ep.57 調整自己的腳步、關於表達練習

最近過得好嗎，前兩週放慢了更新的速度，讓自己依照心情，同時投入專注。但也希望可以同步繼續更新文字，一邊思考寫作與發佈的頻率。

最近的東京生活，多了幾項任務，雖然八月是最後的學生時期暑假，我很珍惜，把它當成自由工作的體驗。

有次思考，覺得人好像不會總是快樂、幸福的狀態，更常的是雜事與困難，但是我們仍然可以透過轉化心態與努力，去讓自己感到更多快樂，更多能量回流。

簡單記錄了三個方向，也許可以嘗試看看

1. 行動。行動讓我們突破現狀，讓人感到前進的力量。也只有行動，可以讓你更接近你理想的狀態，而行動會回饋你一種快樂多巴胺。

2. 信任。就算此刻還做不好或做不到，來自你心中能夠信任自己的力量。相信自己可以透過一些努力或堅持慢慢靠近，相信自己也相信身邊的人，那會形成一個溫暖支持的力量。

3.擁有愛的能力。愛是強大的力量，我們因為愛可以更勇敢。可以愛身邊的人，也因此想要更努力，因為愛而有了更穩定的力量。

雖然生活很難，但是我們可以透過許多方式，一次次把力量找回來。

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假日聽了思維槓桿podcast，關於演講小技巧。

練習表達是我這一年度的重要目標，很喜歡兩位主持人分享的方式，整理了一點筆記分享：

• 用問題做開場
• 沒有冗言贅字（手機練習 去看聲音表現）→表達精準！
• 有停頓留白，抓住注意力
• 大量行動、刻意練習（找場合演練）
• 參加讀書會
• 找到學習模板（生活中講師、Ted、賈伯斯）→用他的心境演講
• 會前準備→熟悉、自信感＋服裝（服裝給你能量，性格與自信 就是好服裝 符合形象）
• 對鏡子練習、給自己肯定 正向語言 擺出高能量姿勢！
• 對講稿熟練＆確認資料數據
• 確認聽眾的期待（事前準備、提高把握度）
• 開場白的準備（用故事開場、給觀眾知道為什麼要聽 帶入情境）
• 讓每一個人感到你在和他說！（眼神接觸）
• 提問
• 善用比喻（足夠瞭解，你可以找到比喻去陳述）→分享概念，把聽眾當成十歲小孩，讓大家聽得懂！
• 講出畫面感（用數字比較、語境）
• 強而有力的簡潔收尾（留下金句）
• 善用肢體動作
• 有夥伴互相檢視、自己看自己→持續調整修正！
• 重複練習
• 謙卑請教他人 打破盲區
• 先成為優秀的聽眾（願意給予講者鼓勵和掌聲，也相信別人會給你，降低自己的不安感）
• 不安 是身體要讓你迎接更大挑戰！

也許對於內向者來說，表達是很大的挑戰，讀到《踏實感的練習》提到接納，覺得很有力量。

接納是，你知道自己的條件與現實，仍願意努力，繼續嘗試。

最近正在練習表達，也許可以透過不同方式，面對更多人去做練習。你也在練習表達的路上、有其他努力的事情嗎？歡迎和我分享～