ep.54 一週收穫|制定目標、克服恐懼

張詠芯 Abby Chang-avatar-img
發佈於思想實驗 個房間
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

今天,來分享這一週喜歡的內容、我自己克服的恐懼。


制定目標


最近聽《思維槓桿》podcast,提到了很好的概念


制定明確目標很重要。


因為沒有那麼多時間,必須排出優先順序。以前我想做的很多,經過很多嘗試,我找出自己最想達成的3個目標,專注在這三個方向,並加上健康方面的附加目標(好好吃飯、充足睡眠)。我發現生活更聚焦,更清楚什麼事情重要,什麼事情不急著現在去做。


分享他提出這個例子:

「當你的目標是維持體驗,晚上卻想吃蛋糕,首先要思考哪一個是真正要的?其實是目標。要知道有時候渴望會阻止你的目標。」


而執行目標的步驟中,最後一步,也最重要----徹底執行。


鋪張再多計劃,沒有執行等於沒有用。我也很愛做計畫,樂趣就是整理筆記資料、寫最近規劃,但最近深深覺察,行動才是最重要的事情


我觀察一些人,他們花很少時間計畫,花很多時間執行。對他們來說,先執行再慢慢調整,我發現這才是最有效率的方法、最快達成目標。


我也在練習,要成為行動力強的人,我覺得先克服恐懼,行動就會容易很多。


例如,原本我發的文字數量很少、久久發佈一次,我去找問題,發現並不是我寫得少,而是寫完不敢發。為什麼不敢發,因為怕這內容大家沒興趣。最後發現,調整心態,讓心態成為「我好好寫一篇文章,達成發佈分享的行動,有人喜歡和欣賞很開心,沒有的話就當作給自己的累積和經驗。」這樣調整心態後,我分享文章變輕鬆了,沒這麼緊張了。


提升行動力,才會靠近目標,確定這件事情的話,就去行動吧。




克服恐懼,我做了第一隻配音影片


這週,我也克服了自己的恐懼,做一件想做很久的事----製作一則配音的reels影片《海之日這一天》。(可以點連結觀看)


以往很怕露出自己的聲音,發影片盡量把對話都切掉,內心很否定自己聲音。


但我知道這是自己想挑戰的,我想成為說話更輕鬆、更有力量的人,那就必須拋開恐懼、慢慢練習。


身為深度內向者,害怕鏡頭和聲音是天生的,但內向者特質是----擅長練習。


我怎麼做到?簡單來說,去觀察大家說話方式、面對鏡頭的態度。把這些吸收,轉化成自己內核。


克服恐懼有個很重要的地方,「不能否定自己」。


要去信任自己,可以做到像那些講話流暢自在的人一樣,深呼吸,掌握幾個技巧之後直接去做。


雖然發佈這隻reels之前,我緊張很久,想說要不要算了?但牙一咬,按下發佈。


後來收到回饋「聲音好好聽」、「聲音很溫柔」,我也發現自己已經可以喜歡自己的聲音,「哇,我其實也可以講得很好。」這樣的肯定出現在我心中。我想下次,我也不會那麼緊張害怕,期待找到下一支影片的題材,再創作短影片。


你也有害怕做得不好,想嘗試但還沒做的事嗎?分享我的經驗給你,也許你也可以突破自己的恐懼,歡迎和我分享。


週日愉快,新的一週,也要精彩、充滿能量。🫶


___________________

我是詠芯(Abby Chang)

從兩年前到東京生活,同時開啟方格子寫作

寫生活、東京、成長、留學與建築空間,也在IG寫了在日散篇系列「寫日本日子」,喜歡散步和寫散文。

從工程畢業,跨領域學習,目前寫作與留學建築室內設計。

歡迎交流文字,也正在為建立訂閱制文字與著書努力前進的路上!


