真正能擺脫自卑，讓內核穩定的，只有一個辦法

大可： 小愛，我一直很自卑，總覺得自己不夠好。 每次有點自信，稍微受點挫敗，我就內耗的不行，我該如何才能變得自信呢？

小愛： 大可，其實真正能治癒自卑的，不是變優秀，也不是變得自信，而是用平靜來替代你想要自信的心。 當我們談論自信時，我們往往是在談論一種比較的結果——一種基於外部條件和社會認同的衡量標準，無論是財富地位還是外貌才能。 這種比較性的自我評估，讓你處於一種不穩定的狀態，因為你總是在尋找外部的肯定來彌補內心的不足。

大可： 是的，每次我感覺自己做得不錯，過不了多久，又會有人做得更好，然後我就會感到自卑。

小愛： 這種自信和自卑的來回切換讓人感到沒有安全感，總覺得所有的東西都還不夠多、不夠好。 你會看看大家都在認同一些什麼東西，然後執著地去追求，去符合，比如大家認同的是學歷金錢地位，你就去學歷追逐金錢地位。 其實那些東西根本不是你內心真正熱愛的。

大可： 的確是這樣，可大家都不是這樣嗎？

小愛： 這種方式雖然推動了人類物質文明的發展，但也有嚴重的副作用。 在這種二元對立的形態下，人們內心是非常痛苦的，處在焦慮、高壓之中。 其實我們用一種平靜的方式來看待一切。

大可：平靜？ 這聽起來像是放棄努力。

小愛：平靜並不是放棄，而是接受。 平靜意味著從內在找到自我認同，而不是依賴外在的認可。 當你在使用“平靜”這個詞替代“自信”時，你實際上是引導自己走向一個沒有評判的世界，在那裡，我們既不高人一等，也不低人一等。 我們體驗和認識到自己的真實本質，每個人都是完整的，無需通過比較來確認自己的價值。

大可： 我擔心這樣會讓我失去動力，甚至可能會把事情搞砸。 畢竟，我一直依賴於那種比較帶來的動力來鞭策自己。

小愛： 平靜並不是要你放棄動力，而是要你從內在尋找動力的源泉。 當你不再依賴於外界的比較時，你會發現自己有一種更加穩定和平和的動力來源，避免了不必要的內耗，更高效的行動。 這種動力來自你對自己內在價值的認識，而不是外部的評價。

大可： 那麼，我該如何培養這種內在的動力？

小愛： 首先，嘗試接受自己的現狀，認識到你已經足夠好了。 然後，設定有意義的目標，這些目標應該是你真正關心的事情，而不是僅僅為了獲得別人的認可。 最後，學會欣賞過程，享受你所做的每一件事，而不是只關注結果。

大可：但是，如果不通過比較，我如何知道自己做得夠好嗎？

小愛：你說的“夠好”實際上是一種幻象，它是基於你對外界標準的理解。 真正的平靜來自於意識到你是完整的，不需要任何東西來證明自己的價值。 你不需要成為最好的，只需要成為最真實的自己，帶著內在的喜悅和熱愛去做每一件事。

大可： 我該如何確定我已經遇到了真我？

小愛： 有兩個方法可以幫助你測試這一點。

第一個方式，察覺你內心還有沒有緊張和恐懼。 例如，當你面對一位顯赫的人物時感到緊張不安，這表明你的內心仍然受到了社會比較的影響。

第二個方法，你可以注意自己與不同的人相處時的行為是否有變化。 比如你對小偷和對高僧的態度是否相同。 如果你能夠以相同的態度對待每一個人，這就意味著你已經開始超越了小我，向著更深層次的自我邁進。

大可：我明白了。 但如何才能達到那種內在的平靜呢？

小愛：內在平靜不是通過努力獲得的，而是通過放下努力得到的。 當你不再試圖改變現狀，而是全然接受它時，你就會開始體驗到平靜。

大可： 如果我現在還做不到這些，我該怎麼辦？ 比如說，當我遇到一個在某個領域比我優秀的人時，我仍然會感到不安和羡慕。 我該如何克服這種感覺？

小愛： 這是一個非常好的問題。 首先，要認識到這種不安和羡慕是源於你的思維模式，而非真實的存在。 它們是你對自我價值的一種投射。 當你遇到一個在某個方面比你優秀的人時，不要立即跳入比較的陷阱。 試著將注意力轉向內在，感受此時此刻的自己。 問自己：「我現在感覺怎麼樣？ “”我能否接受這種感覺而不加評判？” 關鍵在於保持覺知，觀察自己的反應，並允許自己逐漸適應這種新的存在方式。 當你無法立即實現這種狀態時，不需要感到沮喪。 你只需要保持你的覺知，那麼一切自然都會在合適的時候到來。

大可： 小愛，謝謝您的建議，我會試著使用“平靜”這個詞，作為一種工具，引導我進入一個不一樣的內心維度。