陪伴者日誌 240217

想給憂鬱症陪伴者們不同的觀點和可能性

前言

網路上關於陪伴身心病症患者的文章和建議其實有很多了，像是聆聽陪伴、設立界線和自我照顧，但想分享我自己在這之中的發現，希望能給予陪伴者們幫助和鼓勵，找到合適的方法照顧自己和陪伴患者。

因為人的精神力有限，即使在陪伴的過程中一再留意，還是會有無法同理和承受患者情緒的時侯，針對這個情境分享我自己的作法：

1.覺察：意識到自己感到煩躁or其他的負面情緒，然而在覺察到這件事的時侯，可能同時會產生罪惡和羞愧的想法，這時絕對、絕對不要自責！！因為進入到內耗的循環要恢復就會有些困難了。

2.轉換對患者的觀點：在因為患者的言行感到煩悶時，可能會下意識認為患者是在無理取鬧，當有這樣的既定觀點時是很難做到同理的。 這時我會告訴自己：「他(這些行為是)正在和痛苦對抗。」，轉換觀點能讓自己退一步，或許還是很難完全「接受」對方，但是能做到「尊重和允許」患者呈現當下的狀態。

3.情緒調適：沒有什麼特別的，就做點讓自己能抒發情緒的事吧！暫時喘口氣，不用逼自己馬上去安撫患者（除非是緊急狀況），等到情緒較平復能夠跟彈性地去和患者互動。

4.以平常心互動：其實不用時時刻刻把對方生病這件事掛在心上（稍微留有意識就好），過度在意會讓關係變得有負擔。可以模擬和朋友相處的方式去關心，問問對方今天做了什麼，同時也分享自己的生活給對方，讓關係是開放和自然的。

結語

陪伴憂鬱症患者不是一件輕鬆的事，這需要很多的練習和覺察，以上提供的建議也是我花了一段時間自己悟出來的，不會適用所有的人，但是還是希望能給予力量，鼓勵陪伴者們少些對自己的責怪，並把那些遭遇到的挫折看作是了解自己的機會。

此外，分享這些經歷我並不是想深化身心疾病患者的負面刻板印象，因為對我來說，每當我提醒自己：「他正在和痛苦對抗。」這件事時，我感受到的是病患不再是單純的病人——他其實是生命的鬥士，光是意識到這點就讓我感到滿是敬意和心痛。

療癒創傷不是件容易的事，但那些正在經歷這段時期的人都是非常了不起的。他們以這樣的方式堅強地活著，這本身就非常有意義，希望他們能在這條路上獲得需要的支持和鼓勵。