也可以在以下地方找到我的文字

追蹤我的方格子沙龍|每週發佈文章,分享東京、寫作、建築留學

關注我的IG|分想東京生活、隨筆、散文短篇

關注我的Threads|每天發布零碎想法 






留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
張詠芯 AbbyChang 的沙龍
27會員
58內容數
寫作、思考、生活,目前居住東京留學,跨領域學習建築空間專業,熱愛寫作、喜歡散步。
2024/09/01
晚安,最近放慢了更新的速度,讓自己依照心情。 最近的東京生活,多了幾項任務,雖然八月是最後的學生時期暑假,我很珍惜!把它當成自由工作的體驗。 覺得人好像不會總是快樂、幸福的狀態,更常的是雜事與困難,但是我們仍然可以透過轉化心態與努力,去讓自己感到更多快樂,更多能量回流。 有三個方向
Thumbnail
2024/09/01
晚安,最近放慢了更新的速度,讓自己依照心情。 最近的東京生活,多了幾項任務,雖然八月是最後的學生時期暑假,我很珍惜!把它當成自由工作的體驗。 覺得人好像不會總是快樂、幸福的狀態,更常的是雜事與困難,但是我們仍然可以透過轉化心態與努力,去讓自己感到更多快樂,更多能量回流。 有三個方向
Thumbnail
2024/08/18
晚安,日本的夏日長假お盆休み要結束了。這也代表,夏日要進入尾聲。 八月去了一趟東北,很期待的青森、秋田,也泡了藏王溫泉。 在東北的旅行中,看見了沒見過的美景,收穫一些體驗,我開始回想「努力的動力」從何而來。 每個人或許不同,但我想我的答案是——想獲得我當下想要的體驗。 那些體
Thumbnail
2024/08/18
晚安,日本的夏日長假お盆休み要結束了。這也代表,夏日要進入尾聲。 八月去了一趟東北,很期待的青森、秋田,也泡了藏王溫泉。 在東北的旅行中,看見了沒見過的美景,收穫一些體驗,我開始回想「努力的動力」從何而來。 每個人或許不同,但我想我的答案是——想獲得我當下想要的體驗。 那些體
Thumbnail
2024/07/07
從小地方開始 以寫作來說,從小地方開始就是從最簡單的方式開始寫、從簡單的方式開始發佈。 我自己的方式是,把IG限動、Threads當成草稿,練習輕鬆寫作。 當一張很輕鬆的稿紙,也練習隨性自在的輸出。 這週看到一句話點醒我,「對於輸出過於緊張的人,給他大量時間也無法創作。」也許
Thumbnail
2024/07/07
從小地方開始 以寫作來說,從小地方開始就是從最簡單的方式開始寫、從簡單的方式開始發佈。 我自己的方式是,把IG限動、Threads當成草稿,練習輕鬆寫作。 當一張很輕鬆的稿紙,也練習隨性自在的輸出。 這週看到一句話點醒我,「對於輸出過於緊張的人,給他大量時間也無法創作。」也許
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空,一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮,突然發現幾家商場都又開始重新上架,價格也都回到正常水準,估計是官方又再補了一批貨,想都沒想就立刻下單! 同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷!
Thumbnail
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空,一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮,突然發現幾家商場都又開始重新上架,價格也都回到正常水準,估計是官方又再補了一批貨,想都沒想就立刻下單! 同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷!
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
今天,來分享這一週喜歡的內容、我自己克服的恐懼。 制定目標 最近聽《思維槓桿》podcast,提到了很好的概念 制定明確目標很重要。 因為沒有那麼多時間,必須排出優先順序。以前我想做的很多,經過很多嘗試,我找出自己最想達成的3個目標,專注在這三個方向,並加上健康方面的附加目標
Thumbnail
今天,來分享這一週喜歡的內容、我自己克服的恐懼。 制定目標 最近聽《思維槓桿》podcast,提到了很好的概念 制定明確目標很重要。 因為沒有那麼多時間,必須排出優先順序。以前我想做的很多,經過很多嘗試,我找出自己最想達成的3個目標,專注在這三個方向,並加上健康方面的附加目標
