當內心有情緒波動、念頭翻滾的時候，會很希望恢復平靜穩定的心境、腦袋念頭停止繼續產出。這個時候，喜歡安靜書寫療癒方法的人，可以找個安靜、舒服的地方坐下，拿出紙筆，或許可以利用占星學裡行星（也可以再加上星座、宮位的組合），幫助釐清現在出場的內在小孩有哪些（在哪裡）、這些孩子們想說什麼、孩子們想要什麼。
慢慢好好聽每個孩子說話，一次聽一個（從吵鬧聲音最大的開始聽起），聽的時候完全安靜不插嘴，搞清楚每個需要好好照顧的內在小孩們真正最深層根本的需要，聽完後，給予說完話的孩子一個真誠深情的了解擁抱，這孩子比較平靜離開內在舞台回到他舒適的家後，再換下一個。利用星盤來幫自己釐清內在混亂的內在「驅力」、「角色」、「場景」……，讓自己接受、面對、處理、放下從內反射出的種種所有，並給真實需要的自我療癒，雖然費時，但值得。
人，終其一生，唯一一個從出生到死亡的每一刻都要面對的，就只有自己。讓自己平靜的力量，只能建立在自己的內心裡。
