月經來的期間保養好,讓妳健康又漂亮

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每個女生總會有那幾天,容易脾氣差、情緒不穩定、長痘、憔悴、疲憊,變得容易容貌焦慮,覺得自己好像變醜了😣…這就是我們的生理期。但是其實女孩子可以透過月經來的期間好好的保養自己,不只對身體好、還能變漂亮!😍

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一、如何舒緩經痛

許多女孩子都有經痛的困擾,可能有頭昏目眩、噁心想吐…甚至還會有人痛到不能下床痛、掛急診,這時候先舒緩經痛是最重要的!除了熱敷以外,妳還可以做這些來改善經痛

1.特製黑糖水

使用薑片、黑糖(或紅糖)、枸杞沖熱水, 舒緩經痛引發的焦躁與不適,幫助穩定情緒

2. 喝熱紅豆湯

紅豆是補血好物,有助於理氣活血,還可以幫助消水腫。不過紅豆是澱粉類,需注意攝取量,也不要加太多糖。 

3.經痛音頻

Youtube上有特殊音頻可以搜尋,經痛期間聽有助於舒緩,建議帶著耳機聽唷!

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二、經期來前一個禮拜的準備

1.補充鐵元素

例如:番茄、雞蛋、牛奶、豬肝牛肉

也可以再吃一些含有維他命C的食物讓鐵元素好吸收,也可以讓我們在經期中氣色好一些。

2.少吃生冷食、甜食、咖啡

因為經前女性荷爾蒙就會波動,這時候吃生冷的食物、甜食、喝咖啡都會容易使情緒產生波動、不適,甚至會有水腫腹脹的症狀。

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三、月經來期間應該做什麼?

1.好好保養

生理期期間,女性的荷爾蒙包括雌激素、黃體素都是比較低下的,雌激素較低時,皮膚的屏障就會變得較脆弱,皮膚冒痘或不穩定,這時候一定要做好修復,冒生理痘的可以使用抗痘產品!

可以用聖研的弭痘子凝露,輕輕點抹在痘痘上,快速又輕鬆消退惱人痘痘💪🏻

2.多做拉伸伸展的運動

除了能緩解經痛,還能促進好心情,還助於減輕水腫、幫助排出身體內的廢物和毒素。

3.期間多吃這些

可以吃雞湯、豆類、堅果類、菠菜、櫻桃、水蜜桃、奇異果、蘋果、荔枝等等

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四、經期來後變更美的好方法

1.加強美白

月經後10天內,是女生皮膚吸收最好的時候,這期間用美白產品效果會更好

推薦聖研新肌霜~清爽不粘膩還能提亮膚色

2.多做拉伸塑形運動

月經來後兩天可以去拉伸效果會更好,後一周可以多做條繩瑜珈,後兩周可以做高強度塑型運動

3.補充營養

中期前補充:蛋白質、鈣、鉀色胺酸、膳食纖維

經期中補充:鈣質、莓果類、薑、含膠果食物

經期後補充:鐵質、維生素C、溫和四物飲


經期來真的是很麻煩,如果真的會痛到不行還是建議去就醫治療~看完後想在經期期間快速變美,只需要做好保養,正確飲食就能逆襲變美!

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