Thumbnail
試著每天為自己留下一點紀錄及微小的進步,反思自我,工作、家庭生活、個人一定有可以讓自己人生獲得一些乾貨,量變引起質變,漸入佳境。紀錄了作者日常心得、健康目標與工作反思,分享了尋找人生宣言的方法,以及過好日子的想法。
Thumbnail
試著每天為自己留下一點紀錄及微小的進步,反思自我,工作、家庭生活、個人一定有可以讓自己人生獲得一些乾貨,量變引起質變,漸入佳境。紀錄了作者日常心得、健康目標與工作反思,分享了尋找人生宣言的方法,以及過好日子的想法。
Thumbnail
這篇文章講述如何將計畫付諸實行,遇到的困難與挑戰,以及作者自己的克服方式。希望在生活中能有所啟發,找到自己的目標與策略,以及打破拖延症,培養行動力。
Thumbnail
這篇文章講述如何將計畫付諸實行,遇到的困難與挑戰,以及作者自己的克服方式。希望在生活中能有所啟發,找到自己的目標與策略,以及打破拖延症,培養行動力。
Thumbnail
設立各樣的目標 每個人在人生的旅程中,都會設立各種各樣的目標,無論是職業上的成就、學術上的突破,還是個人生活中的改善。這些目標成為我們前進的動力,驅使我們不斷追求更好的自己。然而,實現目標的過程往往充滿挑戰和困難,需要我們不斷地提醒自己目標,並為之不懈努力。 找到內心深處的動力 當我們設立
Thumbnail
設立各樣的目標 每個人在人生的旅程中,都會設立各種各樣的目標,無論是職業上的成就、學術上的突破,還是個人生活中的改善。這些目標成為我們前進的動力,驅使我們不斷追求更好的自己。然而,實現目標的過程往往充滿挑戰和困難,需要我們不斷地提醒自己目標,並為之不懈努力。 找到內心深處的動力 當我們設立
Thumbnail
理解目標的分類:分辨不同層次和類型的目標。建立個人目標體系:如何組織和優化你的目標結構。實際探索和設定目標:有效找出和設定個人目標的策略。
Thumbnail
理解目標的分類:分辨不同層次和類型的目標。建立個人目標體系:如何組織和優化你的目標結構。實際探索和設定目標:有效找出和設定個人目標的策略。
Thumbnail
方向不對,努力白費。我們需要有目標的時間規劃。
Thumbnail
方向不對,努力白費。我們需要有目標的時間規劃。
Thumbnail
大部分具有強烈內驅力的人,都會有一個明確的目標,為了這個目標廢寢忘食,夙夜匪懈,彷彿時間上只有這個目標對他來說具有意義。然而,過度執著於目標往往會讓人失去生活中的小確幸,身心俱疲。本文分享作者的個人經驗,提醒讀者在追求目標的同時,不要忽略生活中的美好,珍惜當下的小確幸。
Thumbnail
大部分具有強烈內驅力的人,都會有一個明確的目標,為了這個目標廢寢忘食,夙夜匪懈,彷彿時間上只有這個目標對他來說具有意義。然而,過度執著於目標往往會讓人失去生活中的小確幸,身心俱疲。本文分享作者的個人經驗,提醒讀者在追求目標的同時,不要忽略生活中的美好,珍惜當下的小確幸。
Thumbnail
別人都可以讀這麼多書,為什麼我不行?每年、給月給自己設定要讀幾本書的目標都落空? 我在這裡分享了閱讀目標設定上的 3 大誤區跟 3 大建議,幫你擺脫閱讀目標設定的挫折感!
Thumbnail
別人都可以讀這麼多書,為什麼我不行?每年、給月給自己設定要讀幾本書的目標都落空? 我在這裡分享了閱讀目標設定上的 3 大誤區跟 3 大建議,幫你擺脫閱讀目標設定的挫折感!
Thumbnail
本文探討如何在新年展開新計畫,以實現個人目標。首先,強調設定清晰的「大目標」,包括明確的期限和量化目標。其次,建議將大目標拆解成多個「小目標」,使用《the 12 week year》的方法,透過每週的執行與KPI確保進展。最後,強調在社群媒體或與朋友分享目標,以社群的支持和監督力量實現計畫。
Thumbnail
本文探討如何在新年展開新計畫,以實現個人目標。首先,強調設定清晰的「大目標」,包括明確的期限和量化目標。其次,建議將大目標拆解成多個「小目標」,使用《the 12 week year》的方法,透過每週的執行與KPI確保進展。最後,強調在社群媒體或與朋友分享目標,以社群的支持和監督力量實現計畫。
Thumbnail
重新思考,讓你的計畫更順利!
Thumbnail
重新思考,讓你的計畫更順利!
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News