有那幾天,容易脾氣差、情緒不穩定、長痘、憔悴、疲憊,變得容易容貌焦慮,覺得自己好像變醜了😣…這就是我們的生理期。但是其實女孩子可以透過月經來的期間好好的保養自己,不只對身體好、還能變漂亮!😍

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一、如何舒緩經痛

許多女孩子都有經痛的困擾,可能有頭昏目眩、噁心想吐…甚至還會有人痛到不能下床痛、掛急診,這時候先舒緩經痛是最重要的!除了熱敷以外,妳還可以做這些來改善經痛

1.特製黑糖水

使用薑片、黑糖(或紅糖)、枸杞沖熱水, 舒緩經痛引發的焦躁與不適,幫助穩定情緒

2. 喝熱紅豆湯

紅豆是補血好物,有助於理氣活血,還可以幫助消水腫。不過紅豆是澱粉類,需注意攝取量,也不要加太多糖。 

3.經痛音頻

Youtube上有特殊音頻可以搜尋,經痛期間聽有助於舒緩,建議帶著耳機聽唷!

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二、經期來前一個禮拜的準備

1.補充鐵元素

例如:番茄、雞蛋、牛奶、豬肝牛肉

也可以再吃一些含有維他命C的食物讓鐵元素好吸收,也可以讓我們在經期中氣色好一些。

2.少吃生冷食、甜食、咖啡

因為經前女性荷爾蒙就會波動,這時候吃生冷的食物、甜食、喝咖啡都會容易使情緒產生波動、不適,甚至會有水腫腹脹的症狀。

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三、月經來期間應該做什麼?

1.好好保養

生理期期間,女性的荷爾蒙包括雌激素、黃體素都是比較低下的,雌激素較低時,皮膚的屏障就會變得較脆弱,皮膚冒痘或不穩定,這時候一定要做好修復,冒生理痘的可以使用抗痘產品!

可以用聖研的弭痘子凝露,輕輕點抹在痘痘上,快速又輕鬆消退惱人痘痘💪🏻

2.多做拉伸伸展的運動

除了能緩解經痛,還能促進好心情,還助於減輕水腫、幫助排出身體內的廢物和毒素。

3.期間多吃這些

可以吃雞湯、豆類、堅果類、菠菜、櫻桃、水蜜桃、奇異果、蘋果、荔枝等等

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四、經期來後變更美的好方法

1.加強美白

月經後10天內,是女生皮膚吸收最好的時候,這期間用美白產品效果會更好

推薦聖研新肌霜~清爽不粘膩還能提亮膚色

2.多做拉伸塑形運動

月經來後兩天可以去拉伸效果會更好,後一周可以多做條繩瑜珈,後兩周可以做高強度塑型運動

3.補充營養

中期前補充:蛋白質、鈣、鉀色胺酸、膳食纖維

經期中補充:鈣質、莓果類、薑、含膠果食物

經期後補充:鐵質、維生素C、溫和四物飲


經期來真的是很麻煩,如果真的會痛到不行還是建議去就醫治療~看完後想在經期期間快速變美,只需要做好保養,正確飲食就能逆襲變美!

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你每天都有洗臉,但有沒有發現—— 明明勤勞清潔,皮膚還是冒粉刺、長小痘、變粗糙? 有時候問題不在保養品,而是……你的手根本沒洗乾淨! ✋ 為什麼洗臉前一定要洗手? 我們的手,每天接觸手機、鍵盤、錢包、毛髮、門把, 即使看起來乾淨,其實藏著大量細菌、油脂與灰塵。 如果直接用這雙手搓洗面乳, 就
洗臉是護膚最基礎的步驟,但若清潔不當,可能會造成皮膚問題。 了解如何選擇合適的潔面產品,並養成正確的潔面習慣,才能讓肌膚更加健康。 選擇適合自己膚質的潔面產品至關重要: • 油性肌膚:選擇控油潔面,保持皮膚不油膩。 • 乾性肌膚:選擇滋潤型潔面,幫助保濕。 • 敏感肌膚:選擇溫和無添
每天照鏡子,最讓人崩潰的,莫過於眼下那片揮之不去的黑影。即使睡得再久、保養再勤,黑眼圈還是死守在臉上,讓整個人看起來疲憊、沒精神,甚至比實際年齡還要顯老! 其實,黑眼圈的形成原因有很多,單靠「早睡」或「眼霜」並不一定能完全解決。想要真正淡化黑眼圈,就要先了解它的類型和成因,才能精準改善,不再讓眼周
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居住在英國的人都知道,英國的水質偏硬,而且越南越硬。這樣的水質不僅對皮膚造成影響,還會對頭髮產生負面影響,使其變得乾燥、脆弱並容易斷裂。本文分享如何對抗英國硬水的影響以及推薦的產品和方法。
介紹了四款美妝保養產品,包括化妝水、抗老精華液、敏感肌精華液和抗痘精華乳。分享了作者的美妝保養心得和使用感受,希望能引起讀者的共鳴。
序-接觸產品的原因 去年年中的時候第一次接觸到這個保養品其實本身就是一個膚質不怎麼穩定的男生混合肌皮膚,所以對產品的選擇一直以來都是換來換去,比男朋友還要常換的概念,但自從遇到的塔卡米 我覺得我整個皮膚就像是強制打上了鎮定劑一樣,服服貼貼安安穩穩,不知道大家有沒有去看最近剛上映的「可憐的東西」我就
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