以為生活不順遂，都是別人的錯嗎？但親愛的，問題其實出在自己身上，因為《你就是困住自己的那座山》！
作者用高山來形容這個障礙，這座高山不是一個難題，而是我們內在的問題，一個不穩定的基礎。必須經過深度的心理挖掘，才能找出來。
而你知道自己眼前的高山是什麼嗎？是上癮、體重、人際關係、工作、幹勁或金錢？是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感？抑或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒？
《你就是困住自己的那座山》的作者布莉安娜．魏斯特(Brianna wiest)是位國際暢銷作家，透過個人網誌講述療癒與覺醒的文章。
畢生的志業，是幫助人們改寫自己。她的書籍已經在世界各地翻譯超過十四種語言，作品還包括了《療癒，就從這一刻開始》，以及《改變你想法的101篇文章》。
本書的主旨是在教我們，如何從最具破壞性的習慣，也就是困住自己的那座山中，汲取出關鍵的自我洞察。接著透過眾多解決方案，讓我們釋放過去，從「自我破壞」轉換到「自我控制」，進而走出自己的道路！
以下與大家分享，書中的三個核心概念：
❤️什麼是「自我破壞」？
我們會無時無刻、下意識地進行「自我破壞」，造成我們與自己想要的生活之間的障礙！
作者認為，「自我破壞」源於不理性的恐懼、無意識的負面聯想，以及我們不相信自己有能力處理。也就是我們在「實現自己渴望的目標」跟「成為有能力做得到的那件事（或人）之間，存在著負面連結。
比如，你想要獲得財富自由，但內心卻對有錢人抱持著負面的看法，認為成功會讓你變得不那麼受歡迎。抑或是認為尋找愛情會讓你變得脆弱、拖延能夠讓你回到舒適的狀態等。
想想自己，還真的時常處於「自我破壞」的狀態呢！想要早起，卻每天都晚睡。想擁有健康的身體，卻還是把零食、甜點往嘴裡送！就如同想朝一個方向前進，但卻又一直扯自己的後腿。
換句話說，「自我破壞」就是自找麻煩。那為什麼我們要這樣做呢？好處是可以麻木自己的慾望，讓自己暫時解脫。
而多數人不會想要改變，直到受不了而覺醒的那天！
❤️你的大腦是設計來抗拒你真正想要的東西!
從神經學的角度來看，當我們一旦得到自己真正想要的東西後，我們就會開始想要更多。也就是當我們完成夢想後，並不能從此悠閑度日，反而會讓我們渴望更多！
因此，我們在追求真正想要的東西時，會因為太害怕得不到它，而拒絕付出為了得到它而需要的努力。即使我們得到了想要的東西，也會因為害怕失去，而把它從自己身邊推開！
問題的根源在於，當我們深深沉浸在「想要」的感覺中時，就很難去適應「擁有」的體驗。更令人難以承認的是，通常我們羨慕他人所擁有的東西，就是我們內心深處最渴望，卻不允許自己擁有的東西！
因此，作者認為「如果你真的想要成長，那麼經歷那些不舒服的感覺，其實對你來說是不可或缺的。」
❤️忘掉發生的一切，把注意力放在如何修正
我們總是揹負著，來自過去的包袱，和沒有被排解的情緒和創傷，進入未來的生活。
這的確是事實，那麼，我們可以怎麼做呢？
1.改變自己對過去發生的事情的看法
如果真心想要釋放過去，必須讓自己的記憶，重新回到那段經歷中，找到體內那股令你不適的感受。然後想像已經從創傷中痊癒、快樂而年長的自己，正在傳授年輕的自己，一些智慧以及具體的指示。
透過改變自己，對過去發生的事情的看法，可以讓我們不再執著於過去。放掉舊有的連結，進而改變現在的狀態，重新建構新的體驗。
2.從過去中記取教訓，進而採取行動
我們之所以緊抓著過去不放，是因為我們還沒有從過去中記取教訓，且把這些教訓應用在當下。我們可以這樣做，比如：
若是因為金錢留下創傷，就想辦法確保自己不虞匱乏，擁有足夠的儲蓄，讓自己的安全感恢復。
若是因為失業而留下創傷，則透過擁有備案或兼職工作，來預防相同狀況再次發生。
若是因為遭受霸凌而留下的創傷，則可以透過尋找新朋友，來恢復自己的安全感。
行動的目的，是要改變大腦的狀態，重新創造出安全感，讓大腦「關閉」短期的「生存模式」，轉向長期的「繁榮模式」。
忘掉發生的一切，把注意力放在如何修正，讓自己恢復正常生活。
我們經歷的每一種負面情緒，都伴隨著一個我們還不知道如何去解讀的訊息。其實那是潛意識在跟我們溝通，目的是要讓我們看清這些行為背後的本質，然後找到更好、更健康的方式，去滿足它們的需求。
我們要做的，是學習如何去聆聽它們，讓情緒獲得釋放。接著我們要有所行動，因為「恐懼不會保護你，行動才會；憂慮不會保護你，準備才會；過度思考不會保護你，理解才會。你必須征服的不是那座高山，而是你自己。」
記住！自我療癒的第一步，是承擔起全部的責任。只有選擇轉身去面對自己的那座山，才不用再次經歷同樣的感受！
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＃塔妮雅閱讀
＃2024年第71本
@大田出版
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