讀研究所失敗，日常工作低效率碩博士生，都有其中某個特徵：
閱讀時間約 1 分鐘
1. 忽視體能管理的重要性，力不從心：
- 體能管理包括健康狀況、飲食選擇、運動習慣和睡眠品質，這是支撐你精力的基礎。很多人可能在飲食和睡眠上做得不錯，但忽略了運動的重要性，未能養成穩定的運動習慣，導致精力無法達到最佳狀態。
2. 情緒管理不足，心浮氣躁：
- 情緒管理直接影響你的記憶力、認知力和決策力。雖然掌握了研究的能力和知識，但如果情緒不穩定，無法有效應對壓力或與他人比較時產生的負面情緒，這會削弱你的研究效率和專注力。
3. 未能有效管理注意力，心猿意馬：
- 注意力管理是確保你能專注於重要任務，創造有效結果的關鍵。例如，雖然已經掌握了如Obsidian等工具來記錄和整理資訊，但如果沒有一個明確的每日任務計劃或工作方法，可能會浪費寶貴的注意力資源，導致工作效率低下。
4. 缺乏意義感的驅動力，行屍走肉：
- 意義感是驅動你不斷前進的動力來源，沒有找到讓你充滿熱情的研究方向或目標，可能會讓你感到迷失，無法全力投入學術研究或創新工作。與優秀的團隊合作，致力於對人類有意義的研究，能夠為你提供持久的動力和方向感。
你在研究所時期的精力管理中，還遇過什麼其他錯誤？
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
人們在對待健康問題上常見的誤區
在日常生活中，許多人常常忽視健康，過度勞累、熬夜、飲食不規律、缺乏運動等，不斷地消耗著自己的身體。
在現代社會，很多人在工作中、生活中感到疲憊和失去動力。這篇文章探討了身心低能量的情況，並提出了一些方法，例如自我效能、工作中的成就感、睡眠和新挑戰等，幫助讀者更好地管理自我效能水準並提高活力。
1. 紀錄工作過程但不記錄知識產出：
- 許多人在寫工作日誌時，只記錄工作的內容，而忽略了製作出來的筆記的檔案名稱。這樣的紀錄方式無法清楚展示自己的知識產出，導致自己無法直觀地了解精力的投入方向。建議在日誌中詳細記錄每個筆記的檔案名稱，這樣不僅能更好地跟蹤自己的學習和研究進展，還能在未來重溫
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
情緒與健康的互相影響
在追求健康生活的道路上，我們往往將焦點集中在身體運動、合理飲食和定期體檢上，卻容易忽略一個至關重要的面向—— 心理健康。
這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
1. 維持良好的體能：
- 你的健康狀況、飲食選擇、運動習慣和睡眠品質都會影響你的體能。體能是精力管理的基礎，張遇升老師在他的課堂中強調，體能是金字塔的底層，應該被優先管理。研究所學生常常面臨繁重的學業壓力，維持良好的體能能夠幫助你更好地應對挑戰。我目前飲食選擇和睡眠品質都不錯，但運動習慣還需要加
離職後賦閒在家，我觀察到一件奇怪的事。明明每天都能想睡多久就睡多久，早上起床時也常感覺精力充沛，但沒做幾件事情（甚至還不到中午喔），就又覺得全身疲倦、動不起來。這是什麼身體設計？
昨天，我發現了一個可能原因：不論什麼狀態，我們肩膀上總扛著太多「應該」與「不應該」
職涯必須保持學習，不過現實上卻是很多工作下班就累癱了，可能好好吃飯睡覺都有難度，更別說難得的周末空檔很需要一些能夠自我放鬆的行為，例如追追劇打電動這些，比較正面的就是得去健身運動，或是得好好陪伴家人等，今天就比較想從個人經驗來分享，一些不同的學習方式跟心得。
#首先還是要有學習的認知
在從原本固定規律的工作模式，轉變成要可以較為自由掌控的模式，而且再也不用每年去體檢、體能檢測，因為如此在健康層面上就需要更多自我要求！能夠健康三要素（飲食、睡眠、適度鍛煉）去努力，去成就在好的狀態中，而要如何去維持良好的生活管理就是一門值得省思的課題。畢竟不管從事什麼職業的人生目標...
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1. 維持良好的體能：
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